世界卫生组织根据近半个世纪的研究成果，将“健康”定义为“不但是身体没有疾病或虚弱，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。

一组数据充分表明现代社会的中国超过七成的人沦为亚健康群体：

• 中国高血压人口有1.6–1.7亿人

• 高血脂的有将1亿多人

• 糖尿病患者达到9240万人

• 超重或者肥胖症7000万–2亿人

• 血脂异常的1.6亿人

• 脂肪肝患者约1.2亿人

• 平均每30秒，就有一个人患癌症

• 平均每30秒，就有一个人患糖尿病

• 平均每30秒，至少有一个人死于心脑血管疾病

亚健康

目前我国主流城市的白领亚健康比例高达76%，处于过劳状态的白领接近六成，真正意义上的健康人比例不足3%。白领女性更容易受到妇科、心脑血管疾病的威胁，男性则面临猝死、慢病、癌症等问题。

中国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15%，与此同时，有15%的人处在疾病状态中，剩下70%的人处在“亚健康”状态。通俗地说，就是这70%的人通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，但是自我感觉不适，疲劳乏力，反应迟钝、活力降低、适应力下降，经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中，自觉活得很累。

我国很多学者都提出过亚健康的评价方法或诊断标准，其中陈国元、陈青山、刘保延、陶茂萱等学者提出的评价方法或诊断标准具有一定的影响力。2007年，中华中医药学会发布了《亚健康中医临床指南》，从中医的角度对亚健康的概念、常见临床表现、诊断标准等进行了明确描述，产生了较为广泛的影响。中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

亚健康与国外的慢性疲劳综合征是一回事，都是对以慢性疲劳为主要特征的一组躯体心理症状的研究，但也有学者持不同意见。美国是最早开展慢性疲劳综合征（CFS）研究的国家。1988年，美国疾病预防控制中心（Centers for Disease Control and Prevention，CDC）正式命名了“慢性疲劳综合征”并确定了定义。1994年，国际慢性疲劳综合征研究组（由美国牵头，澳大利亚、英国等国家研究者共同组成）对慢性疲劳综合征的诊断标准进行了修订。慢性疲劳综合征定义：临床评定的、不能解释的、持续或反复发作的、6个月或更长时间的慢性疲劳。该疲劳是新发的或有明确的开始（不是终生的）；不是持续用力的结果；经休息后不能明显缓解；导致工作、学习、社交或个人活动能力较以前有明显下降。

由于各研究采用的亚健康定义不统一、应用的调查问卷或量表不统一，各研究报道的亚健康检出率差别也较大，大多在20%-80%之间。亚健康的检出率在不同性别、年龄、职业上有一定差异，与出生地、民族无关。一般女性的检出率高于男性。

导致亚健康的主要原因有：饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。

亚健康的主要特征包括：①身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确；②与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现；③微生态失衡状态；④某些疾病的病前生理病理学改变。

临床表现多种多样，躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。

关于亚健康的知识信息，我们了解的还不够，更多的情况下，我们对于自己处于亚健康状态，毫不自知。所以我们要关注自己以及家人的健康，以便调理亚健康状态，预防疾病的发生。如果真有亚健康，确实需要改变了，包括工作和生活状态，日常工作方式，把自己调整到一个更健康状态。

《黄帝内经》言：“手之三阴，从脏走手;手之三阳，从手走头;足之三阳，从头走足;足之三阴，从足走腹。”根据十二经脉这种分布规律，不难发现人体有一个天大的奥秘，即阴经与阳经在手足交接，阳经与阳经交接在头部，而阴经与阴经交接在腹部。所谓阴属寒，寒则凝。纵观许多肥胖人士，大腹便便，走路艰难，百病丛生。特别是胖人要降糖、降脂、降压，治疗都非常困难。就是因为腹部为阴经交接之处，是先天最容易受寒凝的地方，犹如中国的北方一样，而寒凝最容易使有形的物质特别是脂肪凝结积聚。

俗话讲：冰冻三尺，非一日之寒。所以腹部往往是首先形成肥胖的根源，长此以往痰湿瘀毒、脂肪寒凝积聚于腹部，堵塞经脉，造成经脉不通，气机升降不畅，严重影响了经脉正常运行，腹部越积越大，甚至久积成病。所以说腹部积聚的形成便成为了万病的根源。

腹部为什么这么重要？！

腹部是人体生命点的重要部位，任何动植物都有一个至关重要的生命点。记得水稻扦秧时把根拨断了许多，把叶子割去了一半，水稻反而生长的更好，俗话说，枯木逢春，老树发新枝。但是只要你把生命点破坏了，这棵植物很快就会死掉。人体腹部也有这样一个至关重要的生命点，谁一旦伤害了它，就会出现许多莫名其妙的怪病和所谓的奇难杂症。

曾经有一位妇科主任医师的学生说，她已退休的老师做了一辈子的子宫切除手术，跟踪调查后才发现，子宫切除后造成人体的生理心理体形变化太大了，严重影响了身体的健康和家庭的和谐生活。人体经脉气血运行的根源在哪里呢?为什么人体的生命点这么重要呢?人体的生命点究竟在什么地方呢?为什么修行人练气功，首先要气沉丹田呢?

