精准养生三法宝

【中医药多维度调理】

辨证论治、道医功法、药食同源、经络养生、查调补养、内服外调

人生病的原理

精准养生三法宝：养生要讲究方法，运用中医的方法辨别自己的体质才能事半功倍

人体一共有19大不良体质，分别是湿热、痰湿、血淤、肾阳虚、肾阴虚、肾精亏虚、肾虚湿盛等19大不良体质

✔如果你是湿热体质：置之不理，有可能导致肠道息肉最后病变

✔如果你是痰湿体质：置之不理，有可能导致肿瘤、癌症

✔如果你是血瘀体质：置之不理，有可能导致心脑血管疾病

居家精准养生三法宝：查、调、养

查调养，改变不良体质，让身体变得更健康

✔第一步：学会看舌象、面相、手象，辨别出自己的不良体质

✔第二步: 学会辨别不良体质之后，再使用内服食补和外调经络的方法调理不良体质

✔第三步：通过一日三餐等日常饮食和对应的二十四节气不断让身体变的更健康

居家养生三步曲之看舌象（点击跳转）

✔舌象是每个家庭必备的健康养护工具，能帮助守护全家人的健康

✔学会舌象之后，如果您知道自己是血瘀体质，引起重视并调理后，帮助调理心脑血管、脑梗、中风等重大问题

✔学会舌象之后，如果您知道自己是痰湿体质，引起重视并调理后，帮助调理长息肉、高血压等重大问题

看舌象一共分为四步

✔第一步：看舌质颜色

✔ 第二步：看舌体形状

✔第三步：看舌苔情况

✔第四步：看舌下静脉

✔如果您舌体发红，代表您身体里有热

✔如果您舌体发白，代表您的身体气血亏虚

✔如果您舌体胖大有齿痕，代表您脾虚虚弱

✔如果舌体中间有大裂纹，代表您肾精亏虚

✔如果您舌苔是剥脱苔，代表您阴虚

✔如果您是镜面舌，代表您的阴虚很严重了

✔如果您舌苔发黄，代表您体内热

✔如果您舌下静脉怒张，代表您体内血瘀

破除养生误区，运用居家养生三法宝做好真正养生

冰冻三尺非一日之寒，病症的形成也是，疾病的发展一共有四个时期：萌芽期、发展期、发病期、加重期

✔以糖尿病为例，我们来看看糖尿病是怎么一步一步发展来的

✔糖尿病萌芽期：血糖正常，无明显症状，只是浑身没劲没精神，容易饿

✔糖尿病发展期：口干口渴，尿液量增加，身体很多不舒服

✔糖尿病发病期：血糖升高，血糖情况体现在检查结果上

✔糖尿病加重期；并发症也开始突出，病足、眼睛等并发症开始出现

很多人养生没有好效果，主要是因为没有系统学习养生，自己在盲目养生

通过养生三法宝【查调养】改善不良体质

✔湿热体质的自查辨别

✔湿热体质舌象：舌苔黄腻

✔湿热体质的症状：肢体沉重、大便粘马桶、脸上/头发爱出油、身上多发毛囊炎、长包长痘、口中有异味

✔湿热体质可能引发的问题：肠道息肉、肠癌、消化道炎症、囊肿、高血压、肿瘤等恶性疾病

任何表在的问题都是由体内的不良体质引起，调理好体质后，相对应的问题能够帮助调理

湿热体质的外调方案

湿热体质的内调方案

✔湿热引起的胆结石“四金汤”：鸡内精5g，郁金5g，金钱草5g，海金沙5g（可适量加鲜姜15g），分别按1：1：1：3配比泡开水当茶饮。

✔内调方案：湿热体质的内服饮食方案：干荷叶3g，生薏米30g，赤小豆30g，苦荞麦9g，熬煮时切记不能用铁锅和铝锅，可用砂锅或玻璃养生壶

✔湿热体质的养生食谱：红豆莲藕猪骨汤，具有健脾养胃，润躁养阴的功效

针对湿热体质给的精准养生三法宝的完整内容

✔第一步查：通过舌象【舌苔黄腻】判断出是湿热体质/脾虚体质

✔第二步调：通过内服饮食的方案调理身体

✔第三步养：日常菜谱养护身体，才能事半功倍

痰湿体质是肿瘤疾病的土壤

辨别痰湿体质 —— 抽除体内隔板！

痰湿的症状：

舌苔厚腻发白，肢体沉重、乏力、便溏、饭后易困、腿沉、发胖，尤其腹部脂肪多、头脑不清醒。 如果化热了（形成湿热）还会出现脸上爱出油、多发毛囊炎等情况。

痰湿体质可能会引发的病症：

1．高血压：痰湿阻滞，痰瘀互阻，可能引发血压长期增高；

2．糖尿病：痰湿阻滞三焦，引发代谢失常，可能引发血糖代谢问题；

3．高血脂：痰湿阻碍脾胃运化，引发血脂代谢失常，可能引发高血脂；

4．高尿酸血症：痰湿阻滞三焦，可能引发高尿酸血症；

5．肿瘤（癌症）：肿瘤（癌症）中医认为是"痰核"，为痰湿血瘀互阻所形成，因此痰湿体质不及时解决，可能引发肿瘤 （癌症）;

