2022年9月1日

【原创】郑博隆医生

2022-08-28 02:22·西安市红会医院骨外科副主任医师

60岁开始养生也不晚,若能坚持这6个习惯,长寿或离你更进一步

1、喜欢唱歌

有研究发现,经常唱歌的人心肺功能比普通人要强很多。尤其是一些职业的高手,心肺功能经常得到锻炼,所以功能也更强大。对于普通人来说,可能缺少一展歌喉的机会,但也可以选择去公园进行一些气息的训练,锻炼自己的肺活量。

2、每天几粒坚果

坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和氨基酸,是神经细胞重要的组成部分,有利于大脑的发育。而对于排便困难的老年人来说,坚果中的油脂和膳食纤维素可以促进肠胃的消化,滋润肠道,缓解便秘的症状。

3、少吃甜食

吃太多的甜食,会加重体内各器脏的代谢负担,多余的糖分不能被人体吸收利用,会转化成脂肪。不光会引起肥胖,还会增加高血压,高血脂,心脑血管疾病等。另外,过量的糖分还会破坏胶原蛋白,增加皮肤的老化速度,使皮肤变得松弛下垂,皱纹增多。

4、提高睡眠质量

好的睡眠质量,可以有效降低猝死的发生风险。但很多中老年人,随着年龄的增长,睡眠质量变差,容易感到疲惫,没有精神。平时可以增加一些户外运动,增加活动量,保持规律作息,都可以帮助提升睡眠质量。

5、情绪稳定

放宽心态非常重要,要永远保持住对生活充满期待与积极的态度!人常言:”笑一笑,十年少”。况且人不过于天地之一蜉蝣,沧海之一粟,却能与大自然共取,赏明月抚清风,实在是该满足的了。不要太过于在乎周围的眼光,不斤斤计较,不过分操心与自身无关的事情,要懂得做自己生活的主角。

6、避免久坐

经常久坐,容易引起腿部血液流通不畅,尤其是一些喜欢久坐看电视的中老年人,时间久了对腰椎和膝盖都会有损伤。另外,长时间盯着电视看,久坐不动也会导致血液流速变慢,不利于心血管的健康。一般建议,久坐1个小时就要起来活动一下。

影响身心健康及生命的因素

 

【睡眠】

有研究表明,每晚缺失3小时以上睡眠,会使免疫力下降50%,睡眠中,能加快各组织器官的自我修复,对入侵的抗原物质通过免疫反应将其清除。白天活动好比放电,夜间睡眠就好比充电,不过充过放,才能均衡身体活性。所以,在临床治疗中,医生常会给那些无法忍受病痛的患者服用镇静剂,就是通过睡眠来缓解病情。

【走路】

一项数据显示:中国是全球每天平均走路最多的国家!但是大家要知道,“会走路”才是保持健康的关键哦!锻炼双腿是预防体力衰退的有效方法之一,体力好,自然少生病,可助力中老年人健康长寿。长时间或长距离的走路还可以降低心血管疾病风险,另外,中老年人可常备益安宁丸在身边,它有助于保护心脏,预防心血管疾病。

 

〖乐观的心态〗

乐观情绪可以增强人的免疫力,使身心达到最佳状态,一个人从幼年到老年,其生理功能从盛到衰,这是一种自然过程。

真正的衰老是心理上的衰老,而只要有乐观的、积极向上的生活态度,就可以预防心理衰老。

同时,在逐渐步入老年的时候,老年人不得不面对自身角色的转变,大多从社会的主要生产者,变成被动消费者,甚至随时都离不开别人的照顾。

在面对这种转变时,有的老年人会表现出焦虑、抱怨、反感,而这样的情绪往往会成为脑血管病发作的诱因。

因此,老人与子女、晚辈、同事、邻居等要和睦相处,遇事不计较、不固执、不生气、能容忍。

 

〖饮食有规律〗

俗话说:皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。

按照很多健康专家的倡导应该是:早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少,但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱。

长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病,不挑食,不抽烟,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

肝不好,肝郁困扰,这5个影响少不掉!疏肝,少做3事,坚持2推

养肝音乐(视频)

熬夜6大危害(视频)

睡姿与治未病(博文)

《全球睡眠报告》显示,中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。虽然0点以后才算深夜,但从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜。
人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间,补睡再长时间,都难以弥补熬夜带来的损失。
专家告诉你,熬夜最毁你身体的7个零件!

长期熬夜的7重风险
1.皮肤受损
长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。 
2.超重肥胖
身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌,脂肪分解会减慢。
3.记忆力下降
由于交感神经夜晚得不到充足的休息,白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
4.心脏病风险高
长期黑白颠倒的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。
5.肠胃危机
人体胃黏膜上皮细胞,平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息,会影响其修复。
6.肝脏受损
23点至次日3点,是肝脏最佳排毒时段,如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
肝脏是人体最大的代谢器官,肝脏受到损伤,全身健康都将受到威胁。
7.增加患癌风险
人体免疫因子大多在睡觉时形成,长时间熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,易感冒、易过敏也会不期而至。
免疫力是人体对抗癌症的天然屏障,免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
比如,女性长期熬夜会导致月经紊乱;儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌,导致一系列成长问题;肠胃不好、有肝病的人熬夜,会加重病情,病情严重还会反过来影响睡眠质量,导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。
不知道有多少人,晚上常常熬夜,或者大吃大喝,我们都知道这样很伤身体,那么到底伤害在哪里呢?
其实,熬夜对肝脏的伤害是最大的!因为肝脏是我们身体里唯一的解毒器官,平常吃进嘴里的食物,肝脏要把有毒的部分全部留下来,进行解毒、分解,再排出体外。而晚上是肝脏集中精力的“工作时间”,我们在这个时候不休息,反而大肆吃喝,让肝脏完全超负荷。
我们“坚强”的肝脏从来不会喊疼,所以也最容易被忽略,可是当肝脏真的喊起疼来,问题就非常严重了。所以常熬夜的朋友们,一定要比平常人更加爱护它。
熬!熬!再熬!熬夜到底有多伤?

养生最简单的方法就是不要钱的高质量睡眠-“早睡早起”

那么几点睡觉才算熬夜呢?
其实并不是11点也不是1:00~2:00,而是10点。
如果10点之前你不能入睡,那就算得上是熬夜了,一般情况下,我们的睡眠时间应保持在7~8个小时之间。而中老年人的睡眠时间则会更短一些,对于成年人来说,睡眠时间则会较长一些。只有睡眠充足,身体才能扛得住。一句话,夜间充满了电,白天才能足够放电……(2021新能源车驾驶体会)

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如何解决?(视频)

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失眠--温度不适、大脑不安

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熬夜对肝脏的伤害是最大的

中医讲”百病之源,始于肝脏”,肝脏是人体最大的解毒、排毒器官,肝毒在体内积郁,毒素就无法排出,五脏六腑就会受到损害。肝毒得不到排解,就会导致肝郁不畅,人体气血失调,四处郁结不散,诱发诸多疾病的发生。肝郁是由于肝脏的疏泄功能出现障碍,失常气机失调引起的。

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那么,生活中,哪些事会引起肝气郁结?

1、不良的情绪

中医讲”肝喜条达,恶抑郁”,长期处于不良的情绪当中,会导致肝气郁结。

不良的情绪包括:大悲大喜、生闷气、抑郁等等。肝气郁结并非一朝一夕形成,而是日积月累的结果。

长期如此,一旦积累到一定程度,就会”爆发”导致肝郁的出现。

2、精神刺激

精神上的刺激,是一个比较广泛的概念,如:离婚、生老病死、失业等等,因外界的因素,直接影响到人的精神。

根据每个人承受能力不同,对精神刺激的抵御能力不同,肝气郁结的程度也不一样。

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3、疾病

俗话说”百病皆相关”,若身体出现一些慢性疾病时,身体的气血运行不畅,也会影响到肝脏运行气的能力,从而导致肝气郁结。

肝气郁结会有哪些危害?

1、失眠:即失眠多梦,入睡容易惊醒,睡眠质量较差;

2、头痛:多见于女性,长期出现情绪波动,易怒,从而诱发头痛的出现;

3、乳腺结节:肝气运行不畅,就会导致乳腺结节甚至是乳腺癌的发生;

4、肥胖:肝气郁结,郁郁而思,就会食欲不振,新陈代谢减慢,四肢懒惰,体重就会飙升;

5、月经量少:对于女性来说,肝气郁结会出现月经量少,甚至是闭经的现象。

肝不好,平时多推2个地方,梳理肝气,防止肝郁

1、推脚 :先左脚后右脚,从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推,用点力气,让它有酸痛的感觉,每只脚各五十遍。

2、推肝经:推肝经时,坐下,先把左腿弯曲,膝盖放平,让双手掌交叠按在左大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右,各五十遍,以感到疼痛为佳(如果没有疼痛感,中医理论认为”通则不痛”,说明肝经通畅)。可以隔着衣服推,也可以在皮肤上涂些润肤油直接推,这样效果更好。

注意:1、晚上11时以后最好不推肝经。按子午流注,晚上11时后肝胆经相继处于休息状态。

此外,肝不好,肝郁气滞,身体还会发出这9信号来提醒:

1、失眠、睡不踏实,容易惊醒,尤其凌晨1~3点;

2、脸色差,长痘,黄褐斑多且重;

3、头发出油、脱发、掉发严重;

4、口苦、口气重;

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5、眼晴发干、发痒,黑眼圈,明显

6、小便赤黄、大便不成形、或者便秘;

7、手掌发红(肝掌),指甲有竖纹;

8、有蜘蛛痣;

9、莫名其妙右肩痛、右上腹痛

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熬夜最伤肝,3大穴位补肝
1.三阴交

三阴交穴是脾经的穴,但是肝经也从这儿通过。为什么叫“三阴交”呢?因为“肝脾肾”3条阴经都从这儿通过。所以三阴交穴虽然是脾经的穴位,它也能治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。

按揉方法:盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴50次。然后用右手按压左三阴交穴50次;如果按压后,再艾灸10分钟效果最好。

2.大敦穴

大敦穴是肝经的井穴; 中医讲肝藏血,所以肝经上的大敦穴能治疗出血症,且主要是下焦出血,像崩漏、月经过多等。刺激大敦穴时,经常使用的方法是按摩和艾灸。

按揉方法:盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚的大敦穴点按30次;然后用右手按压左脚的大敦穴,手法同前。

3.太冲穴

太冲穴是人体最大的排毒穴;如果是肝气郁结上火,按揉太冲穴是非常必要的!

