人最顶级的养生是什么？

天师岐伯对黄帝说：上古时代的人，那些懂得养生之道的，能够取法于天地阴阳自然变化之理而加以适应、调和养生的方法，使之达到正确的标准。饮食有所节制，作息有一定规律，既不妄事操劳，又避免过度的房事，所以能够形神俱旺，协调统一，活到天赋的自然年龄，超过百岁才离开人世；现在的人就不是这样了，把酒当水浆，滥饮无度，使反常的生活成为习惯，醉酒行房，因恣情纵欲而使阴精竭绝，因满足嗜好而使真气耗散，不知谨慎地保持精气的充满，不善于统驭精神，而专求心志的一时之快，违逆人生乐趣，起居作息，毫无规律，所以到半百之年就衰老了。

酒色伤身、作息混乱、饮食无度、心情浮躁都是现代病，都是不懂得养生的结果。

1.

一日三餐，胃口好，有说有笑，心情好。拥有“强大的肠胃”和“随时随地入睡”两大本领。这个叫身心健康。

2.

关注当下，正念养生。

只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间。过去，现在，未来，本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。

3.

具有旁观者意识。

每天除了睡觉外的时间，都处旁观者意 识，看着自己起床、洗漱、吃饭、出门、上 班、回家等。也就是平时该做啥，你就继续做啥，只不过要处于旁观者意识。只是纯然的旁观，不加一丝一毫人为的是非善恶的判断（也就是道德经里说的无为而治，这才是真正的正念重点），刚开始注意力差，会动不动走神，发现走神了，注意力就回来了，然后继续旁观即可。慢慢练，每天练，注意力会越来越好，能长时间处于旁观之中。如果你能持续至少1小时在旁观之中，中间一点都不走神，禅定修心。 进展会大大加快。每天都这样，一天10多小时地练，21天下来习惯成自然， 慢慢就能脱离情绪、感受和想法的困扰，心不为物役，全天都处于平和清静而又专注的状态之中，一点内耗都没有，逐渐达到"恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来" 的境界。

4.

只爱自己。

有时候真是“好人不长命，祸害活千年”，寿命最长的，往往是最自私最小气从不操心别人的人。只爱自己，不参和他人因果，努力让自己变得更好，可以从改变体态、调整作息等方面开始。

5.

看得透，放得下。学会释怀。

生而为人烦恼事多，遇到事情要懂得释怀， 凡事如果你能看得开，你自然活得就通透，毕竟养生重在养心，保持稳定情绪可以避免大部分疾病，学会均衡营养可以强健身体，学会释怀，就会让烦恼和忧伤一并溜走。

6.

人生只是一场体验，不必用来演绎完美。

慢慢接纳自己身上那些晦暗的部分，原谅自 己的迟钝和平庸，允许自己出错，允许事与愿违，接纳无常，带着缺憾拼命绽放，这是与自己达成和解的唯一办法。

7.

永远不抱怨。

把“这件事为什么发生在我身上”的怨念，转变成“这件事是为了教会我什么”的觉醒。当你换个角度看世界，你会发现：一切都是最好的安排。

8.

钝感力＋屏蔽力＝人生无敌

不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事，多想一下都没必要。把时间和精力还给自己，在声色名利中守住本心，在世俗目光里信步前行。

人生三件事：自己的事，别人的事，老天爷的事；三件事始终还是“谋生、求爱、学习”。

独处是一个人的狂欢，狂欢是一群人的孤单。 人生的最高境界，并不是与周围的人打成一片，而是能够安然独处。

关我屁事＋关你屁事＝岁月静好

因为顶级的能力是屏蔽力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。

9.

接纳自己的不完美。

很多事情并不是只有努力了，就一定会有结果。其中参杂着很多复杂的因素，差一点都不行，所以看开一点，不必强求自己什么都要做到，因为并不是所有的事情都能如愿以偿，也不是所有的事情自己都能做到。

10.

告诉你们一些有用的冷知识：

1）你所担心的事情96％不会发生；

2）30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力；

3）每周锻炼2次以上就能将因病死亡的概率减少23％；

4）每天读书6分钟就能减轻68％的压力；

5）运动20分钟就能提高20％的记忆力。

11.

要好好爱自己。

“是有一个稳定的好心态，是保持规律的运动，是少吃东西，是多睡觉。”

少吃东西：

1）少油少糖少盐少细粮，少辛辣刺激；

2）每餐不可过饱，细嚼慢咽，注重质量；

3）睡前3小时不暴饮暴食，减少消化负担。

多睡觉：

1）早睡早起，睡对时间，子午觉最养人，特别是子夜，身体阴气最盛，需静卧平躺；

2）晚上6小时以上睡眠时间，再加上适当午休；

3）少思寡欲，心气平顺，不带伤感入睡。

12.