中医养生根据冲任督三脉循行的规律。冲任督均起于小腹之内胞宫之下，形成“一源三岐”的人体生命点。任脉有统化全身各阴经，主管五脏的作用。督脉有总督全身各阳经，主管六腑的作用。冲脉有总领全身气血的作用，在任督的共同调节下，通过经络营养全身五脏六腑。所以，小腹之内胞宫之下的人体生命点就显得至关重要，为什么称它为生命点?因为它是人体经脉气血正常运行的源头。

男不露背、女不露腹！

《易经》卦象腹部为“坤”卦，而女性在八卦里本身就是以“坤”卦为主卦也为土，因此，腹部对女性的寓意要超过男性，总体来说，男性是以胸背部为重要点。因为他代表的是乾卦。故很多现代的女性朋友很多妇科病都来自于对腹部和腰部的不重视，尤其是露脐装与低腰裤最为害人。很多爱美的女孩子可能不知道，腹部的“肚脐”和对面的“命门穴”是必须层层掩护的地方。这两个部位如果平时不加以保护，时常露在外面受风着凉，直接的后果就是：月经不调、痛经、子宫肌瘤、不孕不育、内分泌失调等。所以“男不能露背、女不能露腹”的古训是一定要记住的。这也是为什么古代女子多有肚兜对腹部进行保护的原因，肚脐是先天胎儿在母体接受营养和精气的唯一通道，出生后就被阻断了，但是其非凡的意义还是在传统医学中有着非常重要的地位。

推腹法

当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那你就去寻找这个腹部的阻滞点吧，只要把它推开揉散，会发现你的慢性病也随之消失。这里介绍的这个健身法，就是“推腹法”。推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好;有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的浊水。这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。

胃不好，推肚子！

“胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断，只能靠安定来麻醉神经，真是痛苦不堪。这种情况小编建议你赶紧推推肚子，会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开，坚持下去，你就可以告别漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日三竿了。有人胸窝下用手一推咕咕有水声，开始时水声很小，推的地方还有些痛，这是“浊气裹水”，越推水声越大，打了几个嗝或放了屁以后，整个肚子就成了水声一片，这是把死水给推活了，很快就可以从膀胱排出了。

这种浊水你不将它排出，它可以长期停在胃肠之间影响脏腑的正常运行。为什么有些人不爱喝水呢?是因为本来就有水堵在胃肠之间下不去，如再要按西医的倡导每天喝几千毫升的水来排毒，那就先水中毒了。所以喝水能排毒也可中毒，还是要因人而异的好。

现代文明病

所谓的富贵病又称为现代文明病，是人们进入现代文明社会，生活富裕后，吃得好吃得精，营养过剩，活动量减少，从而产生的非传染性的流行性疾病，比如便秘，肥胖，肠道癌，高血脂，动脉粥样硬化，冠心病，糖尿病，脑卒中等。具体说现代文明病是指发病率及死亡率较高的疾病统称，比如常见的有心脑血管疾病，癌症，糖尿病及传染病等等，因为这些病因都离不开现代文明社会的生活工作方式，故称之为现代文明病。诸如：在现代日常生活中，食用化学污染的果蔬和垃圾食品，使用化学污染的日用品，全民“卡拉OK”夜总会喝酒、抽烟、熬夜等等；在现代快节奏的工作学习中，人们已经习惯了“拼”，高度紧张疲劳，缺乏运动和劳娱结合，孤独抑郁等等；在现代化高科技的医疗上，过度医疗和滥用抗生素，重治疗、轻调理，就重避轻，治已病不治未病等等；由于无知，人们无论饮食习惯、生活工作方式，还是防病治病、健康养生观念都与人体自身规律和客观要求大相违背。随着化学污染继续危害和现代社会生活工作方式不断变迁，当前人们已经从亚健康转化为已病状态，特别是各种慢性疾病，很有可能在未来的十年内以爆发式的速度迅速扩散到每一个家庭。

改革开放四十多年以来，中国经济上取得的进步是毋庸置疑的，每一个中国公民都庆幸自己生活在了一个好时代。然而，有得必有失，每一个好处背后，总要付出相应的代价，而一旦这个代价危及到生命，那么必将造成巨大的遗憾。这几十年来环境的破坏，化学污染已经危及到地球上每一个生命的生存质量。当许许多多的动物因此濒临灭绝，许许多多的物种逐漸消失的时候，还有人抱着侥幸心理，觉得不会轮到自己，觉得别人会生病，自己会是幸运儿，这样就显得非常愚蠢了。空气的污染，不仅让我们看不到蓝天，更随着装修污染，进入千家万户。