按揉方法:仔细找一找最痛的点,揉的时候要从太冲穴揉到行间,也就是从上往下揉30下,或者直接点按50下。

水里加点料也护肝

众所周知,多喝水,可以促进新陈代谢,使得体内废物排出,从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。
但只是光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果也是远远不够的。聪明的你,要学会给白开水里加点“料”。这样久而久之,让常常熬夜的你,肝火降了,毒素没了,皮肤好了,口气也变得清新了。
1、白开水里加点“红枣”
红枣水护肝,早已不是新鲜事。每天给肝功能差的人喝红枣水,持续一周可以达到养护肝脏,促进肝脏解毒、排毒的效果。
医学也认为,红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开,用温水泡发,这样维生素更利于肝脏吸收哦。
2、白开水里加点“柠檬”
柠檬,一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水,是最佳的养肝时机。因为柠檬中所含的柠檬酸,可以促使肝脏生成胆汁,帮助身体排除毒素,缓解肝脏负担。
3、白开水里加点“金银花”
金银花味苦,却是降火清肝的佳品。对口臭和便秘的食疗效果尤其好,它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用,还有美容、减肥、解救之功效。
都知道喝酒伤肝,建议喝酒的朋友们,可以多喝金银花来养护肝脏。
4、白开水里加点“菊花”
菊花属于花茶类,用它泡水喝,味道微苦,却是养肝茶类的代表。有着极好的疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此,菊花中所含的少量硒元素,也是修复肝脏必不可少的营养物质哦。
5、白开水里加点“玫瑰花”
玫瑰花茶香气浓郁,入白开水内,滋味甘美,微微淡苦,其实我们的肝脏超喜欢吃“苦”味。对于压力过重、心绪不宁儿引起的郁结与肝火的调养效果最好。
忙累了一天,喝一大杯玫瑰花泡的水,不仅养肝、安神,还可以帮助我们消除疲劳。
2021年12月21日

耗阳气的6个习惯,再不戒掉就迟了!

来源:百家号媒体号【每日养生谈】

关于冬至《孝经纬》曰:“后十五日,斗指子,为冬至,阴极而阳始至,日南至,渐长至之。”这里的“斗指子”即辰子之时,《乐至》有云:“辰子,子者,孳也,言阳气至此更滋生也。”

这两段话分别传达了一个好消息和一个坏消息,先说坏的,就是冬至节当天阴气将达顶峰,到时候环境气温可能跌破新低,届时对外出工作和户外活动将产生负面的影响;而好消息是冬至节时,天地间的阴气即呈“盛极而衰”的趋势,而阳气则将在冬至以后慢慢从蛰伏转为滋长,并且自夏至日后天地间“昼渐短而夜逐长”的趋势也要回归到“昼渐长而夜逐短”了,简单点说,就是这冬至以后,气温要开始慢慢回温,而且白天也将慢慢变长。

但即便如此,在冬至节前,或是冬至以后,到开春惊蛰的这段时光里,这气温环境还是相对严峻的,而一旦阳气因为养护不及时而损耗过多,那么即便来年春至,这轻则手脚依旧冰凉、心情抑郁,重则关节炎症、肢体水肿现象仍屡医难休。所以对付这些“积阴之疾”还得要用这足够的阳气来“循循化解”。至于这阳气有多重要,明代张介宾曾说:“天之大宝(天最重要的宝贝),只此一丸红日(就是这一轮太阳);人之大宝,只此一息真阳(就是体内这一抹真阳之气。)”再者《黄帝内经》也说:“阳气者,若天与日(跟人的关系就像天空与太阳的关系),失其所(如果彼此失调),则折寿而不彰(那么人就会因寿元折损而精神萎靡)。”

因此如果你生活中有下列情况,甚至中了不止一条的话,那么就得争取在冬至,好好地把阳气养回来。

1.起床浑身无力且犯困

2.外出四肢冰凉且畏寒

3.饮食脾胃多虚且易泄

4.如厕大小不畅且便秘

5.皮肤干油粗糙且痒疼

6.居家上火频繁且痘多

7.卧床夜醒口苦且难眠

如果以上情况,出现了三条以上,加之唇舌多白,尤其是舌头舌苔总有白霜,那么基本就可以断定,身体的阳气已经匮乏了,需要好好调养改善一番了。但在具体该如何调理及改善之前,我们先得了解一下日常生活中,你有没有以下六个耗阳损静的坏习惯:

耗阳恶习一:作息紊乱

像熬夜、早睡晚醒这类情况,一般统称为作息紊乱,且现在人熬夜都会熬过子时(23点~1点),而这个子时正是阴盛极而阳始生的阶段,所以一旦过了这个点再睡,那么即便睡的再长,这人一起床也会顿觉精神萎靡。

一般来讲,白天当我们苏醒并且处于活动状态时,人体身上的阳气便会不断地被消耗,而夜间的睡眠则可以使人体内的阳气得到充分的休息和补养,所以如果你常常因为工作生活而导致作息紊乱的话,那么体内间阴阳、气血的平衡必然十分脆弱。

再者一些人对于作息紊乱的理解也各不相同,有的人天真地以为即便我睡得迟,但我只要睡的长就一定可以养回来,但其实睡得再长,这效果也仅仅限于补觉,这睡长睡短其实对人体没有什么根本的影响,重点其实还在规律上,比方说农村老人们,即便他们睡的时间较短,可他们的精神却一点都不输城里的年轻人,究其原因就是他们有着规律的作息,一般晚上九点一到便已上床睡觉,而清晨方一破晓,就已翻身起床了。(复古养生)

耗阳恶习二:喜出大汗

虽说运动可以使人强身健体,但是运动其实是必须得讲究时间和程度的,而当下寒风四起,阴盛阳伏,倘若此时挥汗如雨必定使风邪沾身,从而有损健康,就像卢崇汉先生就曾在《扶阳讲记》中认为,虽然动能生阳,但是运动也多耗阳。适当运动虽可调动气血以使流通,但是一旦过度也会让气血亏损。

再者,运动的时间也与阳气消耗的大小息息相关,比方说夜晚运动,所耗之阳必然大于白天,所谓:“白昼阳气行于表,黑夜阳气伏于内。”所以冬季即便一定要坚持运动,那么最好要在白天进行,同时晚上运动也不要超过九点,而运动的幅度最好以微微出汗为佳。

另外人体出汗除了运动以外,这热水澡洗的过久也会让人流汗过度,加之冬季人体气血往往又都表虚里实,这洗澡水一旦过热便会让人大开腠理,使阳气散于体表,进使脏腑气血亏而不足,所以这洗的时间越久,这人体神志便会损的越多。

因此,冬季洗澡切记不要过于频繁,一般一周三至四次为宜,且水温不要超过45度,时间也尽量控制在二十分钟以内,同时洗完澡后要记得给身体补一补水。

耗阳恶习三:纵欲无度

所谓“万恶淫为首”,这里的淫便指过度,而现在年轻人往往都心燥气盛,但时下却又气性多敛,因此一旦调用肾气过度,便会使肾阳耗空,且一旦养成长期的习惯,便容易使乏力、畏寒、腰肢冷痛、双目无神等问题频繁出现。

耗阳恶习四:饮食失调

很多人为了所谓的身材、颜值而频频“减肥”,且这减肥之法便是挑早中晚三餐选一餐不吃,可殊不知,这一日三餐的时间也正应脾阳旺盛的节点,因此阳气一旦得不到食物的滋润便容易萎靡推搡。

而一旦养成了节食的习惯,便会使阳气在该腾之时不腾,该收之时不收,因此冬季节食者往往在那些温暖的午后,手脚却都出现了冰冷异常的情况,不得不说真是自作自受。

耗阳恶习五:重油喜辣

别看这冬季虽冷,但是冬季喜凉食冷者却往往都络绎不绝,尤其以北方为例,像这屋内暖气一开,因为房间即暖且燥,所以每逢冬季人都喜欢在温暖的屋子里吃些凉的喝点冷的,但殊不知寒性随食,即便屋子在暖,但一旦食寒频繁,这寒气还是会积聚于人体,使人体阳气折伤。另外人除了喜欢在暖屋里吃寒,其实在冷天里吃辣取暖者更是数不胜数,但很多喜辣者往往容易上火,并且白天活动之时又常觉精神亢奋,而这其实正是阳气亏耗的另一种表现。

所以与其用辣椒来驱寒暖身,倒不如用老祖宗留下的方法来驱寒,就在这些方法中,生姜便是散寒补阳的最佳者。一来比起辣椒,这生姜不仅食性温和不易上火。二来即便贪嘴多吃了些姜片,那也不容易伤着脾胃。且这生姜不仅暖胃,其实还另有健脾阳,温脉络之功。加之这生姜从古至今就被人称作“菜中之祖“,一直是做菜的核心辅料,俗话说早上三片姜,赛过喝参汤!不少营养专家认为,早午吃点姜,可以健脾温胃,尤其是早上吃两三片,可以为一天食物的吸收做好“铺垫”,而且可以振奋我们的脾阳。

在吃姜的时候,要注意最好食用鲜姜也就是嫩姜,仔姜,这样的姜不太辣,而且营养也好。而老姜和干姜,太过辛辣,不可多吃。再者,吃姜不要去皮,尤其是冬天,姜留皮一起吃还可以避免上火,虽然生姜性温味辛,但是姜皮却性凉,有行水消肿之效,故有“留姜皮则凉,去姜皮则热”之说。

对于体寒畏寒者来说,冬天吃点姜不光能驱除体内的寒气,还有温中散热之效,适用于脾胃虚寒者,还能温补脾阳,而对于身体容易上火,但又脾胃虚寒者,可以在早上食用一些醋泡生姜,这样既能温暖脾胃,温补脾阳,驱寒,又不容易上火,因为醋是酸性的,有收敛的效果,可以把生姜辛辣辛热的性质给收住。被醋浸泡后的生姜,辣味明显被中和了一部分,微辣中透着酸,清爽开胃,特别下饭,先圣孔夫子有一年四季不撤姜食的习惯,我们的百岁国医路志正老先生也有一年四季食用醋泡姜的饮食习惯。而且醋泡姜制作起来很简单,经济实惠,只需准备嫩姜、盐、纯净水、食醋即可(喜欢酸甜口可加入白砂糖),生姜切片,加盐加醋,在玻璃瓶中密封三四天就可以食用了,做一次能吃上很久,吃醋泡姜的最佳时间在早上7~9点,这是脾胃经旺盛,便于驱寒温补脾阳,酸性收敛住姜的辛热之性,但却不会让姜温补之性大减,温阳扶正,让我们虚寒的脾胃一直暖暖的。若是对于口感和营养追求更高,可以试试这款用铜陵白姜制作的醋泡姜,口感比一般的嫩姜更脆、汁水更多、纤维更少,特别鲜爽,在当地,白姜被用来生食或是腌渍后食用,家家户户都少不了它。

