免费的保健就是睡眠
睡眠是最养生的保健
熬夜是你在与肝脏拉拔河呀!肝脏准备把阳气给收回去,可你呢?!却不让他收回去,再给它拽回来,因为你不睡觉,导致阳气不得内收,不能保护你的五脏六腑。这个时候,最累的就是肝脏。当肝脏受累了以后,外面的阳气被你用这种神志给耗掉了,紧接着又开始损伤心脏和肾脏。
半夜三更不睡觉,主要是影响了肝胆代谢排毒、分解与修复,导致体内病变的发生。上中夜班的工人虽然白天补睡,但也是错过了最佳排毒修复时机。长期经常出现23:00-3:00不能深度睡眠,损伤肝胆肾。疗效最佳方法:自我深度睡眠改善(保持“优秀”记录),穴位经络调理跟上(舒络仪走罐),日常药食调理并举(保健食品),西医检查诊断(定期复查),中医药辅助保健调理(清肝利胆补肾)。
祸福无门,唯人自召。自己才是自己最好的医生。生病多半都是自己无知、恶习、陋习、任性、瞎折腾,“好好睡觉,好好休息。”真的不是说说玩玩,睡不好、休息不好,真的会伤害身体的。酒色伤身,劳累伤骨,忧郁伤心,抽烟伤肺,熬夜伤肝……上点年纪了,就不要干太多的活、喝太多的酒、熬太深的夜,做事不值得伤身体,任性不至于毁健康?!事事适可而止,慎独笃行,自由不可任性。早一天明白,早一天好好吃饭,早睡早起,强制早睡,闻鸡起舞,调理恢复脏器功能,保持精气神、改善吃睡志。
保持一份童趣,永保一张童颜。人到中年,最难得的就是还在天真好奇,顺其自然,该吃吃,该睡睡,该玩玩。只要身心健康,两情相悦不受年龄限制,现代人五六十岁依然风韵翩翩,神釆奕奕。
和治友德公司全球健康推广顾问、国医大师张大宁教授认为肾为人生命之本,为脏腑阴阳之本,生命之源,在整个人体生命活动中起着非常重要的作用,并从科学饮食颐养生命、注意寒邪适当运动、乐观心态精神调整等角度提出了健康养生的指导方法。
过去有一个公认的说法,认为人老了之后,睡眠时间减少了,每天五六个小时就可以了,老年人睡眠迟,醒得早,睡得浅,晚间醒的次数增加,更影响了夜间睡眠,所以老年人似乎就应该少睡眠。但近年来的大量研究证实,老年人必须保证每天7-8小时的睡眠,才可以达到“填肾精,养肾气”的目的,还有的研究表明,每天平均睡眠不足4个小时的人,死亡率是前者的2倍,所以保证睡眠是养肾的重要一环。
健康养生讲究“子午觉”
中午的时候(午时指中午11点至1点),外界阳气最盛,“午时睡眠可养肾阳”;夜半之时(子时指夜半11点至1点)外界阴气最盛,“子时睡眠可养肾阴”,“午时不睡伤其(肾)阳,子时寐耗其(肾)阴;伤其阳者嗜眠,耗其阴者失眠”,也就是说,中午不睡午觉则伤肾阳,肾阳伤则下午易嗜睡、困乏;夜半不睡则伤肾阴,肾阴伤则过了半夜1点后难入睡,所以睡“子午觉”,实是养肾阴,得肾阳的重要方法。此外,尽量做到“自然醒”,也是尤为重要。
张大宁大师由于工作的原因,多年来经常在出差,发现很多南方大城市特别是工作生活节奏快的一线城市,普遍有不睡午觉的习惯,把睡午觉称为睡懒觉,中午从不休息,而且晚上睡觉多睡得很晚,无论有事没事大都磨蹭到深夜,甚至是1点左右才睡,或者早上晚起一会儿,也多半7点前起床,每天平均只睡五六个小时,所以很多人体质不好,多肾虚。近些年来,随着健康意识的提升,南北交流,身处南方的人也逐渐认识到睡“子午觉”的好处,睡午觉及每晚早睡的人逐渐增多,这对养肾保肾无疑是有好处的。
创造良好的睡眠养生环境
【药食调理】
1.一旦重度熬夜、作息极其不规律而造成肝功能异常达到60%的,推荐水飞蓟护肝片。顶多一百块,坚持吃一段时间,肝功能异常造成的脸黄、巩膜黄、体重难减、人懒散会得到逐渐的恢复。
2.舒络仪生物电自我调理,通经活血,常常通经络:胆经、肝经、肺经,开背、刮痧。长期坚持下去的话,经络通、百病消、精神爽、心情好,吃好睡好,一身轻松。
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