1、喜欢唱歌

有研究发现，经常唱歌的人心肺功能比普通人要强很多。尤其是一些职业的高手，心肺功能经常得到锻炼，所以功能也更强大。对于普通人来说，可能缺少一展歌喉的机会，但也可以选择去公园进行一些气息的训练，锻炼自己的肺活量。

2、每天几粒坚果

坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和氨基酸，是神经细胞重要的组成部分，有利于大脑的发育。而对于排便困难的老年人来说，坚果中的油脂和膳食纤维素可以促进肠胃的消化，滋润肠道，缓解便秘的症状。

3、少吃甜食

吃太多的甜食，会加重体内各器脏的代谢负担，多余的糖分不能被人体吸收利用，会转化成脂肪。不光会引起肥胖，还会增加高血压，高血脂，心脑血管疾病等。另外，过量的糖分还会破坏胶原蛋白，增加皮肤的老化速度，使皮肤变得松弛下垂，皱纹增多。

日常多吃三黑，少吃三白；低盐、少油、控糖。

4、提高睡眠质量

好的睡眠质量，可以有效降低猝死的发生风险。但很多中老年人，随着年龄的增长，睡眠质量变差，容易感到疲惫，没有精神。平时可以增加一些户外运动，增加活动量，保持规律作息，都可以帮助提升睡眠质量。

5、情绪稳定

放宽心态非常重要，要永远保持住对生活充满期待与积极的态度！人常言："笑一笑，十年少"。况且人不过于天地之一蜉蝣，沧海之一粟，却能与大自然共取，赏明月抚清风，实在是该满足的了。不要太过于在乎周围的眼光，不斤斤计较，不过分操心与自身无关的事情，要懂得做自己生活的主角。

6、避免久坐

经常久坐，容易引起腿部血液流通不畅，尤其是一些喜欢久坐看电视的中老年人，时间久了对腰椎和膝盖都会有损伤。另外，长时间盯着电视看，久坐不动也会导致血液流速变慢，不利于心血管的健康。一般建议，久坐1个小时就要起来活动一下。

影响身心健康及生命的因素

人过半百，大道至简。
告别复杂，简单就行。
爱我所行，行我所爱。
健康快乐，平安幸福。

身体保养123

1️⃣ 健康饮食：吃饭饭要均衡嘛，多吃蔬菜水果和谷物，少吃油腻零食，让身体健康卡不住！2️⃣ 运动起来：运动不仅可以消耗体内多余的脂肪，还能增强心肺功能，提高免疫力哦！找到适合自己的运动方式，每天坚持起来，超有助于养生的！3️⃣ 深度睡眠：深度睡眠才能让身体彻底放松，保持精神焕发！每天保持7-8小时的睡眠时间，让大脑和身体得到充分休整，才能迎接新的挑战哦～

心灵调理123

1️⃣ 放松自我：无论是读书、听音乐、绘画、瑜伽还是冥想，找到适合自己的方式，让心灵得到放松和安宁。一个轻松的心情，能给你带来无尽的能量！2️⃣ 保持社交：和亲朋好友多沟通，多分享生活中的喜怒哀乐，能减轻压力，增进感情，让心情更加愉快。一起嗨皮，心灵也会更健康嘞！3️⃣ 培养爱好：找一个自己喜欢的爱好，例如写作、摄影、烘焙等等，给自己一个表达的渠道，充实你的生活。这样，即使工作再忙，也能保持心灵的平衡和前进的动力！

身心健康在日常

【睡眠】

有研究表明，每晚缺失3小时以上睡眠，会使免疫力下降50%，睡眠中，能加快各组织器官的自我修复，对入侵的抗原物质通过免疫反应将其清除。白天活动好比放电，夜间睡眠就好比充电，不过充过放，才能均衡身体活性。所以，在临床治疗中，医生常会给那些无法忍受病痛的患者服用镇静剂，就是通过睡眠来缓解病情。