为了这一口正宗的好味道,我们多次到当地寻访,经过多次试吃,终于找出一款无论是营养还是口感,都非常棒的醋泡姜,用的就是地地道道的铜陵白姜,一种老陈醋口味,由白姜、食醋、白砂糖、水和食用盐研制而成;另一种酱汁口味适合不能吃甜者,用的白姜、酱油、水和食腌制。

耗阳恶习六:衣着失序

即便如今冬至将至,在这大街上却还能不时看到些靓丽的风景,比如那些上衣极厚,但是裤裙却极薄的小姐姐们。这当然不能说是女性比男性抗冻,只能说爱美之心人皆有之,可这个代价要是细算起来,委实是有点太大了。

一般人体遇寒,便会调动身体内所储备的能量,进而使之转化为能抵御严寒的热量,而一旦支出不衡,人身之阳气也难逃荼毒。所以冬季衣着应不只从是否靓丽上去看,还应遵循自然之规律,即便可能身体不会觉得冷,但是实际上这幅身子已经是外强中干了,所以一些常以痛经为烦恼的女孩子,冷暖自知,便更应该做好保暖的工作,尤其是腹部保暖。

那么很多人现在都面临阳气不足的问题,要如何做才能真正的补一补损耗的阳气呢?我们可以从古籍上寻找答案。《本草从新》记载:“艾叶苦辛,生温熟热,纯阳之性,能回垂絶之亡阳,通十二经,走三阴、理气血、逐寒湿、暖子宫…”这不正是我们需要的么,纯阳之性,温通经络,通活气血,驱除寒湿又能温暖胞宫。艾草是一种非常普遍的植物,路边溪畔,田间地头,随处可见,还有很多用艾草制作的美食,如艾叶蛋、青团、年青饺等。俗话说,家有艾草,如有一宝,现在越来越多的家庭都认识到艾灸对身体的好处,艾草也已经实实在在融入进我们的日常生活。很多人都会自己在家中艾灸,通过热和艾叶纯阳之性的输入,调动经脉使之更好地发挥气血、阴阳的整体作用,从而疏通脏腑,驱寒逐湿,温补阳气。除了艾草有补阳之效,桂圆肉,有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的作用,主要起到补益的作用,可以健脾气,补心气,用于气虚、乏力、瘦弱,也用于脾虚导致的问题。花椒温中散寒,祛湿止痛,这三味一结合,体内的寒气驱散了,阳气提升上去了,非常适合寒冷的冬天使用。

2021年8月11日

养髓补根:苣之糖+髓之肽

一、关于干细胞

干细胞疗法也叫免疫疗法。它的基础概念是——骨髓干细胞。这种细胞通过分化再生各种不同的细胞。简单的说,人体内骨髓的增多,能使造血干细胞数量提高,因此骨髓的再生和增强对于维持人体生命和免疫力都十分重要。骨髓再生能整体调节神经系统、免疫系统、内分泌系统。使这三大系统有效的增强调控能力。促使消化系统、循环系统、骨骼系统、呼吸系统、皮肤系统、生殖系统等六大系统自然恢复功能,均可使许多疾病不治自愈,使肌体健康生长和生存。干细胞作为一类未分化细胞和原始细胞具有自我复制能力,在一定条件下,干细胞可以定向分化机体内的功能细胞,形成任何类型的组织和器官,具有可塑性,因此被称为源泉细胞、万能细胞。它能抑制细胞变异,并能修复、排除变异细胞,再生、分化新的细胞。 当骨髓生成神经干细胞时,它可以治疗帕金森氏病症、老年性痴呆症、脊柱侧弯硬化及外伤所致的脊柱损伤、中枢神经肿瘤等;生成胰腺干细胞可治疗胰岛素依赖型糖尿病及其它型糖尿病;生成肝脏造血干细胞时可治疗慢性肝炎肝腹水肝硬化;生成角膜干细胞时可以治疗各种眼病,能使眼角膜再生。干细胞疗法应用于各种疾病的预防和治疗必将成为人类健康长寿的福音。

二、骨髓文化

中医典籍中说:十滴血一滴精,十滴精一滴髓。可见骨髓是我们生命中精华的精华。骨髓有四大功能:造血之源,免疫之本,自主神经的控制器,干细胞的孵化器。 干细胞是没有分化之前的细胞,是细胞的妈妈,细胞的源泉。干细胞免疫疗法被权威《科学》杂志评为世界十大高科技之一。再生再造靠干细胞,干细胞技术的突破可以攻克癌症、白血病、糖尿病等很多顽疾。但现在很多医学上的应用都是靠移植别人的或保留脐带血,故而难以普及。我们是通过补骨髓来激活自体干细胞再生,所以出现了许多顽疴痊愈的奇迹。 解剖学发现,人体的衰老是从骨髓开始的:25岁左右,红骨髓变黄;45岁以后,黄骨髓变灰;65岁以后,长骨骨髓流失严重;75岁以后,骨髓衰弱枯干,病死率高达91%。正所谓人老先老腿,腿老先老髓,腿髓主脑髓,脑髓主牙髓。要想延缓衰老健康长寿,滋养骨髓是最有效捷径。 经中西医和高科技临床验证。许多疑难杂症是骨髓流失所致。脊柱中骨髓减少会形成骨骼性病变。因为骨髓营养不了骨骼时,就会导致骨骼扭曲、变形、塌陷。因为脊柱每一个滋养孔都有神经通过,滋养着每一个器官。使肌体健康生长和生存;当骨髓滋养不了颈椎时,会出现颈椎增生;滋养不了腰椎时会形成腰间盘突出;滋养不了股骨时会导致股骨头坏死、骨质疏松;滋养不了脊柱时,会出现强直性脊柱炎;滋养不到关节时会出现增生骨刺、关节炎,包括风湿、类风湿、痛风。随着年龄的增长,由于骨髓不断的流失。当骨骼形成扭曲状态时,它就会压迫神经系统。加上人体内外环境的污染就会导致器官病变。(因为骨骼、骨节神经所对应的位置都有器官形成)所以在治疗这些疾病及疑难杂症时,只有强化骨髓免疫分化干细胞再生,修复自主神经系统,使骨骼归位,使被压迫的神经得到舒缓和畅通,才能使器官上组织的病变自然消失,这也是治疗百病的基础。是各种器官和组织上疾病不治自愈的根本原理。

三、“养髓红绿双宝”主要成分解析

【性味】味甘,性平

【归经】归肺、脾、肾经

【功用】补气养阴,健脾,润肺,益肾。有抗缺氧、抗疲劳、抗衰老作用;能增强免疫功能,增强新陈代谢;有降血糖和强心作用。

【主治】用于治疗脾胃虚弱、体倦乏力、口干食少、肺虚燥咳、精血不足、内热消渴等症。 如何才能滋养到骨髓呢? 先看绿宝,原料是牛骨髓活性多肽。肽在生物科技中号称生物导弹,吸收快。多肽的来源有几种。有植物多肽,有动物多肽。双宝是从动物牛骨髓中提取的活性多肽。牛与人基因很接近,在多肽中是最上乘的,最好的最适合的。牛骨髓肽就具有滋养骨髓的作用。服用双宝胶囊,激活骨骼内的干细胞,让骨髓发挥以上的这些作用。特别是能够养神经,解决神经系统的各种问题。所以目前对各种震颤性神经系统问题,这个是首选。第二,滋养骨骼,正如前面讲的,能养骨。第三,强化骨髓免疫功能。第四,养五脏六腑。第五,更为重要的是,修复受损的DNA。遗传出现问题,实践中有太多的例子。比如家族性的舞蹈症,铜的代谢出现异常,二十万分之一的机率,是家族性的遗传基因出现问题。一般的细菌病毒在细胞,而DNA存在于细胞核心之内。一般没有办法改变。但干细胞再生的细胞,更换了原来带有遗传疾病的细胞,问题就解决了!所以当小两口准生小孩子的时候,我在这里呼吁,一定提前半年小两口都服用上,一个月一套,六套就可以远离DNA受损的遗传问题。所以,补充骨髓,滋养骨髓,就如此的厉害。 红宝糖果, 红宝糖果有两味植物药。国际通用的叫植物药或草药。一味是人参。人参最大的功效是补气,推着血走,推进牛骨髓进入到骨髓腔。再有人参本身也是中药的免疫之王,既是免疫增强剂也是免疫调节剂。人参可以促进骨髓间质细胞分泌干细胞因子,从而辅助干细胞治疗。黄精多糖可以降人参的燥性,同时如肾肺脾经,人参升阳,黄精补阴,阴阳同补。紫锥菊是植物抗生素,又是抗肿瘤之王,其核心成分是菊苣酸和菊苣多糖。和治友德产品研发人员发现,菊苣中的菊苣酸高于紫锥菊,于是在菊苣中提取了菊苣酸和菊苣多糖,不仅具有以上功效,用于本品还起到打开骨髓动脉滋养孔和增加骨髓细胞的作用。

【调理】 日常食用三个月一调理疗程
(1)调少白头发,基本3个月康复;
(2)调智商7天提高你的记忆力;
(3)老年痴呆7天改善;
(4)调脑血栓、脑梗、帕金森等一个月缓解,帕金森若10年以上,一个月减轻,5年以下一个月见效。脑血栓、脑梗基本上8个月康复;

(5)调花眼14天见效。60岁以上老人21天见效,白内障、视网神经疾病2个月左右时间见效;
(6)调耳病28天见效;
(7)调咽炎、喉病一个疗程见效;
(8)调便秘7天见效;
(9)调腰部疾病一个半月见效;
(10)调颈椎病一个疗程基本康复;
(11)调肺部病,3个月康复;
(12)调哮喘,15天见效,3个疗程康复;
(13)调心脏病,心脏有7根血管,根根都得通开,半个月见效。60岁以上老人如有心绞痛、心梗、心肌肥厚等症,二个月见效;
(14)调胃肠道病一个月见效,一疗程康复。
(15)调痔疮一个月康复。
(16)调肝脏病症基本15天见效,酒精肝3天就见效,但乙肝慢一些,调病时患者伴有皮肤奇痒,因肝部是排毒器官。调肝时胆病自然化掉,胃病同时化解。
(17)调前列腺7天见效,调病时患者排尿有白色分泌物,连排5天,尿分岔减少。因前列腺有油脂膜,其它药物没有穿透力,只有紫椎菊能穿透油脂膜,深达病灶。同时阳萎得到整治,可恢复性功能。
(18)调内脏下垂,14天见效;
(19)调股骨头坏死,一个半月见效。
(20)调风湿、痛风等,一个疗程见效;
(21)调糖尿病,3个疗程康复
(22)调高血压基本一个月后减压,服产品时血压可能反复,当血压上升时,热水泡脚可缓解;
(23)调各种恶性肿瘤,因人因病而宜,早期癌症,三个疗程见效或康复,晚期必须在能喝水,能吃饭前提下,均衡饮食,服用该产品疗效非常好,因细胞再生需要七大元素,即多吃含维C的水果保证产品的疗效。
(24)调皮肤病一个半月见效,顽症三个疗程见效或康复;
(25)调妇科各类疾病,基本2个疗程康复。

