健康靠免疫力和自愈力

现代社会是一个讲求效率和成效的社会，人们总是希望以最短的时间取得最好的效果，最好还不用自己多加操心。可是在健康这个问题上，最好的医生从来都是自己。爱惜身体是非常必要的。不要超过身体的承受极限去使用自己，过度疲劳有可能对身体造成不可逆转的伤害。

《黄帝内经·素问·上古天真论》开篇就提出了总的养生观：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

最好的医生是自己，这句话不是虚话。西方就有谚语说，“一天一苹果，医生远离我”。若是自己对自己的身体多加珍视保养，少熬夜、多运动，医生的用武之地必会大大削减。明朝内府大御医龚廷贤所著的《寿世保元》就提出，“善养生者养内，不善养生者养外”。意即养生的要诀其实不在于外在的因素，诸如良药、食疗，而在于自己修养气息心态。梁漱溟曾有过关于长寿总结：“性贵淡，气贵和。惟淡惟和，乃得其养；苟得其养，无物不长。”这句话的意思是，把自己的性情淡泊一些，脾气平和一些，这样子才能够达到性淡气和的境界。正如梁先生的座右铭“淡泊明志，宁静致远”。

《黄帝内经》这样记道，“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”这都告诫我们，无论处何境遇、无论在什么地方、无论在做什么，都要把自己的情绪调节好。唯有把心态放平、把心气放淡，这样子才能够容万物而波涛不怒，安之若素。与其执着于名医良药，不如安心于修心养气。毕竟，“天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。”

日常健康养生调理计划：

第一步先用保健品排毒助吸收，玫瑰寡糖+肠清舒+海狗油来清肠毒、血液垃圾，确保饮食清淡或坚持食用东方素养营养早餐或和治友德营养袋餐；

第二步健康睡眠系统提高睡眠质量；

第三步和治友德口服液+极品海狗丸+螺旋藻=增强免疫功能；

第四步日常对症食用保健食品、舒络仪开背或刮痧拔罐、做机（气血温通养生仪）亚高温热疗，除了坚持“三通（肠道通、血管通、经络通）调理身体外，还要保持乐观心态、户外步行运动来助推身心健康……

⊙走路是非常好的锻炼方式⊙

什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。

每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了。

这是最简单、最经济、最有效的办法。

但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。

心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。

达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程。

你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！

走路是要解放双手，可以做各种各样的动作，如锻炼脊椎的10点10分法、倒走法、等等。

一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。

一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易？

每天健康生活，要做到七个方面：

第一、一定要吃好3顿饭；

第二、一定要睡好8个小时觉；

第三、每天坚持半个小时出汗运动；

第四、杜绝“贪、嗔、痴、慢”，每天要笑，身心健康；

第五、很特殊的，每天必须解大便；

第六、一定要家庭和睦，家顺事顺样样顺，心情好就样样好；

第七、不吸烟，不酗酒，每天万步出汗有氧健走。

成功离不开的五种好习惯：

一是保持激情：只有激情，你才有动力，才能感染自己和其他人。

二是做事专注：抓准一个点，然后像一颗钉子一样钻下去，做深做透。

三是执行力：知道是没有力量的，持续不断的做到才有力量。

四是学习力：世界上唯有只赚不赔的就是学习。

五是觉悟自律：事不过三，经常反省自己的得失，使自己成长！成功没有偶然，坚持才是捷径！

你要比谁都更清楚知道自己的情绪和身体正在哪个点上，然后去消化它。2020年刚开始的时候，我们为新的一年做了很多的计划，但是新冠肺炎的突然来袭，让我们明白：好好活着，比什么都重要！免疫力，才是一个人最大的竞争力！未来，拼的是健康和抵抗力！增强免疫力，健康不是第一而是唯一！