什么是经络养生？
《灵枢·经脉》指出：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”概括说明了经络系统在人生理功能、病理变化及预防疾病方面的重要性。
经络是经脉和络脉的总称，古人发现人体上有一些纵贯全身的路线，称之为经脉；又发现这些大干线上有一些分枝，在分枝上又有更细小的分枝，古人称这些分枝为络脉，“脉”是这种结构的总括概念。《黄帝内经》对经络作了系统的总结，在经脉之外，增加了络脉、经别、经筋、皮部和奇经等新的概念，它们共同组成了经络系统，成为古人心目中人体最重要的生理结构。《黄帝内经》还阐述了经络的功能，即运行气血、平衡阴阳、濡养筋骨、滑利关节、联络脏腑和表里上下以及传递病邪等。《黄帝内经》对经络系统及其功能的认识主要来自于长期的临床观察，也包含一些推理分析的结果和取类比象的描述。由于《黄帝内经》的概念体系是二千多年前的，给现代人理解它的思想内涵带来了极大的困难。因此，从文献和实验等多个方面揭示古典经络概念的内涵，是中医研究者的任务。
【经络的作用顺口溜】
疲劳透支找脾经；
精力不足找肾经；
容易感冒拍肺经；
人要无病肠干净；
求生必须通胃经；
心烦心痛找心经；
吸收不好小肠经；
颈肩腰背膀胱经；
失眠多梦找心包；
奇难杂症找三焦；
废物积滞找胆经；
情志抑郁找肝经；
人生关键任督通。
三焦通，百脉通，
经络通，全身轻！
一切治不好的病，都是经络被掐断的结果
这句话，源于《素问·调经论》，体现我们的祖先在战国、秦汉时期，对生命的积极探索、对疾病的深刻洞察。原文就是：五藏之道，皆出于经隧，以行血气，血气不和，百病乃变化而生，是故守经隧焉。这里面的经隧，指的就是脏腑之间相互联系的深层而重要的经络。全文的意思是告诉我们，五脏功能的正常发挥，依赖经隧的通达，运行气血。气血若因为经隧的原因而导致不和，各种疾病就会产生。所以，我们要看护好我们的经络。这是古人对我们的训示：我们今天一切大病、重病的出现，都是经络被掐断、“经隧”不通，导致气血失和的结果。
如何来理解古人的论断呢？
这就是涉及到祖国传统医学独特的观念——整体观。先举个例子，咱们的心脏。你说这心脏在跳动、射血，承载我们生命发动机的角色。仅仅是它一家的功劳吗？说实话，还真就不是。心脏的怦然跳动，看似只牵涉一脏，实际上它就是冰山之一角。在它的下面，掩藏着很多其他的环节。比如说，心脏的跳动，离不开脾。中医认为，脾化生的水谷精微，上输于心，在心的作用下变化为血。所以，心脏所泵射出来的每一滴血，都离不开脾运化水谷精微的功劳。如果脾的功能失常，则心血不足，血能载气，血虚则气虚，于是气血两虚，心脏还能正常工作吗？
再比如说肺。心脏和肺脏的关系，现代医学已经发现了，两者是紧密相连的。心脏不好的人，早晚肺脏不好。呼吸系统有问题的人，心脏也别想健康。而这个问题，古人用一个“宗气”的概念很好说明了。中医学认为，肺化生而来的宗气，能灌心脉。心脏的跳动，时刻离不开肺所产生的宗气的鼓动。所以说，心和肺，紧密相连。
又比如说肝。心和肝之间有关系吗？有啊。我们都有体验，一次大怒之后，心跳很可能就不规律。总生闷气的人，心脏位置就会觉得闷。用中医的理论解释，肝主条达。肝郁气滞，则一切脏腑的功能开展，都会不顺畅，心脏也在所难免。心脏的如常跳动，离不开肝气的梳理、畅达之功。
所以你看 ，一颗心脏的跳动，看似普通，其实却是很多脏腑通力合作的结果。可以说，任何一脏出了问题，我们的心脏都别想好。心脏如此，其他的脏腑也是如此。我们的身体，就是这样一个崇尚整体的“小团队”。一切功能的开展，都是团队努力的结果。
接下来，问题就出现了。既然我们的身体如此强调整体性，那么，维系脏腑之间联系的“通道”，就显得尤为重要了。通道一旦被掐断，意味着脏腑之间失联。都说一个好汉三个帮，可如今想帮却帮不上，那麻烦可就大了。那么，维系脏腑之间联系的通道是什么？就是中医理论中的经络，就是开篇《黄帝内经》经文里面所说的“经隧”。
气血、津液、精微的输布，无不以经络为通道。脏腑之间的能量转换、交流和协调，无不以经络为沟渠。经络一旦淤堵，脏腑之间的联系被切断，我们身体这部机器的运转，就得抛锚了。
所以说，古人告诉我们：“五藏之道，皆出于经隧……百病乃变化而生，是故守经隧焉”。可见，脏腑之疾，虽然起因多端，但是经络淤堵，是其中最基本的因素。我们身体的一切大病、重病，都可以视为经络淤堵的结果。而疾病的好转，也是脏腑之间经络畅通，联系恢复的结果。