保持这三种心态：

1）没人在意我；

2）我可以不用那么完美；

3）一切问题都有解法。

13.

晒太阳（很重要）

抱抱大树（树龄越大越好）

抬头看天（天灵注入身体）

14.

“你太用力了，所以走不远。”做任何事一开始就拼尽全力，付出全部时间和精力。久而久之，越来越疲惫。没了冲劲和热情，一开始有多用力，后来就有多无力。

《道德经》里有这样一句话：飘风不终朝，骤雨不终日。意思就是说：狂风不会刮一个早晨，暴雨也不会下一整天。真正能够长久下去的，是梅雨季节的绵绵细雨。

15.

释怀，让过去都过去。

过去的你已经烟消云散，现在的你是崭新的灵魂，如果过度在意过去的痕迹，就是在浪费现在，请放下过去，对一切好的坏的都释怀。

16.

情绪稳定是最简单直接的养生方法。

世界卫生组织研究发现，90％的疾病都与不良情绪有关。中医也说：“怒伤肝、喜伤心，思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”情绪不稳定，再昂贵的护肤品也无法挽救你的皮肤，再昂贵的营养品也无法挽救你的健康。

自古至今探索人体的奥秘在于正知、正觉、正解，健康长寿唯有自愈力、免疫力能做到。要知道其他锻炼、保健、医药辅助手段都是激活自愈力、免疫力的，都是服务性质的，唯独吃、睡、志三者阴阳平衡，天、地、人三者内外和谐，调理与康养保障自愈力和免疫力，人体自身方可战胜病魔与外邪。

情志乃情绪控制也。吃睡不好会让人生病，但要命的原罪并非吃睡，生病不一定要命，但情绪会打垮人，情绪崩溃真会死人。脾气比本事大的人，想干什么就干什么，想说什么就说什么；会拿捏情绪的人才是真正本事大的人，想不干什么就不干什么，想不说什么就不说什么。一身正气，刚正不阿，活得潇潇洒洒，轻松自如，健康长寿。

17.

少说话，尽量克制自已。

先回想自己上一次滔滔不绝讲了几个小时之后停下来时的状态，然后再想一下自己独处时，一天下来不说几句话的状态，对比一下就知道了。

沉默是金，话多不如话少，话少不如话好。没事不要讲话，一则讲了得让别人高兴，如果你的话别人不高兴，那不如不讲；二则讲了别人有劲干活，能给别人传递正能量；三则讲了你得有钱赚，要不然就留口气暖暖肚子，别整天扯淡。

把嘴巴理解为一个关隘，身体的能量循环走到嘴巴这里，一开口能量便会消耗，眼耳鼻口身意，凡使用则精气外泄，尽可能地让自己言少后，身体的能量可以更好的循环。中医上说寡言养气，寡视养神，寡欲养精。少说话可养气，少用眼、少看东西可养神，节制欲望则可养精。最顶级的养生，应是尽可能让自己少言，这绝不是消极呆滞与世隔绝和木讷迟钝，而是微言大义，谨言慎行，以无措行无错，明规知距，以无为行有为，祸从口出，小心使得万年船。

少言之后，心如明镜，猫来照猫，狗来照狗，应而不藏！

18.

不知忧愁，多运动。

参考张学良，忧虑是人的健康最大的敌人，比慢性毒药还要毒，一定要尽早走出，不想任何不属于现在的事情，过好现在的每一分每一秒，该睡就睡，该吃就吃，该喝就喝，别想太多有的没的，做好这一点，就基本打败80％的人了。

19.

减少精神内耗。

减少精神内耗，森田疗法治疗焦虑症的的核心，是“顺其自然，为所当为”八个字，应用在减少精神内耗上一样有效。不论你现在的情绪和内心冲突有多强烈，都由它去，也就是顺其自然。你任何试图直接解决精神内耗的想法和行为，都是在给情绪喂食而消耗能量，让它变得更加强大。对情绪“无为”，把注意力和精力投入到你该做的事情上，你才能减少精神内耗。

20.

内核稳定。

换句话说就是允许一切发生，专注自身，尊重所有人的生活方式。

内核稳定的人一般目标感很强或者足够平静，知道自己要什么不要什么，做很多事情也就更加高效和完善。

善良与邪恶只是一念之差，一念天堂，一念地狱。

饭局如道场，酒品如人品。但喝酒误事，喝酒伤身，借酒壮胆，祸害不浅，害人害己，得不偿失。远离是非之地，因为容易乐极生悲，引火烧身……

21.