苣多糖和髓多肽,服后每天要多喝水,每2小时喝一次。保证大便通畅,苣多糖,髓多肽从根源调理疾病,三个月等同全新骨髓再造。

2021年2月4日

“别熬夜,真的会死!”晚睡的危害,不只是第二天没精神(漫画)

“别熬夜,真的会死!”晚睡的危害,不只是第二天没精神(漫画)

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2020年10月28日

养命黄金期(视频)

免疫系统(视频)

病毒感染原理讲解(视频)

一、最好的医生

自己是自己的医生,最好的医生是自身免疫系统

◾ 最好的医生就是你自己,就在人体内,他就是健康的免疫系统。

很多人都不知道,我们最好的医生就是我们自身的免疫系统。为什么这么说呢?看完本文你就会明白了!

2019年岁末年初暴发的这场疫情,关键时刻,希望大家注重自身免疫系统的维护,注重抵抗力的提升,更好的打赢这场“人民战争”!

世界上所有的疾病,都是免疫系统打了败仗

二、人为什么会生病?

按照辩证法的观点来解释,不外乎内因和外因两个方面。外因是影响人体健康的各种不利因素,如细菌、病毒、不良环境等等,内因是人体的免疫系统存在问题,免疫力不足。并且,内因起决定作用。很多人生病后的第一反应就是去看医生,而且都想找最好的医生。其实,早在2000多年前,现代医学之父希波克拉底就已指出:最好的医生就是你自己,就在人体内,他就是健康的免疫系统。

                  最好的医生就是我们自身的免疫系统——-现代医学之父希波克拉底

 

世上所有的疾病,都是免疫系统打了败仗!

无论是在新闻里,还是我们自己的身边,相信时不时会爆出一些人身患绝症的悲痛事件。人的一生呐,在学业上、在工作里、在家庭里所承受的压力、煎熬、委屈、愤怒、郁闷、伤痛……都会沉淀在身体里,你的大脑暂时忘记了,可是你的身体会一直记得。

世界上所有的疾病,都是免疫系统打了败仗

🕹 身体不好,不是先补,而是先排毒。
🕹 现代人,不缺补,缺排毒!
🕹 老祖宗说,进出平衡,才是健康之本!
🕹 进补不排毒,虚不受补,是因为毒素太多了,影响人体的营养吸收。
🕹 现在的人谈到养生,总有个误区,认为吃这个,补那个就是养生了!
🕹 实际上想要身体好,首先要解决是排的问题,而不是补的问题!
🕹 所有的病源于一个字:堵!而养生的精髓源于一个字:通!
🕹 血液不通,吃再好、再贵的保健品,或吃再好的药品都没用!
🕹 大家都知道,路上堵车的时候,无论你开100万的车,还是开10万的车,一样过不去!因为路不通!
🕹 养生也一样!血液通,百病消!血液不通,百病缠绕!所以要健康首先要疏通体内各种管道!
🕹 排肠道毒!排血液毒,排脏器毒,排经络毒!
🕹 彻底打扫体内环境!体内环境好就像鱼塘清澈了,细胞就活了,五脏的功能都复活了!身体必定健康起来
🕹 生病的步骤:
1虚→2寒→3湿→4凝→5瘀→6堵→7瘤→8癌
🕹 对应的症状:
1痒→2酸→3胀→4疼→5麻→6痹→7中风→8失觉
1、【虚】症:累,疲劳,犯困,没精神;
2、【寒】症:怕冷,怕吹空调,晚上睡觉感觉冷;
3、【湿】症:就像雨天穿着湿衣服,身体重不舒服;
4、【凝】症:循环代谢慢,身体易酸痛;
5、【淤】症:酸痛,麻木,胀痛,刮痧出黑紫点;
6、【堵】症:易生病,量变到质变形成瘤;
7、【瘤】症:堵的东西过多过久,积成块状;
8、【癌】症:瘤升级就是癌,到处串,挑战生命;

毒垢万病源
世上本无癌
只有瘀和堵
堵在心脏——叫梗
堵在肝脏——叫肿瘤
堵在子宫——叫肌瘤
堵在乳腺——叫增生
堵在脸上——叫痤疮
堵在皮肤——叫疙瘩
堵在腿上——叫曲张
堵在粘膜——叫囊肿
堵在颈部——叫颈椎病
堵在血管——叫微循环障碍
堵在甲状腺——叫结节
堵在毛细血管——叫瘤
对照一下,您身体处在哪个阶段❓

“如果连肉体都无法安康,还谈什么诗和远方”。

三、所有的负面情绪终将化作一场免疫风暴

在西医经验可知的范畴里,仍然有很多突发性疾病,没有人知道具体诱发的原因。

现代人越来越容易患各种各样的病,是因为不注重健康吗?不是,太多人不惜重金把精力花在养生上,但这种想法是单纯地把身体看作一个机器,忘记了身、心甚至身、心、灵一体。

有一位突患肺癌晚期的女士,婚后她一直都跟公婆住在一起。虽然丈夫一家对她还不错,但她非常希望能够有自己的空间,跟丈夫提过几次想搬出公婆的家都遭拒绝。后来她也慢慢不再提这件事了,直到去年她在毫无征兆的情形下得了肺癌,检查出来的时候都已经是晚期。她家经济条件特别好,除了接受西医的治疗外,家人还帮她找了一位著名的心理治疗师。

当心理治疗师在一次催眠治疗中问她,这辈子最大的心愿是什么?她只说了一件事:“我希望有一个自己的家,只跟丈夫、儿女在一起,不用很大,不用很久,几个月就好。”她平静地说出自己的心愿,嘴角滑过一抹连她自己都没有察觉的微笑。

人们只喜欢好的情绪,比如快乐,而把负面的情绪比如悲伤、恐惧压抑下来。

我们不知道,委屈、憋屈、压力、全都累积在身体里,终有一天,一场免疫风暴,就能带走人的性命。

当我们产生各种各样的情绪的时候,最先攻击到的是身体的免疫系统,70%以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪,这是导致出现病症的最大原因之一

世界上所有的疾病,都是免疫系统打了败仗

不同情绪会攻击不同的器官

中医的古老智慧就这样认为:肾主恐惧、肝储愤怒、肺藏哀伤……

此外,吃力、紧张多半引发肠胃疾病,常感到不如意、好强的人爱偏头痛,优柔寡断、缺乏自信通常是糖尿病人的情绪标签。

再以女性为例:生气不消易得乳腺增生,长期郁积易患乳腺癌,忽视女性身份会影响卵巢健康、例假紊乱,夫妻感情不合者妇科疾病纠缠。

研究表明,导致免疫系统出现问题的情绪排名,前七名的依次是:生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑,以及季节性失控(如夏季频发争执和摩擦;冬季抑郁患者会比平时多。)

世界上所有的疾病,都是免疫系统打了败仗

当感到皮肤过敏、喉咙不适、胃痛胃溃疡、失眠多梦、经常性头痛等症状,我们常常会想:是不是身体出现什么问题了?

其实很多时候,经常性的负面情绪才是幕后黑手!

四、身体在贮存我们的情绪

千万不要忽略,那些隐藏在情绪底层巨大的疮口!

我们常说“气死我了”、“压力好大”、“心有不甘”,这正是情绪在作祟。生气让人感觉失控,身体自动释放出大量有害呼吸系统的因子;焦虑让人的身体进入到空铁壶干烧的状态,一点点消磨掉人的心力;压力让人沮丧,像一只看不见的手,捂住了人的鼻子,看得见五指透过灰色的天空,又摸不到。

身体是不会说谎的,它忠实地帮我们贮存所有的情绪。

而生病其实是在提醒我们,要去真实地面对自己真正的需求,妥善地去处理,并相信身体的能力。

五、生病不能只知道有病乱投医

还得找到病症所在

当我们肠胃不适,只是大把吞下胃药,却逃避压力和紧张的根源;当我们皮肤上的各种红疹,犹如一座座小火山的爆发,但却没有发出:我很生气,请看看我的愤怒的心声;很多疾病都是我们自己的情绪引起的,即使好了一点,我们的情绪再上来的时候,健康又没了。

有一位女士,得了严重的盆腔炎,久治不愈。这场病是在前夫有外遇后得的,其实那是她的身体在帮她说出:“我不会再跟一个背叛我的人在一起!”幸运的是,离婚后找到一个真正爱她的人,结合适当的调理和治疗,她的病早已痊愈了。

古人云:“心病还须心药医”。

因此,懂得爱自己,不仅仅是住最好的房子,吃最精致的佳肴,忠于内心,超越自我,而是你比谁都能更关心自己的情绪,比谁都更敏锐的察觉身体发出的信号。什么时候疲劳到了一个临界点,你需要休息;什么时候将并未病时,你需要管理自己的免疫系统;什么时候需要大哭、嘶吼,什么时候应该放手、宽恕,什么时候值得大胆、自信……

例如:常饮酒或食用刺激性食物,胃热、肺热、肝火旺、排便不畅、久坐不动,痔疮发。诸如此类的问题都是自己无知,不良生活习惯导致器官病变,人才会生病。只有通过学习,颠覆我们的认知,才能改变我们的行为习惯,从而调理亚健康状态,不断提高免疫力,恢复我们自身的免疫功能,抵御体外病毒入侵或战胜异物侵害!