6．肠炎、肠息肉：痰湿堆积体内，影响 肠道蠕动、环境，容易引发肠炎，出现便溏、便后不爽等症状；

7．结节囊肿：痰湿堆积，气滞痰凝，容易引发肝、乳腺、肾、肺等多个脏器的结节或囊肿。

病情的四个阶段，前期预防比后期治疗更重要

血瘀体质是心脏疾病的土壤

血瘀体质外调方法

养生的三个阶段：日常自我保养、针对体质内外调养、自查与预防

通过精准养生三法宝【查调养】改善脾虚体质

✔1.辨别脾虚体质

脾胃虚弱舌象：舌体胖大齿痕

面相：面色发黄

脾虚体质的表现的症状： 四肢无力，脸色蜡黄 ，晨起胸闷气短 ，头晕黑眼圈，失眠虚胖

2.脾虚的内服饮食调理方案

脾虚可能会引发

（1）心、脑供血不足：脾胃为气血化生之源，也就是气血的源头，如果脾虚长期不解决，势必会导致气血亏虚，从而引发心、脑供血不足，出现心悸心慌、头晕乏力等症状；

（2） 免疫力下降：脾虚则气血化生不足，“气”是抵御外邪重要的精微物质，如果气血亏虚，极易导致免疫力下降；

（3）胃肠疾病：脾虚运化不利，极易导致胃肠问题，如胃炎、肠炎，出现胃胀、消化不良、便溏、便后不爽等症状。

胃寒可能会引发

（1） 胃炎：浅表性胃炎、萎缩性胃炎；

（2）肠炎：大便完谷不化；

（3）消化不良：食物不容易消化，腹胀等；

3.脾虚体质的养生食谱：

✔山药牛肉汤：可以补脾养胃、益肾固精。

✔赤小豆炒芦荟--具有清热化湿，增加肠道蠕动的作用，胃寒，怕冷，胃脘部冷痛的，不能吃

✔党参鳝鱼汤--具有疏肝理气，温中健脾作用

✔干姜绿茶--促进食欲，止吐止泻的作用，胃怕冷的不能吃

通过精准养生三法宝【查调养】改善肾虚体质

养生三法宝之【自查】--辨别肾虚体质

肾虚一共分为四种类型：分别是肾阳虚、肾阴虚、肾气虚和肾精亏虚

肾精亏虚的内调方案

肾精亏虚可能会引发

（1）脱发、白发：肾之华在发，肾精亏虚长期不解决容易引起脱发、白发等情况；

（2） 健忘：肾主骨生髓，脑为髓海，肾精亏虚长期不解决容易引起髓海空虚，从而导致健忘；

（3） 耳鸣：肾开窍于耳，肾虚长期不解决容易引发耳鸣的情况；

（4） 骨病：肾主骨，肾虚长期不解决容易导致骨质疏松（仅仅补钙难以解决）、风湿骨病（风寒湿邪趁虚而入）、骨刺；

（5） 眼花眼涩：五脏六腑之精气上承于目，而脏腑之精气又藏于肾，因此肾虚长期不解决容易导致眼睛的问题；

（6）牙齿松动：牙齿为“骨之余气”所化生，肾虚长期不解决容易引起牙齿松动、出血；

（7）早衰：肾为五脏六腑之根本，肾虚长期不解决会加速人体衰老，女性提前绝经、皮肤松弛暗沉；男性性功能下降；

（8）腰椎疾病：“腰为肾之府”，长期肾虚不解决容易引发腰椎疾病；

肾虚会导致记忆力下降，腰酸背疼，全身软弱无力，肾虚也是中老年慢病最根本的原因

肾精亏虚的日常养生菜谱

✔鲜奶银耳乌鸡汤--具有补血填精，强壮筋骨，防治骨质疏松

✔茱萸益智酒--此款药酒具有温肾固精、散热止痛、固精缩尿的功效。主治小便频数、遗精遗尿

✔黄柏苍耳消炎茶--此饮对预防及治疗生殖泌尿系统炎症

多种体质的调理原则

体质是土壤，也是病根，问题是表象，体质调理好之后问题会随着得到改善。

调理多种体质时候需要满足清调补三种原则：

✔一清：我们要先解决湿热，痰湿，血瘀的问题，抽出体内隔板，不然你吃什么营养品，滋补品都消化不了，容易上火，所以第一步要先把垃圾清理掉；

✔二调：改善脾虚，打开脾胃之门，如果负责消化吸收的器官不给力，那你补什么也吸收不了啊，就会所谓的虚不受补，对吧？所以第二步，要打开脾胃之门；

✔三补：补肾，补气血，补营养。必须注意的是：长病必虚，虚不受补。因此必须先一清二调后才能针对性补气血。