【运动】

适量运动和锻炼一下是对身体有好处的，但是，中老年人运动量过大，会导致心脏负荷过重，最终易引发心脏病。所以说，运动虽然对身体有很多好处，但是也要根据自己的身体状况和医生检查的建议来进行。如果我们不注意自己的身体状况，过度运动和劳累，可能会对身体造成不可逆转的伤害。

【走路】

一项数据显示：中国是全球每天平均走路最多的国家！但是大家要知道，“会走路”才是保持健康的关键哦！锻炼双腿是预防体力衰退的有效方法之一，体力好，自然少生病，可助力中老年人健康长寿。长时间或长距离的走路还可以降低心血管疾病风险，另外，中老年人可常备益安宁丸在身边，它有助于保护心脏，预防心血管疾病。

【慢跑】

运动功法慢跑气血调理还有以下几个好处：
增强心肺功能：使心肺机能得到有效增强，让大脑供血充足、思维敏捷。
促使大脑分泌多巴胺： 不仅改善人体机能，还使人感到快乐，提高工作学习效率和改善生活质量。
锻炼意志力： 跑步与工作学习相辅相成，在跑步过程中能悟出一些道理，身体好自然有利于工作和学习，这是一个良性循环。

〖乐观的心态〗

乐观情绪可以增强人的免疫力，使身心达到最佳状态，一个人从幼年到老年，其生理功能从盛到衰，这是一种自然过程。

真正的衰老是心理上的衰老，而只要有乐观的、积极向上的生活态度，就可以预防心理衰老。

同时，在逐渐步入老年的时候，老年人不得不面对自身角色的转变，大多从社会的主要生产者，变成被动消费者，甚至随时都离不开别人的照顾。

在面对这种转变时，有的老年人会表现出焦虑、抱怨、反感，而这样的情绪往往会成为脑血管病发作的诱因。

因此，老人与子女、晚辈、同事、邻居等要和睦相处，遇事不计较、不固执、不生气、能容忍。

〖饮食有规律〗

俗话说：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。

按照很多健康专家的倡导应该是：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少，但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。

长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病，不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

【经典中医术】

仝小林院士以《守中医之正 创医学之新——经典传承与发展》为题，结合《黄帝内经》《伤寒杂病论》《神农本草经》《温热论》四本中医经典著作，从中医辨治模式和用药思路演变的角度出发，以当代中医提高临床辨治的有效性和准确性为落脚点，指出中医宏观的“态”“证”与微观的“标”“靶”在临床中有效连接，成为现代中医辨治模式发展过程中的关键问题。他强调，守正创新是中医人的时代使命，守正就是要坚持中医正思维、正观念、正文化，创新既要有中医药自成体系的创新，也要有借助现代科技和医学为主的多学科协同创新。

深邃的思想，独到的见解，深入浅出的讲解，在这场精彩的专题报告中，充分展示了仝院士作为医学临床大家的学识风范、德行修为、职业素养，大量事例展示了中医传承精华、守正创新的强大魅力。与会人员纷纷表示，能有机会倾听仝院士观点新颖、立意高远的演讲，对中医药的传承、创新与发展有了全新的理解和深入的思考。

[麻]气能过来，而血过不来。
[木]麻的厉害了就木，血和气都过不来。
[酸]经络是通的，但是气血不足。
[痛]“痛则不通，通则不痛”。因为有血瘀血管或肠道不通，就容易产生“脑梗、心梗、肺梗、肠梗”等各脏器梗塞症状。

