扶阳回春气血调养

我们的身体就是一非常奇特的高精密系统，不管男女老少都要重视起咱们的五脏六腑，一旦身体的某个器官出现问题就会影响身体的正常运转，接着出现各种病症。调理改善脏腑以达到气血充盈的状态。身体内部的器官好了自然气血也就好起来了。气为血之帅，血为气之母；心主血，肺主气，脾统血，肝藏血；气血与脏腑有着密切的联系。气血就是要运输的各种能源物质的基础材料，脏腑就是功能各异的加工厂，经络就是运输渠道，好比海陆空的运输道路，所以我们调理气血的主要目的是要调理好脏腑，我们调理气血的核心是激活气血，激活气血对应要调理的脏腑就是我们的心肺，因为心主血，肺主气，心肺是我们身体两大重要的器官。

【阳明站桩，激活气血强心肺】讲座：百练不如一站！日常用10-15分钟站桩调理，是比多数运动2小时还要有效果哦❀

站桩是一种传承千年的极佳健康养生方式，让我们一起继往圣之绝学，通过“站桩”这一高层次的功法来祛邪扶正，培养正气、正念，滋养身心，收获健康。中医把人体大致分为九种体质，养生调理必须区分各人的体质来“清、调、补、养”才会收到实效。扶阳回春气血调养的核心是“气血三步法”：

第一步：清浊通淤。1.欲补先清：通过针对食疗、功法运动和经络穴位三大维度“三维一体”清理体内的浊气、湿气、火气，再调理气滞血淤；2.欲清先通：通过调理心肺养足元气的站桩功法，打通肝肾经络、调理肝肾损耗带来的健康问题。清理体内各种浊气和淤堵，拉筋活络，疏肝理气，疏肝养肾固本元，疏通经络、血管和肠道，让气血更加通畅。

第二步：健脾助运。脾胃是气血生化之源，只有脾胃强化好了，药食同疗也才补得进去，否则，是虚不受补，或者是越补越虚。养好脾胃不仅仅是能够吸收食补的营养成分，而且咱们脾胃养好了，气血就会充足了，气血充足了就能够更好的滋养咱们的五脏六腑。正确的做法是“养胃健脾，提升脾胃生产力，促进消化”。

第三步：生化巩固。调理好了或边调边补，根据自身的体质来适当滋补阴阳、气血，吃出好气血，提升免疫力，达到气血充足、面色红润。气血调理不但可以改善气血亏虚等脾胃脏腑问题，还可以改善皮肤，缓解衰老等问题，从内而外的健康状态。

早晚练功

✅练习动作

气血调理三维一体（运动功法+经络穴位+食疗内调）最重要是要学会如何循序渐进通过日常来养护气血，养护脾胃。

整个气血系统调理的详细流程:

第一课《养元站桩，强心肺》
第二课《拉筋活络，疏肝养肾固本元》
第三课《古法食补，养胃健脾生气血》

✅练习时长：30～60分钟
✅练习感受：简单实用，循序渐进，坚持练习必修正果。一整套功法组合起来练习至微微汗为止，收效明显。

〖睡眠调理案例〗

《黄帝内经》中对睡眠及失眠是这样描述的
“阳气尽，阴气盛，则目瞑。阴气尽而阳气盛，则寤矣”，说白了就是睡眠不好，与阴阳失调有关。而气属阳，血属阴，阴阳失调具体就表现为气血失调。例如 《红楼梦》中林黛玉是个多愁善感、郁郁寡欢、体弱多病的人。动不动她就以泪洗脸。按她这种情况中医来看，她肝气郁结是很明显的。

中医认为，失眠可分为四个阶段，肝郁气结、气郁化火、气滞血瘀、气血两虚四型，也即四个不同的阶段，每一个阶段，都与气血有直接关系。

肝气郁结：除失眠外，还会情绪不安、胸闷、容易叹气
气郁化火：除失眠外，头昏脑涨，心烦易怒、口干口苦
气滞血瘀：除失眠外，还会有头痛胸痛，或胁部刺痛，眼眶乌黑，面部褐斑，舌质暗红，或有瘀点、瘀斑
气血两虚：除失眠外，心悸健忘、气短自汗、胆小易惊

那么，解决失眠的这种情况，中医的思路是：调和气血、补足气血。

调和气血，主要是梳理肝气，让肝气得以疏泄，咱们情绪稳定，气血通畅无阻，入睡就容易了。在人身体内，各个脏腑都有自己的功能，这些功能称为这个脏腑的“气”，如“肺气”、“肾气”、“心气”、“脾气”、“胃气”等。各脏腑的气都有一定的循行规律，如肺气向下为肾所接纳，否则可引起肺气上逆的咳嗽；心气则推动血液向全身各个方向；脾气主升清，即吸收营养物质并向上输送；胃气向下，使糟粕逐步被推出排到体外；肝也有肝气，肝气主升，有调畅气血、疏泄情志、疏泄脾胃、疏利三焦的作用(肝主疏泄)，能使人的心情舒畅，脾胃的消化功能正常，体内水液代谢正常。

肝属木，有木舒展调畅的属性。若肝气郁结，就会出现出抑郁不舒、多疑善感、郁郁不乐，胸胁胀闷，食欲不振等症状。肝气主升，其升乃徐徐而升，若急剧而升，则表现为大怒，甚至吐血。就像”林黛玉“的肝气郁结，不及时调理，到了后面出现更大的问题就更加麻烦。

补足气血，就要通过增强脾胃运化+补气血食疗来进行。并且必须针对单独个人的情况针对性安排调理方式方法，才会有效改善。因为每个人的体质，具体问题和情况都是不一样的，所以说调理方式方法都是不一样的，只有针对性才会收到“不看广告，看疗效”的实际效果