心经堵了会怎样啊？
这就是咽喉干燥、心口疼痛、口渴异常、前臂不温、麻木、酸痛。
脾经堵了会怎样啊？
这就是舌根部疼痛僵硬，吃东西呕吐，胃脘疼痛、腹胀、容易嗳气，全身没有力气。
肺经堵了会怎样啊？
这就是肺部胀满、气喘、咳嗽、缺盆和喉咙部位疼痛，甚至可能胸部烦闷、视觉模糊。
肝经堵了会怎样啊？
这就是腰痛、前后俯仰不灵，小肠疝气、小腹部肿胀等等。
这些，都是《内经》里面明确告诉我们的。那么，我们如何才能很好地保持经络畅通呢？
现代医学的发展使人类征服了不少疑难杂症，有效地延长了人们的寿命，但与此同时机体抗药性的提高，药源性疾病的增多，中毒反应等副作用的增多，也日益成为医学界棘手的问题，人们迫切希望找到一种简便易行，不用药物能够有效医治疾病，强身健体的方法，因此，各种自然疗法越来越受欢迎，这使得人们对中国传统医学这个伟大的宝库，越累越重视，促使人们对此进行发掘和研究。
经络是运行全身气、血连接脏腑肢节，沟通上下内外的通道，具有濡养脏腑组织，感应传导及调节人体各部分机能的作用。
经络自愈疗法 ： 是利用人体自我调节功能积极调解、修复和维持机体“阴平阳秘”
经络自愈疗法是一种古老的防病治病的方法，经络自愈疗法是激发机体自动调节功能，达到防病治病的目的，并用其解释千百年来民间沿用的各种手法治病之机理。
著名医学权威认为：治疗学的首要原则是自然痊愈力的作用，有效的治疗不过为自愈创造了比较有利的条件，或者缓解病情，为自愈力争取了时间，但疾病的治疗还是依赖于人体的自愈力来完成，包括免疫、防御、代偿、修复等机能；
经络自愈疗法通过其手法刺激，调动机体自主反应和自愈能力，这与现代生物医学理论和生物控制论是不谋而合的。
中外医学界都共同认识到：人类的最终健康靠生产一种抗菌素消灭一种病菌，靠生产一种方法排除一种症状，这种“头痛医头，脚痛医脚”的方法是不行的，只有利用人体自身潜在的天然调节能力，设法改善整体状态，提高自身抗病和修复能力，方能达到健康长寿的目的。
一、沟通内外，网络全身
在经络系统中，十二经脉是主干，十二经别，十五络脉是大的分支，十二皮部和十二经筋是十二经脉气血输布濡养的皮肤和筋肉区域，奇经八脉则纵横交错，他们彼此既相对独立，又有交叉会合，共同组成一个立体网络，沟通人体上下内外，联络左右前后。
二、运行气血，协调阴阳
《灵枢·本脏》言经络“行气血而营阴阳，濡筋骨，利关节”，说明经络具有运行气血、濡养周身及协调阴阳的作用，在经络系统的联系下，气血盛衰和功能动静保持相对平衡，使人体“阴平阳秘，精神乃至”。
三、抗御病邪，反应病候
生理上经络运行气血，在病理上则有抵御病邪，反应病候的作用。六淫侵袭人体通常首先伤及皮毛，在人体正气亏虚是，通过经络系统渐行渐深，最后内传脏腑。同时，由于经络具有沟通人体内外表里的作用，当内部脏腑有病是就有可能通过相应的经络系统反应到特定的体表位置。
四、传导感应，调整虚实
人体经络捅到在治疗上起重要的作用，在经络上施以针灸、按摩等刺激，经络系统就会做出相应的反应，这就是经络的感应及其传导，并通过该作用调整虚实。
十四条经络，一通百通，一堵百堵。经络通，病则少，经络堵，病则多。
十四经脉的交接规律：阴经与阳经（互为表里）在手足末端相交，阳经与阳经（同名经）在头面部相交，阴经与阴经在胸部相交。
十四经脉的流注顺序：十四经脉的流注是从手太阴肺经开始，阴阳相贯，首尾相接，逐经相传，到肝经为止，从而构成了周而复始、如环无休的流注系统。将气血周流全身，起到濡养的作用。
十四经脉表里属络关系：十四经脉在体内与脏腑相连属，其中阴经属脏络腑，阳经属腑络脏，一脏配一腑，一阴配一阳，形成了脏腑阴阳表里属络关系。即手太阴肺经与手阳明大肠经相表里，手厥阴心包经与手少阳三焦经相表里，手少阴心经与手太阳小肠经相表里，足太阴脾经与足阳明胃经相表里，足厥阴肝经与足少阳胆经相表里，足少阴肾经与足太阳膀胱经相表里。互为表里的经脉在生理上密切联系，在病理上相互影响，在治疗时相互为用。