很喜欢俞敏洪说的一段话：

“不要太关注你周围所拥有的东西，以及周围人的发展，不要人为的给自己身上加负担，但有一点不要忘记了，你一定要进步。”

因为你进步才会让自己变得越来越有钱，人生一辈子最重要的就是，你必须不断提高自己，让自己每年都变得更加值钱，这才是你最重要的事情。

22.

不要把幸福寄托在别人身上。

这或许很难，但是一定要明白人会变、情会散，人生的路就是要自己走，没有人可以代替我们的幸福，也不能有人夺走我们的幸福，自给自足的幸福才不会患得患失。

23.

允许一切事情发生的心态。

高手永远相信人性就是恶的，所以他们不害怕人性险恶。这个社会上层的那些人，永远相信的都是天道和规律。他相信人有善的一面，但也有恶的一面，只不过是看你把一个人放在哪种环境中去激发他的哪一面。

24.

顶级的养生是养心。

《黄帝内经》认为，养生的核心在于养心。病由心生，求医不如求己，治病宜先治心。心养好了，身体自然会好，养心一定要关注自己的心，时刻觉察到自己，你在觉察自己的时候，心就静了，气场能量也会越来越强。

25.

告诉你一个秘密：“只要你担心别人会怎么看你，他们就能奴役你；只有你再也不从自身之外寻求肯定，那你才能真正成为自己的主人。”

26.

断舍离。

极简主义，简约不简单。断掉无效社交，舍去无望追求，远离他人因果。不会再穿的衣服、不喜欢的香水，不需要的物品，留着只是占空间，却没有任何用处。不用抱着以后可能会用到的想法，这个以后永远不会到来。果断舍弃该舍弃的，生活才能过得有效率。

27.

生命力。

身体才是革命的本钱。人一切的能力包括学习能力、创造力、思维能力、体力、精力等都来源于旺盛的生命力。可以观察一下身边的成功人士，绝对都是生命力异常强大、精力极其旺盛的人。

想做事业的人，先把身体搞好，身体好了自然气足，气足了自然有气场，有气场才能让人信服，不言则已，言必有声，做事才能顺利。

28.

戒掉爱抱怨的毛病，学会感恩。

你关注什么，就吸引什么。这叫“万有引力法则”。你总是埋怨、不满，就只能看到生活的不顺和负面情绪；你学着感恩，感激自己所拥有的东西就能赢来更多的幸运和奖赏。

29.

一切只需向内求。

很多事物的原因都是由于自身的匮乏，比如得不到的爱。

儿童时期，你唯一仰仗的人只有父母。但这不是成年人的自我状态。成年人的自我状态下，你能合理去计划，考虑，决定和行动。

遇到了问题就想着去解决，开始去开导自己，开始去了很多地方，开始主动与人打招呼，开始清除掉不必要的东西，开始自己去做出每一个决定，开始为每一个决定拼尽全力。

30.

情绪恢复能力。

真正困住一个人的，往往不是现实中的困难，而是一个人的心魔。

就比如一个人失恋之后，这会对一个人的生活造成多大的影响呢？事实是这件事只要你接受下来，对你往后的余生没有什么卵影响，你该吃吃该喝喝，什么都不影响。但是失恋以后，有多少人没法学习，没法工作，饭都吃不下，觉都没法睡。甚至还有人因为失恋去自杀，抑郁。

所以一个人真正的强大不是肉体的健壮，而是内心的健壮，耐操，皮燥，肉厚。被批评以后能够迅速的调整过来，被人吹捧以后也能迅速的冷静下来，不在负面情绪和自恋情绪里面久待。

人最顶级的养生是养情绪。

只要心态平和、情绪稳定，便百病不生。《黄帝内经》有言，恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？也就是说，一个人少思寡欲，自然无忧无虑，无灾无病。少思寡欲本质上就是养情绪。最核心的方法是，对那些不必要的人事物做到，眼不看、耳不听、鼻不闻、舌不言、身不动、意不念。也就是说，眼耳鼻舌身意六根清净，精神内守。情绪就会轻轻地来，也轻轻地去，不会大起大落。

你不开心，别人不会替你开心。人终其一生，都在寻找两个东西，一个是价值感，一个是归属感，价值感来自被肯定，而归属感来自被爱。所谓成长只不过是权衡利弊，及时止损，平安喜乐。青壮年时期为了谋生求爱，常常“熵增”，把简单复杂化，到了中老年阶段就要懂得珍惜，时刻注意“熵减”，开心就好，少参和他人因果，一分钟都不要留给不快乐的人和事。

为什么“情深不寿”？

情深不寿说到底，就是情绪容易因为感情上的事，大起大落。殊不知，情绪本身是最消耗一个人的能量的。情绪波动越大，消耗的能量也就越大。而一个人的能量是有限的，长期情绪波动大，也就意味着能量的长期入不敷出，这样怎么可能长寿呢？