六、治疗不如调理

观念养生:预防养生为主,医疗治病为辅,调理大于治疗。

气血温通仪+微循环护具+睡眠系统+保健食品

经络排毒能给你解决日常一切堵、毒、淤的问题,一台仪器,足不出户,调理养生,打通经络,排出毒素,一身轻松;

白天行走,护具陪伴,健康加持,改善微循环,晚上睡觉,生命护理睡眠系统,改善睡眠,深度睡眠,身心健康。

 

【世界上最好的医生就是你自己】

现在社会是一个讲求效率和成效的社会,人们总是希望以最短的时间取得最好的效果,最好还不用自己多加操心。可是在健康这个问题上,最好的医生从来都是自己。

爱惜身体是非常必要的。不要超过身体的承受极限去使用自己,过度疲劳有可能对身体造成不可逆转的伤害。

《黄帝内经·素问·上古天真论》开篇就提出了总的养生观:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳。故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”

最好的医生是自己,这句话不是虚话。西方就有谚语说,“一天一苹果,医生远离我”。若是自己对自己的身体多加珍视保养,少熬夜、多运动,医生的用武之地必会大大削减。

明朝内府大御医龚廷贤所著的《寿世保元》就提出,“善养生者养内,不善养生者养外”。意即养生的要诀其实不在于外在的因素,诸如良药、食疗,而在于自己修养气息心态。

梁漱溟曾有过关于长寿总结:“性贵淡,气贵和。惟淡惟和,乃得其养;苟得其养,无物不长。”这句话的意思是,把自己的性情淡泊一些,脾气平和一些,这样子才能够达到性淡气和的境界。正如梁先生的座右铭“淡泊明志,宁静致远”。

《黄帝内经》这样记道,“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”

这都告诫我们,无论处何境遇、无论在什么地方、无论在做什么,都要把自己的情绪调节好。唯有把心态放平、把心气放淡,这样子才能够容万物而波涛不怒,安之若素。

与其执着于名医良药,不如安心于修心养气。毕竟,“天天三笑容颜俏,七八分饱人不老,相逢借问留春术,淡泊宁静比药好。”

 

日常健康养生调理计划:

 

第一步先用保健品或气血温通养生仪通筋络排毒助吸收,玫瑰寡糖+肠清舒+海狗油来清肠毒、血液垃圾,并坚持食用东方素养营养早餐或和治友德营养袋餐;

第二步衡然健康睡眠系统提高睡眠质量;

第三步极品海狗丸+螺旋藻=增强免疫功能;

第四步对症食用保健品或坐机(气血温通养生仪)、乐观心态、户外步行运动助推身心健康……

 

⊙走路是非常好的锻炼方式⊙

 

什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。

每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了。

这是最简单、最经济、最有效的办法。

但是走也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步。

心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。

达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应过程。

你这样坚持半年,你的心肺功能可以大大提高!

走路是要解放双手,可以做各种各样的动作,如锻炼脊椎的10点10分法、倒走法、等等。

一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。

一旦胖了以后,你想把它降下来谈何容易?

 

每天健康生活,要做到七个方面:

 

第一、一定要吃好3顿饭;

第二、一定要睡好8个小时觉;

第三、每天坚持半个小时出汗运动;

第四、杜绝“贪、嗔、痴、慢”,每天要笑,身心健康;

第五、很特殊的,每天必须解大便;

第六、一定要家庭和睦,家顺事顺样样顺,心情好就样样好;

第七、不吸烟,不酗酒,每天万步出汗有氧健走。

 

 

成功离不开的五种好习惯:

 

一是保持激情:只有激情,你才有动力,才能感染自己和其他人。

二是做事专注:抓准一个点,然后像一颗钉子一样钻下去,做深做透。

三是执行力:知道是没有力量的,持续不断的做到才有力量。

四是学习力:世界上唯有只赚不赔的就是学习。

五是觉悟自律:事不过三,经常反省自己的得失,使自己成长!成功没有偶然,坚持才是捷径!

你要比谁都更清楚知道自己的情绪和身体正在哪个点上,然后去消化它。2020年刚开始的时候,我们为新的一年做了很多的计划,但是新冠肺炎的突然来袭,让我们明白:好好活着,比什么都重要!免疫力,才是一个人最大的竞争力!未来,拼的是健康和抵抗力!增强免疫力,健康不是第一而是唯一!

 

2020年10月26日

吃好睡好心情好,早睡早起万步走。

癌症每个人都怕,怎么才能一辈子都不得癌呢?一种吃了就能远离癌症的神药是不存在了,如果有人说有,那一定是骗子,不能信。

从最靠谱的医学角度来说,诱发癌症的因素有很多,虽然其中的环境、遗传因素我们改变不了,但是我们能控制的也绝非少数!

 

天津肿瘤医院肿瘤预防医学中心主任 刘俊田指出,虽然肿瘤的确切病因还不十分明确,但因细胞基因变异诱发肿瘤多与不良生活方式有关:

  • 约 1/3 与吸烟有关;
  • 1/3 与饮食有关;
  • 1/3 与感染和环境污染有关;
  • 仅 1 % ~ 3 %的肿瘤跟遗传有关。

 

 01 决反对用营养品防癌

我坚决反对用营养品防癌。”中国工程院院士郝希山提及营养品能否防癌时,态度坚决地表示。

郝希山认为,只有合理膳食才能有效地预防癌症发生,此外就是多吃蔬菜和水果,但不包括泡菜、腌菜;霉变食物不吃,加工食物少吃,腌制食物、烤焦食物不吃,多吃植物性食物,每天要吃400克非淀粉类蔬菜水果。

 02 

坚持回家吃晚饭

我不明白为什么中国人非要在宴会桌上谈问题?”90岁的中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院内科主任医师孙燕院士说:“饮食不规律,饭局上的烟、酒以及不知不觉过度饮食,使我们的肠胃始终处在受损状态,再加上体重超标,长期下去就可能诱发癌变。”
 03 

不吃油炸食品

防癌一定要避免吃过多的高脂、高盐、高糖的食物。比如国外传过来的炸薯条就是这类食物的代表。”中国工程院院士郝希山说,油炸作为一种极不健康的烹调方式,受到了多位肿瘤专家的抨击。因为长期吃油炸食品会诱发肠癌、胰腺癌等消化道肿瘤。

 

 04 

对剩菜剩饭不要大包大揽

中国人有个习惯,男人爱大包大揽,这不仅体现在干活上,连吃饭也是,常常是家里的剩菜剩饭全是当家的给包了,过去条件不好时是这样,现在生活好了,一些家庭还是这样。然而,很多人都不知道这一不良习惯可能诱发胃癌。

孙燕建议,偶尔胃疼一次没关系,如果长期有胃部不适,最好去医院做一次检查。如果查出有慢性萎缩性胃炎,再加上有幽门螺杆菌感染的话,就基本是癌前病变了,必须马上治疗。

 05 

瘦一点患癌机会小

越瘦的人得上癌症的机会越小,这是全球21位科学家基于对患癌人群和健康人群历经5年研究后提出的十大防癌建议中的第一条内容。

孙院士的“减肥方法”相当有意思:“我每天只吃七分饱,但又受不了美食的诱惑,于是感觉吃的差不多了,就马上离开饭桌,绝不久待,更不会与家人在饭桌旁聊天,生怕管不住自己的嘴又多吃两口饭菜,偶尔还会把晚饭省下一两顿。

 06 

每年坚持两次体检

早期发现肿瘤最主要的一个途径就是一年体检一次,但与大家不同的是,孙院士却额外给自己增加了一次体检——每年全身查体两次。

特别是老年人随着身体机能下降、器官老化,体检的项目应尽可能全面、频率增加,特别是肛门等一些比较隐私的地方也要检查。

 07 

坚决不吸烟

吸烟与肺癌有关,同样也是鼻咽癌发病的主要因素,目前的研究显示,长期吸烟的人更容易患鼻咽癌,因为烟焦油中含有多种致癌物质和促癌物质,当烟雾被吸入时,这些致癌物就可能附着在鼻咽部,经长期慢性刺激会诱发癌变。

 08 

别让不良生活诱发癌症

在孙院士看来,不少肿瘤,可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。比如过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜就容易诱发出越来越多的肠癌患者;吸烟人增多则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者;性生活混乱、感染HPV(人乳头状病毒)则使得宫颈癌发病上升——然而这些不良因素完全是可以控制的。

 09 

随时锻炼

孙院士非常注意锻炼身体,他平日很少用车,尽量“以步代车”。

孙院士还举了一个例子,在一次会议上,他突然发现我国著名心血管专家胡大一教授“失踪了”,找了半天才知道,他是利用会议间隙爬楼梯锻炼去了,“可见只要想锻炼,什么时候都可以。

 10 

“没心没肺”,学会满足

建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖,凡事都想开点,做个‘没心没肺’的人,因为精神愉快、身心健康确实能给你一个好的身体。

 11
一道菜防一种癌,家家必备
结直肠癌

蒜泥白肉

经常食用大蒜,可使患肠癌的风险降低 30%,而且常吃生大蒜的人,胃癌发病率非常低。这是因为大蒜能显著降低胃中亚硝酸盐含量,从而减少胃癌发生的诱因。

肺  癌

凉拌菠菜

菠菜中含有多种抗氧化物,有助于预防自由基损伤造成的癌症。每天吃一碗菠菜可使患肺癌的几率降低一半。此外,番茄、胡萝卜、梨、苹果混合制作的水果沙拉也有预防肺癌的作用。

宫颈癌

豆腐鲫鱼汤

黄豆能补充植物雌激素,且具有抗氧化作用,能抑制宫颈癌生长,减少癌细胞分裂,同时能有效阻止肿瘤转移。鱼和豆腐同时吃,可以取长补短,使蛋白质的组成趋于合理。豆腐鲫鱼汤不仅味道鲜美,还能提高人体对豆腐中钙质的吸收利用率。

结直肠癌

茭白炒芹菜

茭白、芹菜富含纤维,进入肠道后,可加快其中食物残渣的排空,缩短食物中有毒物质在肠道内滞留时间,促进胆汁酸的排泄,对预防大肠癌极为有效。

胰腺癌

茄条炒菜花

多吃菜花、西兰花等十字花科食物,能够降低患多种癌症的风险。因为菜花中的主要成分能刺激细胞制造具有非常强抗癌活性的保护酶,使细胞形成对抗外来致癌物的膜,长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌、胰腺癌等发病率。

肝 癌

清炒口蘑

蘑菇有“抗癌第一菜”的美誉,含有多糖体类的抗癌活性物质,有促进抗体形成、提高机体免疫能力、抑制肿瘤细胞生长的作用,可以抵抗包括淋巴瘤、肠癌等在内的多种癌症,特别是对肝癌患者很有益处。

乳腺癌

番茄海带汤

海带含有丰富的维生素 E 和食物纤维,还含有微量元素碘。专家认为,缺碘是乳腺癌的重要因素之一。同时,番茄中的类黄酮能减少毛细血管破裂,对预防宫颈癌、膀胱癌和胰腺癌有一定作用。

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2020年10月15日

阳气不足的症状是什么?大部分人都会认为阳气就是热量,所谓不足就是身体热量的不足,主要表现为身体畏寒怕冷的症状。实际上,阳气不足并不是这么简单的病证,首先,要搞清楚三方面的问题。

①阳气是什么?