经络是运行全身气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的通路，人体各脏腑之间的相互联系主要是靠经络的沟通联系作用实现的。经络是经脉和络脉的总称，经脉是气血运行的主要通道，络脉具有布散和渗灌经脉气血到达脏腑的作用。《黄帝内经》说：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”
五行的方法：找穴位来治疗身体的不适时，首先你要先分清疼痛点在哪条经络上，然后再分清是实症还是虚症。通常实症都是象寒、湿、热三邪在作怪产生的不适，象风热感冒、风寒感冒、急性肠胃病、头痛、牙疼等都可以当做实症来治。虚症一般是身体里的正气不足，象脾虚、肾虚都是虚症。
例如：肺属金，肺经属阴经。阴经五输穴的的五行排列木、火、土、金、水，所以金的上边就是土，下边就是水。然后再把这带属性的穴与
穴位的选取采取实则泻其子，虚则补其母的原则。
所谓的母子都是相对来说的。而五行中认为“生我者为母，我生者为子”。比如，“金生水”，则金为水之母，水为金之子，其它类推。
五行相生中的关系：
1、金生水
2、水生木
3、木生火
4、火生土
5、土生金
十四经络及其主要穴位
肺开窍于鼻，鼻子的毛病与肺经有关，还与喉咙有关，所以嗓子的问题能从肺经上得到解决。打通经络，最重要的目的是排除浊气，好多人一揉肺经就老打隔，这是非常好的现象。
肺经上的穴位：
1、少商穴：治疗急性咽喉肿痛。
2、鱼际穴：是肺经的火穴，清火的效果很好。
3、太渊穴：肺气足，人才活的有精神，经常揉揉人就有使不完的劲。
胸到拇指为肺经，
手臂内侧属阴经；
呼吸免疫掌控中，
缺水敏感鼻不通；
体热出汗背有痘，
干燥痰多下咽痛；
感冒发冷体内空。
寅时（3点至5点）肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足。
“肺朝百脉”。肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
手阳明大肠经是人体治疗便秘、腹泻最好的一条经络，起于食指的商阳穴止于面部的迎香穴、循行手部、手臂、颈部、面部等，经络穴位20个。
大肠经上的穴位：
1、迎香穴：治疗鼻炎；
2、合谷穴：可以说是一个万能穴，辅助治疗多种疾病。
日常自我调理小窍门：
治牙疼最管用，右侧牙痛揉左边的颌骨，左侧牙疼揉右边的颌骨，这样效果更好。揉的时候最好再加上牙痛点一块揉，那么通常80%的牙疼都可以在一两分钟内止痛。
食指腋窝大肠经，
手臂外侧属阳经；
消化神经掌控中，
它要不痛腹胀痛；
便秘口干肩颈痛，
体热痔疮加头痛。
卯时（5点到7点）—大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出。
“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
胃经畅通无堵，让人睡的香，胃口好，脸色红润，还可以让人返老还童。胃经是管理肠胃功能的，肠胃功能一旦失调，整个人就会虚弱下来。
胃经起于面部的承泣穴止于足部的食指历兑穴，走向面部、颈部、胸部、腹部、腿足部，经络的上共有43个穴位，遍布最多的在腹部和胸部，经络不通会整个经络的部位感觉不舒服，循环在辰时，7点到9点，所以在这个时间我们一定要进食早餐哦，如果你已是胃经不通的症状者，可用甜橙、柠檬、佛手柑、天竺葵、檀香精油等来按摩。
胃经上的穴位：
1、承泣：可以快速缓解迎风流泪，青光眼，
2、四白：如果出现黑眼圈，眼睛胀痛、酸涩，近视，坚持按摩200下，就会得到缓解。
3、颊车：面部神经麻痹，夜里磨牙，咬牙，按摩此穴有很好的效果。
日常自我调理小窍门：
在软床上跪着来回走一走，这样体内的气血就很容易流到膝盖上去，这些新鲜的气血就相当于膝盖上的润滑油，可以治疗中老年人常见的膝盖酸痛，腿脚不灵，老寒腿，高血压等病，高血压，对年轻人来说就最常见的瘦腿之法。
胃经位于胆经前，
三指距离到经中；
口腔糜乱牙肿痛，
口干口臭腹胀痛；
体热打嗝喜食冷，
大便干燥且不通。
辰时（7点到9点）—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安。
人在此时段吃早餐最容易消化，吸收。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。