如今，人们正居住在五到十年内搬进的新家，这十年来装修行业所使用的材料，含有大量的挥发物、甲醛、甲笨、一氧化碳，以及高危险的致癌物质氡气(从大理石、花岗石、混凝土中释放出来，整个释放周期为15年，等于十五年来不断地吸入每个家庭成员的体内)。

人们带着冒险精神,存着侥幸心理。这些污染物质，在短期内只是引起哮喘、支气管炎、咽炎、鼻炎，但在十年以上的累积之后，就可以引发肺癌、肠癌、膀胱癌，尤其是儿童白血病。某些商场地面用的是大理石，周围密不通风，人来人往。店主人看着兴旺的生意，笑开了眼……然而，在这里面工作的人，将来注定会患上癌症或者相同等级的疾病，他们这几年赚来的钱，必定会全部捐给医院。那些长期呆在皮革城里贩卖皮鞋、皮具的人，那些长期在地下商城工作的人，那些居住在别墅里，铺满了大理石、花岗石的人，如果不知道怎样去保护自己，他们的苦难都会在十年內爆发。

在中国经济高速腾飞同时，这几十年来也是使人们生活方式发生巨大变化的时期。调查发现，那些盛产长寿者的地方，都是偏远的山区，它们最大的特点就是没有医院，医疗设施落后。而医院从某种程度上说，更适合用于急性病的抢救而不是慢性病的处理。

如今，体检机构越来越多，人们对健康的关注演变为更多地去体检。而体检的结果，没有起到预防疾病的作用，反而将病人提前送入医院，提前做手术，提前吃药。各种健康管理机构，成了医院的合伙人，为医院带来更多的生意。

这几十年来以，人们几乎只吃精致的米面，甚至把一些垃圾食品当做主食。而四十多年前，多数家庭因为粮食供应问题只能以地瓜、南瓜、土豆、芋头等作为主食。所以，四十多年前很少有人得肠癌，也很少有人得糖尿病。现在的孩子几乎吃不到地瓜、南瓜做的主食，更没有把豆子、小麦、燕麦、玉米、黑米作为主食的习惯。这些四十多年前大部分中国人经常吃的食物，现在却成了偶尔的零食。

健康虽不是一切，但失去健康就意味着失去一切。

政府所面临的医疗改革问题，远不是药品降价可以解決。如今，医生的问诊费用提高，目的是提高医生的收入，减少滥用药物。问题是，医生问诊费提高之后，医术提高了么？如果医生依然局限于使用药物、手术、放化疗作为治疗手段，那么这些慢性疾病根本就不可能有好转，正如医生自己的结论：“这个病，目前病因还不是很清楚，暂时没有有效的药物，只能够控制一下。”

恢复健康的关键，绝不是依赖药物，也不是依赖某种莒养，而是首先依赖于我们对生命的热爱和尊重。我们帮助病人的方式，重要的是帮助他们学会放过自己，也放过别人，然后，开始恢复对自己健康的信心，有了这一份信心，才能够掌握对营养的运用，食物的利用和运动的配合，以及心理的调节。

未来健康事业，将是人人需要的事业。真正从事这个领域的每个人，都将为社会提供帮助，成为人们的福星。新的模式正在形成，成为传统医疗的补充和部分替代。现今走在前面的人，将是未来的主角。

国家卫生局已经强调和准备立案，未来5~10年60%的药品将逐渐被下架，将被保健养生、调理保养的预防和治未病保健品替代，国家也在增大力度推广和提倡国民的保健意识。其实很多人不是死于疾病，而是死于无知，死于没有很好的保健意识和健康观念。有多少名人死于没有正确的健康观念？他们有的是钱。但是最终的结局是人死了，钱没有花完。没钱人病不起，中国大部分穷人都是用前30年的身体去换取钱财，而在后30年用钱来买命。很多人都在生命的最后一年花光了毕生的积蓄，有的甚至还负债累累。因为没有一个正确的健康观念，最后的结局是：“钱没了，人也没有了”，有的还给后人留下了巨额负债。

这些病都有共性，占整个全球比例发病率都是极高的，我们一旦有现代文明病的征兆一定要及时的治疗，才能避免病情更严重化。最关键的是应该养成健康的生活和饮食习惯，从而有利于预防和治疗这些慢性富贵病，让我们保持良好的健康状态。通过调理养生治未病，纠正混乱不健康的学习、生活、工作方式，远离化学污染等预防措施就可以有效控制现代文明病的爆发。