②阳气不足的病因是什么?

③阳气不足的症状是什么?

了解阳气正常的功能以及导致阳气不足的原因,才可以正确的分析出阳气不足的症状。

 

一、什么是阳气

“阳气”是中医学用语,与阳气相对应的是阴血,中医认为阳气阴血是形成生命的必要条件,例如父母的精卵结合代表着阳气和阴血的凝聚,生命体由此诞生。

阴阳交媾,胎孕乃成——元•朱丹溪

阳气指人体生命活动的功能体现,而阴血是指人体生命活动的物质基础,二者互为根本,互相滋养,阳气以能量的形式表现出来,推动脏腑实现其生理功能,来化生气血津液;气血津液作为物质基础为阳气提供动力来源。阳气、阴血在动态下实现相对的平衡,达到激发维持人体的脏腑功能,化生气血津液的生命功能体现。中医学将人体的精神状态,生理活动(包括心脏搏动,胃肠蠕动,免疫功能等)归类于阳气的功能。阳气在人体中起到重要的主导地位,外在的运动体现为精神意识以及保护人体免受风寒等外邪的侵袭。内在的运动形成激发脏腑功能,推动气血营养筋脉皮骨的动力作用。随着年龄的增长,受外界各种致病因素的影响,阳气易被消耗而出现不足的表现。

阳气者,精则养神,柔则养筋——《素问•生气通天论》

1.阳气的具体分类和生理功能

根据阳气不同的生理功能和运动形式,可分为元气,宗气,营气,卫气。

①元气

元气是生命的本源之气,中医认为是先天禀赋与生俱来的气,具有推动人体发育,促进脏腑经络生成的作用。藏于“命门”,多数医家根据《难经》的理论,认为命门存在于右肾。元气起于命门,巡行于三焦,而发挥其生理作用。

元气,五脏六腑之本,十二经脉之根,呼吸之门,三焦之原——《难经》

元气存在于右肾之中,肾为水火之宅,左肾藏阴,右肾藏阳,肾中阳气可代指元气。元气相当于现代医学的基因遗传,受先天影响因素较大,中医认为,元气禀赋的强弱,对后天的体质,发育情况,乃至于寿命具有主导地位。例如,先天元气充足,体质多为平和体质,很少生病,保养调护得当,多可获得长寿。

元气也。视之不见,求之不得,附于气血之内,宰乎气血之先。其成形时,已有定数——《医学源流论》

若先天元气不足则多表现为小儿发育迟缓,囟门晚闭,小儿遗尿等;成年人元气不足可表现为体弱多病,尿频遗尿,慢性咳喘,女性月经不调等。

②宗气

宗气是元气的运行延伸至胸部,是后天呼吸自然界的清气与元气结合而积聚于胸中的气,依靠脾胃的气血精微不断的滋养,作用是助肺升提而呼吸,助心搏动血脉。

宗气者,积于胸中,出于喉咙,上走息道,而行呼吸焉——《黄帝内经》

宗气具有帮助心肺实现呼吸和心跳的作用,古代医家称宗气为胸中大气,认为气的位置高悬于上部,与肺呼吸和心推动血脉息息相关,有着重要的生理功能。

五脏六腑,大经小络,昼夜循环不息,必赖胸中大气,斡旋其间——《医门法律》

宗气不足时,患者常表现为气短乏力,心悸胸闷,严重者可出现宗气下陷,大汗淋漓,喘憋欲脱。医学家张锡纯认为宗气就是胸中大气,并根据这个观点制定了升提大气的治则治法。

大气者,原以元气为根本,以水谷之气为养料,以胸中之地为宅窟者也。司呼吸之枢机,此气一虚,呼吸即觉不利,气虚而且陷,或下陷过甚者,其人即呼吸顿停——《医学衷中参西录》

③营气与卫气

二者常相对而言,营气是由脾胃运化过程中所产生的气,脾胃消化饮食水谷,清的部分上升,浊的部分下降,清气中的精微柔和的气,运行于血脉内,可以助血液生成叫做“营气”;

卫气的来源主要依靠下焦的阳气。下焦的肾与膀胱属于水脏,《内经》说:“膀胱者,州都之官,津液藏焉气化则能出矣”,意思是肾中阳气蒸腾气化膀胱内的津液,水火交蒸,阳气飞腾,这一部分自下而上循三焦上行,至中焦,由脾胃运化的精微物质继续滋养,运行剽悍滑利,至上焦后,肺气宣发肃降布散于周身,调节毛孔开合,控制汗液分泌。

上焦开发,宣五谷味,熏肤充身,泽毛,如雾露之溉——《黄帝内经》

另一部分经膀胱经脉运行周身,膀胱经脉自眼睛经头至足,走行于全身。起到保卫人体,防止外邪侵袭,张仲景的《伤寒论》中提到的“太阳病”,大概就是肌表卫气受邪的疾病,太阳经脉就是膀胱经。

营出中焦,卫出下焦——《黄帝内经》

营气行于血脉之中,卫气运行于血脉之外,营气化生气血营养全身,卫气具有保护人体,免受风寒等外邪侵袭,调节毛孔开合作用的气,叫做“卫气”。

谷入于胃,以传与肺,五脏六腑,皆以受气,其清者为营,浊者为卫,营在脉中,卫在脉外——《黄帝内经》

脾胃虚弱,常导致营气不足,营气不足就会出现血液生成减少,引发心悸头晕,面色萎黄等血虚表现;当肾阳不足不能气化津液或脾胃虚弱不能滋养卫气或肺阳不足不能宣散卫气,皆可导致卫气不足,失去了温养皮肤肌肉,保护人体的作用,就会出现毛孔开合不利,自汗怕冷,容易感冒等,注意,由于卫气的生成和功能离不开肺,脾,肾三脏,临床上。要辨别哪个脏出现了失调导致的卫气不足,辨证论治才是王道。

血脉内外的营卫阴阳不和,则会出现营气虚弱,津血外泄,卫气受邪,毛孔开放导致自汗,头痛,怕冷的表现。

卫气者,所以温分肉,充皮肤,肥腠理,司开合者也——《黄帝内经》

2.阳气的作用体现

①温煦和气化作用

阳气具有温暖的特性,犹如天空中的太阳,丽日当空照耀大地,助推万物的生长发育。人体的阳气具有温曛内外的作用,人体的皮肤温度和抗寒能力都是阳气的作用体现,所以,中医学认为阳气具有温煦脏腑,经络,四肢筋骨,皮肉毛窍的作用。所谓“阳气流行,无处不到”。

阳气以升降出入的运动形式,推动人体的新陈代谢,例如饮食变化成气血精微,糟粕顺降排出体外,天气炎热人体通过出汗的散热等均是气化作用,《内经》说:“天暑衣厚则腠理开,故汗出”,腠理就是指毛孔,汗出就是阳气气化作用的体现。

阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰——《素问•生气通天论》

阳气不足,温煦功能下降可发生周身怕冷,手足不温:阳气不能温通血脉,常出现舌淡有瘀斑,脉涩滞;阳气不能温煦体液,津液停滞形成水饮病证,治疗时选择助阳化气的温热药物来提升阳气,温化水饮。

病痰饮者,当以温药和之——《金匮要略》

②推动激发作用

这个作用主要通过阳气分类中的元气来实现,先天禀赋的元气充足,人体脏腑经络发育正常,生殖功能完善,气血充足。精神,气色,体态较好,体质平和。因元气先天禀赋不足常出现发育情况迟缓,智力较低等。因后天消耗过度,例如饮酒熬夜,过度劳累,情绪大起大落势必消耗人体元气,就会发生须发早白,脏腑功能下降,例如脾肾两虚,腹泻便溏,腰酸腿软,乏力没精神,男性尿频,女性月经不调等。

③防御作用

中医认为阳气具有保护人体的作用,相当于现代医学的免疫防御,主要是通过卫气来实现其防御作用,中医将自然界的过强气候或者非时不正之气定为外邪,风寒暑湿燥火为常见的致病外邪,人体的血脉之外皮肉之间运行着保卫人体的气—卫气,卫气是阳气的一种外在体现,具有保卫人体免受外邪,同时调节可皮肤温度,控制毛孔开合。

阳者,卫外而为固也——《黄帝内经》

综上所述,阳气是人体生命活动的原动力,表现形式不同分为元气,宗气,营气,卫气,组成了中医的生理学,接下来我们再谈谈阳气不足的发生原因。

二、阳气不足的病因

先天不足,年老久病,过劳伤阳

先天禀赋不足,多见于未足月的新生儿或者患有遗传性疾病的小儿,先天阳气衰少,小儿免疫功能常常下降,易患各种疾病或先天形成阳虚体质,即便没有发生疾病,多表现为体弱怕冷,尿频腹泻,精神不振。随着年龄的增长,进入老年阶段人体的脏腑功能势必下降,这就是阳气随着年龄而消耗的体现,中医认为心肾阳气为一身阳气的根本,当人体进入老年阶段,阳气不能推动激发脏腑功能,所以,老年人多以退化性疾病为主要表现,例如心功能不全,前列腺炎,老年痴呆等。

身体基础差,慢性疾病较多者,阳气亦被消耗,抗病能力和康复能力下降,肾中阳气被疾病所消耗,常导致病情反复,缠绵不愈。张景岳认为“五脏之伤,穷必及肾”,有一定的道理。

负重过大,思虑过度,房事过度均是过度劳累的表现,过劳易导致阳气消耗而不足。

劳则气耗——《黄帝内经》

★感受寒邪,损伤阳气

寒邪是阴邪,《内经》说“阴盛则阳病”,寒邪过强最易损伤阳气,例如冒雨受寒,或长期居住寒湿较重的室内,极容易造成寒邪损伤肌表卫气,卫气受损后,人体的阳气随之衰少,产生阳气不足的问题。过食生冷的食物易损伤人体的脾胃阳气,而出现脾胃阳气不足的表现。

阳虚则外寒,寒必伤阳也——《景岳全书》

寒邪损伤阳气,阳虚易受寒邪,二者互相影响。

三、阳气不足的症状是什么?