脾经可以化掉任何慢性病，为后天之本，气血生化之源。脾起于足大脚趾的隐白穴，走向由脚到腿，腹部，止于胸部。经络上共有20个穴位，脾经不通会引起肌肉松弛、乳腺增生、消化不良、月经不调，风湿等。脾经在中医来讲是非常强大的作用，被成为后天之本、气血生化之源，循行时间在9点—11点，此时间按摩可以迅速增强人体的气血,可配合姜、甜橙、柠檬、茴香、起到防病治病的作用。
日常自我调理小窍门：
经常按摩脾经，可以增强人体的气血运行，为防病治疗疾病储备最大的能力，按摩小腿脾经，肥胖者可以变瘦，瘦者可以增胖。长在舌头上的口疮，揉心经上的少海穴可以消除，长在嘴唇上的口疮，多揉小腿脾经上的穴位可以解决。
胃经对应是脾经，
免疫神经掌控中；
胃胀打嗝排气空，
呕吐难耐肋下痛；
曲张平血低血压，
风湿还有关节痛。
巳时（9点至11点）—脾经旺。已时脾经旺，造血身体壮。
“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。
“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
心经主要是调节情志的，心经的起点在腋窝下的极泉穴，终点在小指的少冲穴。心经可以治疗心脏、情志方面的疾病，比如精神错乱、抑郁症、手掌心老是发热、手掌出汗等。
心经上的穴位：
日常自我调理小窍门：
常常调理，百病除根。每天捏2-3次，每次3分钟，心里便觉得很轻松，很清爽，预防坠肉，心经的起点在腋窝下的极泉穴，终点在小指的少冲穴。心经的功能可以治疗心脏原发的疾病，可以治疗情志方面的疾病，比如精神错乱，抑郁症，手掌心老是发热，手掌出汗。
心到小指为心经，
手臂内侧属阴经；
循环系统掌控中，
胸口沉闷与头痛；
心烦失眠也多梦，
肩与前胸多疼痛；
目赤颧红口干燥，
血液不良喜安静；
心事过多压力重。
午时（11点至13点）—心经旺。午时一小憩，安神养精气。
“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，也使下午至晚上精力充沛。
小肠有一个主要的功能叫分清泌浊，就是把从胃消化食物中的营养吸收，把糟粕的东西排出去。
小肠经络走向是从小手指的少泽穴到手臂，到肩膀后侧，到耳后绕过耳朵，止于听宫穴，经络穴位19个。按摩小肠经可改善肩颈和颈椎疾病，并能起到大脑供血的作用。小肠经主液，所有与液有关的疾病，都可以疏通小肠经。
小指肩窝小肠经，
手臂外侧属阳经；
消化神经掌控中，
太阳耳部会疼痛；
经前腹胀后脑痛，
后背肩胛至背痛。
未时（13点到15点）—小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火。
小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。
膀胱经是身体中最大的一条排毒通道，也是人体最重要的排毒通道，时刻保持膀胱经通畅，才能无毒一身轻，从根本上起到排除毒素、美容养生的作用。如果想减掉后背和臀部的坠肉，只要在后背的膀胱经上刮痧，按摩，就很有效果。
第一条：通过输尿管把尿液排出的通道，这是体内排出毒素的最大一条通道 。
第二条：通过大便把内体脏东西排出体外，其实毒素从尿中排出去对人体来讲更为重要，因为，人就是10天不大便，对生命也没有什么影响，但若三天不小便，那这人就比较危险了。
第三条：是毛孔，通过发汗把体内的毒素排出去。膀胱经是掌控尿液和汗液这两条通道的，所以这条经络一定不可以被堵住，另外，膀胱经是直接连接脏腑的，膀胱经是从眼部的精明穴到小脚趾外侧至阴穴。
膀胱经上的穴位
足太阳膀胱经共有67穴，左右合134穴。本经脉分支从头顶部分出，到耳上角部。直行本脉从头顶部分别向后行至枕骨处，进入颅腔，络脑，回出分别下行到项部，下行交会于大椎穴，再分左右沿肩胛内侧，脊柱两旁，到达腰部，进入脊柱两旁的肌肉，深入体腔，络肾，属膀胱。
1、 精明穴——治疗眼疾的第一大穴位
2、 攒竹——对热症效果很好，比如，眼睛红肿，按摩此穴位，立刻见效。
日常自我调理小窍门：
1、用10个小手指肚每天疏理头上的膀胱经50次，可通鼻，治疗眼疾，头痛，癫痫。
2、经常敲打臀部和大腿的后侧，可以减肥，还可以排除体内的寒气，对身体是个非常好的保健方法。