“气血温通仪+舒络仪”最佳组合解决“三通”（经络通、血管通、排泄通）问题，解决三通，一身轻松。

为什么要疏通经络？

肺经不通：
怕风易汗咽干咳嗽；过敏性鼻炎，皮肤干燥容易过敏；动则气短胸闷面色无华。

大肠经不通：
牙痛头痛口干，皮肤过敏；青筋斑点多，肠胃功能减弱；肩周痛慢性咽喉炎。

胃经不通：
喉咙痛胃痛怕热消化不良，易倦怠，膝关节酸痛便秘；唇干舌燥身体消瘦。

脾经不通：
脘腹胀气吸收不良口淡；容易呕吐作闷容易倦怠虚胖；头胀头脑不清湿重脚肿便秘关节酸胀糖尿病。

心经不通：
心烦心惊心悸心闷心痛；气短上气有压力感，忧郁易怒；口腔溃疡口干口臭。

小肠经不通：
小腹绕脐而痛 心翳闷头顶痛；容易腹泻手脚寒凉；吸收不良虚肥；肩周炎。

膀胱经不通：
恶风怕冷，颈肩不舒腰背肌肉胀痛；腰膝酸软静脉曲张尿频尿多尿黄，前列腺肥大。

肾经不通：
手足怕冷，口干舌燥腰膝酸痛咽喉炎；月经不调性欲减退；前列腺肥大足跟痛尿频尿少尿黄。

心包经不通：
失眠多梦，易醒难入睡；心烦健忘胸翳闷口干；神经衰弱。

三焦经不通：
偏头痛头晕，耳鸣上热下寒；手足怕冷倦怠易怒；皮肤容易过敏；肌肉关节酸痛无力食欲不振。

胆经不通：
口干口苦，偏头痛容易惊悸；善叹息便秘皮肤萎黄；消化不良关节痛脂肪瘤；痰湿，结节积聚。

肝经不通：
口干口苦，情志抑郁胸胁胀痛；眩晕血压不稳易怒易冲动；皮肤萎黄易倦乏力前列腺肥大；月经不调乳房疾病小便黄。

督脉不通：
虚寒怕冷，手足不温疲劳乏力；颈椎痛腰椎痛痔疮便秘；阴阳失调。

任脉不通：
怕热汗多，阴阳失调月经不调；阳痿性冷淡消化不良胸闷气喘。
内调和经络疏通是多么的重要。

很多人不了解亚高温热疗，热疗有什么作用，通过脚底涌泉穴，把全身360度、无死角的通过细胞与细胞之间的碰撞摩擦，从而达到
1：体温升高，体温每上升一度，免疫力提高5～6倍。
2：杀死坏细胞，杀灭癌细胞，净化血液，临床39.6～41.5度是亚高温，癌细胞最怕这样的温度，会纷纷死去。
3：调理气血，气血是五脏六腑的铁饭碗，气血足，百病除。
4：提升温度，正常体温36.5～37.1度，体温每上升一度，免疫力提高5～6倍，体温每下降一度，免疫力下降30%，身体代谢下降12%。
5：打通微循环，微循环特别细小，能绕地球2圈半，微循环堵了，会导致淤堵不通，身体各个部位都会出问题。

气血温通养生仪是中医大夫，小到几个月大的婴儿，大到90岁老翁，都可以轻松调理，幸福疗法，还您一个健康的身体

养好脾胃不仅仅是能够吸收食补的营养成分，而且脾胃是气血生化之源，咱们脾胃养好了，气血就会充足了，气血充足了就能够更好的滋养咱们的五脏六腑。

【老年人日常防跌倒案例】

65年的大咖倪萍三个月就没有再更新微博动态，后来大家才知道竟然是因为她在家出了意外。倪萍解释道：不是我想不开了，是腿想不开了。原来，三个月前倪萍从楼梯上摔下来了。她说自己上楼梯的时候摔下来，结果摔出去两米多，把腿给摔骨折了。自己有了这次教训，之后再见到同龄人，也是赶紧提醒人家上楼梯一定要小心。

老年人光小心注意扶梯还不够，锗石抗干扰稳定性加持真的很重要。老年人日常自我护理方法是常系腰带或小护颈走动，腿脚有力量，稳健行走不易摔跤。

我平常从公司开车三个小时回昆明休息行驶230公里，感觉有点疲倦。上个星期利用署假带小孩从昆明开车到瑞丽玩，七个多小时行程715公里，有意识带上和治友德小护颈，系上和治友德腰带，原来是想跑长途护劲椎腰椎用，结果收到意想不到的效果，几个小时下来也不感觉疲倦了，都是锗石正能量补磁的格外功效。