吃不了上火的，爱吃下火的，那是广东人

吃不来下火的，爱吃上火的，那是湖南人

2样都吃不了是什么人？

那是我这种人…

今天跟朋友出去吃饭，到点餐时我手指一个辣菜，朋友忙不迭摆手：吃不得，上火。我一看舌象，舌头红舌苔薄，上火还蛮严重。

于是我建议吃几个下火茶饮，看了菜单推荐了一个莲子羹，朋友立马摸摸肚子道：吃不得，拉肚子。低头看朋友袜子穿的的确挺厚，瞧这把他冷的，确实也不像假话。

不禁想到曾几何时，我也像这位朋友一样，备受煎熬：

牙龈明明很容易上火肿痛，吃点凉的改善却总是拉肚子；

稍微吃多就肚子胀，不消化，大便不利；

舌头胖大，有齿痕，舌苔中后部厚腻；

一到秋冬腿脚经常是凉的，屁股和小肚子也是冰冰凉。

像咱们这种体质的人，身体抵抗力一般是较差。相比较男性，女性更易出现上热下寒的表现。

直到后来开始坚持做一些简单的运动，才慢慢改变了这种热证与寒证并存的状态。

我点了个羊肉萝卜汤，示意朋友，趁着上菜的时间，我同你讲，我是怎么调理好“上热下寒”的，搞清楚原因，才能更好的解决问题。

上热下寒，是什么造成了这种失衡？

首先得“表扬表扬”现代人的生活方式，一个个的抱着手机不离身，脑子里转个不停，这不就造成用脑过度，大量气血往上涌，加之不爱走动，可不就是上半身热烘烘，下半身凉飕飕吗？

思虑过多难免造成饮食不规律，一不小心就吃得多吃的杂，中焦脾胃被堵住，热下不来，寒上不去，也就造成“旱的旱死，涝的涝死”

想要改善这种状态，思路就很简单了，就得打通中焦淤堵，引火下行，平衡全身火气寒气，自然人就舒服了。

朋友听我说完，若有所思的点点头，把椅子往我这边靠了靠，示意我继续往下说。

3个小方法，协调身体的寒和热

1.推腹

通中焦，助力身体圆运动上焦有热，下焦有寒，关键在于中焦没有起到运转的作用。中焦是脾胃，脾主升，胃主降，这两个脏腑，需要运转良好，中焦才能发挥作用，让身体运转自如。

因此疏通脾胃是关键，推腹就是一个好方法。推腹方法很简单：手掌由心窝开始向下推到小腹，反复推5分钟。双手或者单手都可以。如果有阻滞点（硬块、痛点），一定要反复推揉，将其推开揉散。

任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经，五脏之经络无不汇集于腹部。

通过推腹，疏通中焦，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的。每天早上揉，人精神，晚上睡前揉，睡觉舒服。

大家可以经常在饭后半小时或者睡前一小时进行摩腹，不仅能促进消化，还可使内脏的气血运行通畅，元气充足，上下通和。

2.深蹲

有一次周末在沙发上看了一下午电视，回过神时整个脚微微发麻像泡在了冰水里，便马上起身做深蹲，随着上下起蹲，一股股热流从肩膀后背流向脚底，脚指头渐渐变得灵活起来，做完20个深蹲，腿麻的感觉消失了。

这个动作建议每天都做，简单、方便、见效快，每次可以做20个，做个3组左右60个就够了，随着每一天的坚持，下肢有力了，供血足了，感觉双腿又活过来了。

做这个动作要注意的地方是，下蹲不要太快太猛，循序渐进，整个身体配合共同发力，不要只用膝盖的蛮力，整体性越好，对膝盖的压力就小，也不要为了效果就多做，搞坏了膝盖就得不偿失了，每天坚持，才会达到最好的效果。

3.跳绳

这算是咱们这一代人小时候不多的娱乐方式了，经常跳跳绳，能促进血液循环，一次次的跳动将上身的气血循环到手和脚的末梢，达到疏通经络，引火下行的作用。

为了避免脚踝扭伤，建议穿上软一点的鞋子，在摩擦力大的地面，如：人造草坪、木质地板、塑胶跑道上运动。

很多人知道运动很好，但总是停留在看养生文章这一步上

运动没有你想的那么难，有时候，你需要先迈开第一步，从第一个动作、第一个10分钟，你会发现你的身体在变得健康，每天坚持你会看到明显变化，将这篇文章转发分享给你身边的人，把健康带给大家！