《素·问灵兰秘典论》说：“膀胱者，州都之官，串液藏焉，气化则能出矣。”意思是说膀胱是贮藏人体水液的地方，靠它的气化功能，帮我们把身体里没用的水液转化成尿，排出体外。人体内的毒素，大部分都通过大小便和汗液排出体外。所以，膀胱经是人体最大的排毒通道。
肾经对应膀胱经，
泌尿骨骼掌控中；
小便发黄膀胱痛，
尿路发炎讲卫生；
四肢无力后背痛，
痔疮难坐肩颈痛。
申时（15点至17点）—膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒。
膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。
此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
激活先天之本，何惧疾病衰老。 肾是先天之本，肾经是从我们的涌泉穴起，循环到头部，补肾是需要一辈子来完成的任务，肾气强壮就不会衰老。
肾经上的穴位：
1、涌泉穴：经常刺激按摩就不容易衰老。
2、谷穴：治疗糖尿病，烦躁口干，遗尿，遗精，如果总想喝水，心老起急，就是心火比较旺，揉按此穴就可以把心火降下来。
3、大钟穴：治疗失音，脚后跟痛，肾经上的穴位都还可以治疗咽喉疾病，因为肾经本身就是通咽喉的。
肝经后面是肾经，
距离不远两指空；
分泌系统掌控中，
尿量稀少还尿频；
眼袋眼皱足下冷，
下肢肿胀善惊恐；
经前腰酸背又痛，
脸上出斑心发惊；
记忆下降无睡梦，
症状不通慢慢通。
酉时（17点至19点）—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清。
“肾为先天之根,藏生殖和五脏六腑之精。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
心包经是从乳房的正中间走到手臂。心包经救人性命，可以调节心脏功能，是心脏的保护神，治疗心血管病，冠心病，平时敲打心包经，相当于为生命上了双层保险。
心包经上的穴位天池穴：位于乳头旁一寸处，治疗乳腺增生、乳腺炎等乳腺系统疾病和淋巴结核。
胸到中指心包经，
手臂内侧属阴经；
分泌循环掌控中，
循环差异血管病；
心跳过快还便秘，
心烦目赤上肢痛。
戌时（19点至21点）—心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅。
“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。”“邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。
心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。
手少阳三焦经是排毒较好的一条经络，起于无名指的关冲穴止于面部的丝竹空穴，循行手部、肩颈部、头部、面部等，经络穴位20个。
三焦经不通会引起手臂麻木、肩颈酸痛、肩周炎、喉咙痛、嗓子干、偏头痛、眼部皱纹等，循行时间21点—23点。
日常自我调理小窍门：
按摩和敲打可起到保健的作用，如已出现三焦经不通引起的问题可用尤加利、薄荷、薰衣草等精油按摩效果更好。
无名至肩三焦经，
手臂外侧属阳经；
分泌循环掌控中，
免疫下降忧郁症；
疲倦易得慢性病。
亥时（21点到23点）—三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。
三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。
百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。
大解身心烦忧，消除疾病，立竿见影，想成将军，先有胆气。人生气就会在肝那里藏着，藏的太多后，发泄不出去，到胆那儿堵住，就成了胆囊炎、胆结石，所以我们一定要把浊气排出，肝脏跟外界没有通路，只能借助胆经这条经络。
胆经不通的表现：
1）胆有了问题，通常就是胆汁上溢，早上起来就会口苦；
2） 脸上像蒙了一层灰；
3） 经常偏头痛，坐骨神经痛或乳腺方面的问题；
4） 妇科病也是由胆经所主；
5） 有的人一会冷，一会热，也是胆经不通造成的；
6）有的人经常叹气，两肋痛，都是胆经淤堵有关。