阳气不足又叫阳虚证,属于中医学的证候范畴。值得注意的是,阳气不足证并非是某种疾病的概念,相反,阳气不足可造成多种疾病。中医理论中,阳虚有广义和狭义之分,广义的阳气不足泛指全身的阳气衰少,失去了温煦激发人体功能活动的作用,从而表现出精神萎靡不振,乏力,手足不温等症状;狭义的阳气不足指人体特定的脏腑的出现了阳气亏损,而反应出相应的临床表现,例如心阳气不足,不能温通血脉从而发生心悸胸闷,气短怔忡,不能温煦周身,则畏寒肢冷;肾阳气不足,不能温养腰肾,因“腰为肾之府”,而出现腰膝酸软,尿频遗尿。

由于中医的思维是整体观念,将人体看待为有机的整体,一个脏腑的阳虚可影响整个身体,具有“牵一发动全身”的特点。

阳虚的基本病机是:

凡阳虚之人,阴气自然必盛——郑钦安《医理真传》

阳虚的症状表现:

★全身症状:全身怕冷,手足不温,反应迟钝,精神不振,少气懒言,倦怠乏力,面色苍白,阳气推动作用下降出现便秘,阳气温煦能力下降可发生腹泻,具体情况要辨证分析。张仲景认为阳气不养精神,不能温通血脉,可出现“脉微细,但欲寐”,似睡非睡,朦朦胧胧的状态。

当阳气不足时,虚弱的阳气容易上浮于上焦或体表,可表现出燥热潮热,眼睛不舒,面红头胀,口干等表现,不要误认为是阴虚火旺,此时的脉象非常关键,如果脉象数中具有微细表现,且口干不欲饮水,就要谨慎阳气不足的假象。

★各脏腑阳虚的症状

①心阳气不足

心主血脉,为五脏六腑之大主,阳气不足无法振奋心脏,温通血脉,出现心悸胸闷,心慌气短,手足不温,舌淡或青紫,脉细微或迟。

②肾阳气不足

肾阳不足,不能气化推动,出现腰膝酸软,尿频遗尿,记忆力减退,浮肿畏寒,舌淡苔水滑,脉沉细。肾阳气不足,元气亦亏损,出现未老先衰,须发早白,耳鸣耳聋,头晕,失眠等。

③脾阳气不足

脾阳不足,失去了激动动力,脾胃虚弱不能运化水谷,出现腹胀,食少胃痛,受寒加重,手足不温,阳气不能推动气化津液,出现寒湿表现,大便粘腻,周身困倦,头脑不清,咽喉有痰,舌淡苔薄或腻,脉濡缓。脾阳气不足导致营气虚弱,不能变化气血,出现乏力头晕心悸,失眠等气血不足的表现。

④肺阳气不足

肺阳气不足,胸中宗气也不足,不能宣发肃降,无法主气司呼吸,出现咳喘,呼吸困难,手足冰冷,舌淡苔薄,脉缓涩。

四、阳气不足易引发的疾病

阳气不足是全身性问题,可造成多种慢性疾病,当然了,这需要中医的辨证分别,如果具备了之前谈的阳气不足的核心表现,基本可以很好的判断是否存在阳气不足。注意,以下疾病中可由阳气不足造成,也可由其他原因所引发,临床上,应该加以辨别。

常见的疾病有:

慢性心功能不全

老年慢性心功能不全,大多是阳气不足造成的,阳气失去了气化,推动的能力,表现为心悸胸闷,浮肿畏寒,尤其是怕冷,手足冷的表现,尿频腰酸,腹胀心口憋闷,阳气不能推动血脉,出现口唇青紫,这种情况大多与心肾阳气不足有关,注意辨证,加以区分,并对证治疗。

类风湿性关节炎或骨关节炎

此类疾病中医称为“痹症”,痹症有闭阻不同的意思,内经说“风寒湿三气杂至,合而为痹”,如果是典型的寒伤阳气,就可以判断为阳气不足,受寒引发。表现为关节肿胀疼痛,遇冷加重,舌淡苔薄脉弱。

痹症也可能由湿热引起,不属于阳气不足的问题。

甲状腺功能减退

甲状腺可以合成释放甲状腺素,甲状腺素具有维持人体心脏,神经兴奋性的激素,其功能与阳气类似,若甲状腺功能减退,表现为怕冷,反应迟钝,浮肿,可判断为阳气不足,如果辨证明确,采取针对性治疗,患者往往会收到良好的效果。

痛经

年轻的痛经患者,大多是先天禀赋的阳气不足,导致宫寒,寒性凝滞,不通则痛。痛经可分为原发性和继发性,所谓原发性是不明原因发生的经期腹痛,继发性可由子宫内膜异味,子宫腺肌症或子宫内膜炎引发。此类疾病,若出现小腹冰冷,经期腹痛,经期腹泻等阳气温煦能力下降的表现,均可按照阳气不足论治。

此外,功能性消化不良,胃动力下降等多由阳气不足所引发。由于阳虚病证引发的疾病较为广泛,不能一一列举,请读者注意辨别,必要时请中医师辨证区分,不可自行滥用药物扶助阳气。

总结

阳气包含着元气,宗气,营气,卫气,虽然各有其生理功能,但是总称为“阳气”,而阳气不足是中医临床的证候,多与年老久病,过劳受寒等消耗因素有关,症状表现为阳气的温煦,激发,推动,防御的能力下降,从而出现怕冷畏寒,面色苍白,尿频遗尿,便溏腹泻。临床上可引发多种疾病,例如心功能不全,痛经,甲减等疾病,当出现这些疾病和症状时,首先要请医师确认,采取规范和针对性的调整,如果先天禀赋阳气不足,但并没有实质性疾病,可咨询中医师并给予调整。关注阳气不足,相当于关爱身体,良好的生活习惯,适当的运动,健康的饮食结构,粗茶淡饭,热热乎乎,不过度劳累,按时休息,不消耗阳气,达到中医所说的“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态!

2020年10月9日
健康经不起折腾,请一定要善待自己

健康从来非一日之功,冰冻三尺也非一日之寒。在刚刚过去的国庆长假里,你是否松懈了下来,让一些不良的生活习惯占据了主导地位呢?

美食当前,难挡诱惑

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习惯性熬夜,透支精力

健康经不起折腾,请一定要善待自己

放假期间,不少人沉溺于手机、网游、追剧等玩乐之中,一天又一天的熬夜,甚至通宵达旦的娱乐。长期熬夜扰乱了机体的正常代谢,免疫力下降将不可避免。

随着时代进步,人们的健康意识的确已大幅提高,但上面这些不良习惯始终顽固,恰好说明做好养生保健,毅力和执行力更为重要。我们还需要每天清晰、可执行的健康计划。

在中医传统的养生观念中,饮食、起居、运动和情志四个方面与人们的健康状态息息相关。简单易行的日常健康计划,就是要做到饮食、起居、运动、情志的“四合理”:

健康经不起折腾,请一定要善待自己

多菜少肉七分饱

每天坚持多食用蔬菜水果,降低肉类食物的比例。每顿食量以七分饱为宜。

健康经不起折腾,请一定要善待自己

充足睡眠子午觉

保证每天7小时以上的睡眠时间,坚持做到23时前入睡,拒绝熬夜;中午小憩20分钟、及时充电,保证一天精力充沛。

健康经不起折腾,请一定要善待自己

每天行走一万步

作为世卫组织推荐的老少适宜的运动,每天行走一万步,相当于超过1个小时的有氧运动,消耗250~400千卡路里,能满足一天的运动需要。

健康经不起折腾,请一定要善待自己

正面思维心态好

乐观情绪带来积极向上的状态,减少疾病的发生。正面看待生活和工作上的各种压力、挑战,才能享受健康生活。

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对于每一个人来说,健康都是一切的基础。失去了健康,也就意味着无法掌控自己的人生。10月13日世界保健日,康康真诚地提醒各位小伙伴,别再让不良习惯掏空了身体,请一定要善待自己!

2020年10月5日

与血常并称为气血,气与血相比较,气无形,血有质,气属阳,血属阴,所以中医认为气血是生命两大基本物质,常以气血指称生命物质系统。

血:人体的血从哪里来?

“血的概念”

血,即血液,是脉管中流动的环流全身的具有营养和滋润作用的红色液体,是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。

血的这一概念,其内涵是:

1、血特指人体中带有红色的液体,如果不是红色的液体肯定不是血液,这一点也揭示了血的物质性;

2、血具有营养和滋润作用,揭示了血的重要生理功能。

3、血运行中而环流周身,揭示了血发挥生理作用的基本条件。

4、血与气、精、津液构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。

“血的生成”

1、血液生成的物质基础

(1)水谷精微化血

饮食物通过脾胃的消化吸收变成人体有用的精微物质,精微物质又可以分为营气和津液两个部分,营气和津液进入脉内,经心肺的气化作用变为血液。如《灵枢·决气》所说:“中焦受气取汁,变化而赤是谓血。”说明血液的化生离不开脾胃运化的水谷精微。水谷精微化生的营气和津液是化生血液的主要物质基础。

(2)精化血

肾中所藏之精也是生血的物质基础。精和血之间,存在着相互资生和相互转化的关系。精化血机制有二:一是肾藏精,精生髓,髓化血。从西医学来看,脊髓有造血干细胞,对于化生血液是必不可少的,证明中医“精化血”理论的正确性。二是“精不泄,归精于肝而化清血。”(《张氏医通》)精藏于肾,血藏于肝。肾中精气充盛,则肝有所养,血有所充;肝的藏血充盈,则肾有所藏,精有所资,故又有“精血同源”“肝肾同源”之说。

西医学认为人体血液的主要成分由血浆、血细胞组成。这与中医理论很相似。其中津液类似于血浆,而营气类似于血细胞。不同点在于营气指的从功能角度认识血中营养物质,命名为“营气”,而西医学从形态学角度认识血中营养物质,命名为“血细胞”,血细胞又可以再分为红细胞、白细胞、血小板等。

关于造血所需的主要原料,西医认为有蛋白质、碳水化合物、铁、铜、叶酸、维生素C、维生素B12以及多种微量元素和激素等物质,这与中医认识的水谷精微(营气+津液)和肾精类似,但西医更加精细化,中医比较笼统,是高度概括。

2、化生血液的相关脏腑

有了造血的原料之后,是不是人体的血液一定充足?这不一定。因为血液的化生还取决于脏腑的气化功能。在血液化生过程中需要五脏功能的协调配合才能完成。

(1)脾胃的运化

《灵枢·决气》指出:“中焦受气取汁,变化而赤,是谓血”,即血液的化生离不开脾胃之气的运化功能。中焦接受水谷之气后能够产生人体需要的精微物质,这些精微物质能够泌别出营气和津液两个部分,津液和营气入于脉中就成为血液的组成部分。故云“脾胃为气血生化之源”,通过牌胃的运化功能可以把水谷精微变成人体需要的造血原料营气和津液,这是血液化生的最基本的物质来源。