足少阳胆经是我们中医经络中最重要的一条经络，起于面部的瞳子髎穴，绕过耳后经过颈部、胸部、腹部、由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端，止于无名指。胆经共有44个穴位，遍布较多的在面部和小腿足部，胆经不通会引起头痛、耳鸣、乳腺疾病、胆结石、静脉曲张等，循环在二十三点至一点，胆汁有多清、脑就有多清，此时入睡头脑清醒，面色红润，早上起床敲打胆经效果更加。当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在冬天尤其如此。
胆经上的穴位：
1、 肩颈穴：治疗痛症，乳腺疾病，淋巴结核，
2、 渊穴：质量乳腺增生，肋间神经痛，腋窝出汗。
日常自我调理小窍门：
每天用力敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮，还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪。
胆经裤线重叠行，
分泌紊乱变神经；
嗜睡液汗疲倦态，
腋窝肿胀后脑痛；
淋巴发炎局部胖；
眼花目黄有增生。
子时（23点至1点）—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露。
中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。
“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。
反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
中医百病从气生，气从那里生，从肝那里生，气大伤肝，所以平时要少生气，一气病就挡不住了。足厥阴肝经被称作保命的万灵丹，起于足部的大脚趾内侧止于胸部的大敦穴，循行走向、足腿部、腹部胸部，穴位14个，肝经络不通会引起乳腺增生、慢性肝病、月经不调等问题。
百病从心生，要想去掉心病，就得先去掉肝火，增强肝的解毒功能，肝的解毒功能一旦增强了，血液就清洁了，好多慢性病都出现在肝脏上，只有把肝脏这个解毒工厂建设好，经营好，人才会不得病。若经常头晕，有气无力，心有余而力不足，到医院一检查是心脏供血不足，这其实是肝的功能弱了，肝给心脏补充的气血不足，所以需要调理肝脏。
日常自我调理小窍门：
保命的万灵丹，早上起床，敲打肝胆经保健康咯，足厥阴肝经是人体较重要的一条经络，起于足部的大脚趾内侧止于胸部的大敦穴，循行走向、足腿部、腹部胸部，循行时间1点—3点，再次期间按摩可增强五脏的功能。可配合快乐鼠尾草、洋甘菊、迷迭香、佛手柑、薰衣草等精油按摩效果更佳。如果两肋痛、嘴苦，那是肝火旺，要多按太冲穴。牙痛、腮帮子痛、口腔溃疡、鼻出血，尤其是舌尖长泡，这是心火盛，要多按行间穴。
肝经对应胆经行，
循环分泌掌控中；
肤色发青腰疼痛，
眼圈发黑有痛经；
眼球发干眼屎多，
肝火旺盛有罪行。
丑时（1点至3点）—肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑。
中医理论认为：“肝藏血”、“人卧则血归于肝”。如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
除了上述12大经络外，人体还有任督二脉。
督脉——主一身阳经
督脉立于脊椎中，
监督气血来运行；
五脏六腑督脉宫，
对应区域弯曲痛。
人体太阳升起的地方，督脉强壮，才可以顶天立地穴位——大椎穴：祛除热毒，抵御风寒，感冒发烧的时候，不要吃药，就在大椎穴拨罐，刮痧，功效奇特。
任脉——打通任脉，万毒不侵。
任脉位于正前胸，
心脏脾胃行不通；
上连乳腺下子宫，
万一不通变老翁。
调理任脉时，要注意三点：
1、 拿艾条熏蒸肚脐眼（神阙穴），这个有大补的作用；
2、 在中碗和下面的气海拨罐，可以起到调理五脏六腑的作用，调神安心；
3、 经常推腹，揉昙中血。技巧： 跪膝法睡前做，可以引起气血的速度，直接把气血引到膝盖上，而刚吃完饭后，需要气血充盈在肠胃上，如果直接引在膝盖上则不利于消化。
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