(2)心肺的气化

在水谷精微产生之后,营气和津液怎样变成了红色的液体呢?中医认为这个环节主要是离不开心和肺的功能。因为营气和津液都不是红色的,都是液态的或者气态的物质,这些物质结合在一起必须送到心脏,在“心神”作用下,奉“心阳”温煦而化赤。“心神”为什么能够把这些液态的或者气态的无色物质变成红色的液体呢?中医认为主要离不开“心阳”强大的温煦作用。因“心为阳中之阳脏”,通于夏气。夏天来临,一派火热之象,而人体需要的精微物质遇到火热的蒸腾也会变成赤色的液体,所以中医认为水谷精微化血离不开心神的调控和心阳的温煦蒸化作用。同时,也需要肺吸入自然界清气的作用。通过肺的呼吸功能吸入自然界清气,清气和脾胃运化的水谷精气结合,形成宗气入于脉中,推动血液在全身循环不息、故肺在血液的化生过程中也起了非常重要的作用。

(3)肾精的气化

肾精也能化血。中医认为肾精化血的机制有两个方面:一是肾精生髓。《素问·生气通天论》云“骨髓坚固,气血皆从”是说肾精充沛了,肾精能够营养骨髓,营养脊髓,骨髓、脊髓中的一些造血干细胞就能够化生人体红色的液体,产生血液。因此,肾精化血的机制之一就是通过脊髓、骨髓的作用。

(4)肝脏的转化

肾精化血的第二个机制是“肾精不泄,归精于肝则化清血”,这说明血液的化生与肾和肝的关系都非常密切。《张氏医通》指出:“精不泄,归精于肝则化清血。”正常男子按月、按日定期会有精液满溢外泄的过程,如果人体精液满溢之后不外泄,这些精就会归藏在肝,通过肝脏的作用转化为人体需要的血液。

可见,血液的化生过程中离不开心、肝、脾、肺、肾五脏的功能。

血:人体的血从哪里来?

在这个示意图中,大家看到饮食水谷经过脾胃之气的作用然后变成人体需要的水谷精微,这个过程中医叫作“中焦受气取汁”,“受气”是指接受水谷之气,“取汁”,是指取出来其中的有用的精微物质,包括营气和津液两个部分。营气和津液化生之后,通过脾的升清作用送到心,在心气(阳)的蒸化、温煦作用下,贯注于心脉,化生为红色的液体。同时肺气能够吸入自然界中的清气,自然界中的清气与脾胃运化的水谷精值结合形成宗气以后可以贯通于心脉推动血液在体内的循行。此外,肾精在化血过程中也有着非常重要的作用,肾精可以转化为肾气,肾气通过把肾精推动到肝脏当中去,在肝内能够化成清血。同时,肾精能够养髓,

髓又能够生血,在这个示意图当中大家可以明显地看到五脏都和血液的化生密切相关。

“血的循行”

1、血液循行影响因素

中医认为血液的循行主要受到四个因素影响:

(1)气的温煦和推动作用

中医认为血液为液态,属于阴,主宁静而不主动,而气主阳,阳主运动,所以血液的循行和分布取决于气的温煦和推动作用。气推动血,血则行,同时血液的循行还离不开气的温煦作用。因为中医认为血“得热则行、得寒则凝”。所以,当阳气充盛,温煦和推动功能正常,则血行如常,反之血行减慢、甚至瘀滞。

(2)气的固摄作用

中医认为血的运行虽然依赖气的推动作用,但还要依赖于气的固摄作用。如果单纯有气的推动作用,或者推动作用太强,就会血溢脉外而出血,因此要维持血液的正常运行,还必须有气的固摄作用,防止血溢于脉外,这样血的循行才能正常,因此,气的固摄作用在血液的正常循环过程中也非常重要。

(3)脉道是否通畅

脉为血之府,脉道的通畅与否对于血液的循行至关重要。如果脉道中有痰浊、瘀血或脉道管壁变厚,如现在常见的动脉粥样硬化,则血行就会受到障碍。

(4)血液的清浊和黏稠的状态

血液的清浊与黏稠也会影响血流状态。如血过于黏稠,则血行减慢成血瘀,进而形成现代所说的“血栓”;血中浊气太盛,也会导致血行不畅,日久成瘀。

2、相关的脏腑功能

血液循行与心肝肺脾四脏密切相关。在血液的循行中,一方面需要推动力,另一方面需要固摄力,推动力主要依赖于心、肺、肝,而固摄力主要来自牌和肝。

(1)心主血脉

心主血脉,心气推动血液在脉中运行全身。心脏、脉管和血液构成了一个相对独立的系统。心气充足与推动功能的正常与否在血液循行中起着主导作用,心主血脉是血液运行的根本动力。故《医学入门》说:“人心动,则血行诸经,……是心主血也。”

(2)肺司呼吸、朝百脉,主治节

肺具有助心行血脉的作用。血液的运行离不开宗气的推动,而宗气主要是靠肺司呼吸、朝百脉、主治节的作用而贯心脉、行气血;肺气宣发与肃降,调节全身的气机,随着气的升降而推动血液运行至全身。

(3)肝藏血、主疏泄

肝主疏泄,调畅气机,是保证血行通畅的一个重要环节;同时,肝主藏血,是肝气固摄作用的一个体现。在肝气疏泄功能的协调下,可以根据人体不同生理状态的需求,调节脉道中的循环血量,以维持血液循环及流量的平衡。另一方面,肝藏血的功能还可防止血逸脉外,以避免出血的发生。肝气通过藏血、疏泄的协调配合,保证血液正常循行。

(4)脾主统血

脾主统血取决于脾气的固摄作用,脾气健旺则能统摄血液在脉中运行,防止血逸脉外。

由上可知,血液的正常运行,是在心、肺、肝、脾等脏的共同作用相互配合下进行的,任何一脏的功能失调,都有可能引起血行失常。如心气虚,运血无力而致“心血瘀阻”;脾气虚,不能统血而致崩漏、肌衄;若肝气暴张上逆,则血随气涌,亦可致吐血、呕血等。

3、血液循行方式

脉为血之府,脉管是一个相对密闭,如环无端,自我衔接的管道系统。血液在脉管中运动不息,流布于全身,环周不休,以营养人体的周身内外上下。《灵枢·营卫生会》曰:“营在脉中,卫在脉外,营周不休,五十而复大会,阴阳相贯,如环无端。”

《素问·经脉别论》描述了血液循行的大循环方向是:食气入胃,浊气归心,经气归于肺,肺朝百脉,输精于皮毛,毛脉合精,脉行气于六腑,腑精神明,留于心肝脾肾四脏,气归于权衡,复归于心,构成血液大循环的方向。

血:人体的血从哪里来?

同时,《素问·经脉别论》描述了血液循行的小循环方向是:食气入胃,浊气归心,经气归于肺,肺助心行血,构成心肺循环,即小循环的方向。

“血的生理功能”

血液的生理功能主要有营养、滋润、化神、化生经水和乳汁几个方面。

1、营养滋润作用

血液的主要功能是对全身的营养和滋润作用。血液在脉中循行,内至脏腑,外达皮肉筋骨,运行不息,灌溉周身,对全身各脏腑组织器官起着营养和滋润作用,以维持正常的生理活动。《素问·五脏生成》说:“肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄。”血液的营养和滋润作用,主要是营气和津液共同作用的结果。生理上表现在面色红润、肌肉丰满壮实、皮肤和毛发润泽、感觉和运动灵活等方面。如果血液生成不足,或耗损过多,或血的营养滋润作用减弱,则均可引起全身或局部血虚的病理变化,出现头昏目花、面色不华或萎黄、毛发干枯、肌肤于燥、肢体麻木等临床表现。可用四物汤或服用阿胶、红枣、桂圆肉、猪肝、猪血等补血食品治疗。

2、化神

血液,是精神活动的主要物质基础。血液为什么能化神呢?其机制在于,精神活动需要消耗能量,而能量的产生以消耗血液为前提。只有血液充足才能转化为气,气为精神活动提供需要的能量。因此,《素问·八正神明论》说:“血气者,人之神。”《灵枢·平人绝谷》中又说:“血脉和利,精神乃居。”血液充盛,则精力充沛,神志清晰。如果血虚、血热或血液运行失常,可以出现神志方面的多种病变。如心血虚、肝血虚常有多梦、失眠、惊悸不安等见症。临床可用酸枣仁口服液、柏子养心丸养血达到安神、益智的效果。

3、生乳汁和化生经血

《赤水玄珠》说:“夫血者,水谷之精气也,和调五脏,洒陈六腑,男子化而为精,女子上为乳汁,下为经水。”若血液亏虚,则经水无源,乳汁亦见缺少,临床则可见经少,甚则经闭,以及缺乳等症。

这一点结合西医学可以很好地理解。正常女子月经一月一排,当怀孕、生子之时,月经就会发生相应的变化。怀胎十月,血液会供给胎儿,养胎儿,这时月经停止。产后血液又会化生乳汁来哺育胎儿,此时仍不行经。因此,只有血液充盛,则乳汁才充足。临床上治疗产妇乳汁不下或者是缺乳的方法都是益气养血,如用八珍汤加通经下乳的王不留行、漏洞等。临床上有很多患者月经量特别少,往往一日即净,其主要原因就是精血亏虚,可用八珍益母丸养血活血,也可用阿胶枣、大枣、鸟鸡当归汤等。妇女以血为用,凡女子的经少、乳汁少或者是不孕不育,都要养血补血,还可以用十全大补汤,十全大补汤就是在八珍汤的基础上加上黄芪和肉桂,其益气养血功效更强。

西医认为血液具有的功能是:为身体各处输送氧气,主要由红细胞负责输送营养,例如葡萄糖、氨基酸、脂肪酸等;带走废物,如二氧化碳、尿酸、乳酸等;提供免疫功能,由白细胞及抗体负责;信息功能,例如激素及组织损坏信号;调节体内的酸碱值;调节体温;液压功能等,西医对这些功能的认识与中医比较,同中有异。相同点是输送氧气、输送营养、提供免疫功能,相当于中医的滋润濡养作用;其余的,如带走废物、信息功能、调节体内的酸碱值、液压功能,中医没有认识到。而中医认识到的化神和化生乳汁、经血,西医也没有提及,这些大家要注意比较。特别是临床上贫血与血虚是完全不同的两个概念,不能混淆。