护肝养生

作者: 何朱必 分类: 保健调理,更新… 发布时间: 2020-05-29 08:16

养肝相当于养命!送你6个养肝的好方法,拿走不谢

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​生活中,很多人经常做一些损害肝脏的事情,比如经常喝酒、熬夜加班、久坐玩手机、偏爱鱼肉等,肝功能一旦下降,身体逐渐会出现一些异常,但很多人不会重视。据临床医学统计,85%的肝癌患者,是由乙肝肝炎所引起。数据显示,我国乙肝病毒携带者具有1.2亿人次,这样就增加了人们患上肝癌的可能性。

酒桌文化在我国源远流长,喝酒代表着”热情、情谊”。但,在长期大量的饮酒过程中,这种行为潜移默化的导致了肝癌形成的高风险。另外,酒已经被世界卫生组织列为”一级致癌物”。

肝癌多是”吃”出来的,医生提醒:除了酒,4种食物最好撤下餐桌。肝脏隶属于”消化系统”,因此,肝脏受损与饮食也有很大的关系。

1、烧烤
肉类食物在烧烤时,会产生一种有毒物质——苯并芘,对于肝脏来说,无疑是”有害无益”,加速肝脏受损。

2、咸菜
在制作的过程中,会使用较多的食盐,从而转变为亚硝酸盐。甚至还有可能导致食物出现变性,食入体内后,会加重肝脏负担,造成肝脏受损。

3、添加剂食物
长时间吃方便面等添加剂食物,就会给肝脏的解毒工作带来负担,从而导致肝脏功能受损的几率增加。

4、隔夜饭菜
隔夜菜,实际上指的是放置10小时以上的食物。隔夜的饭菜容易变质发霉,食物中很可能存在黄曲霉毒素,从而损害肝脏。

温馨提示

对于肝炎患者来说千万不能摄入太多的蛋白质,不然会增加肝脏负担,多为身体补充维生素能够增强肝脏的修复及解毒功能,比如猪肝、绿叶蔬菜及水果等。保持积极乐观的心态,能够改善血液循环,加快肝脏的新陈代谢。

都说“胃是喇叭,肝是哑巴”、胃痛你有感觉,但是没有人会说肝疼,一旦一查出肝的病,往往都是晚期了……

肝不好,伤及全身!身体有10个“不舒服”要留意:

1、经常爱放屁,肚子有胀气;
2、入睡困难、睡眠浅;
3、全身皮肤经常瘙痒,难耐;
4、失眠多梦,体乏无力;
5、眼睛干涩,掉发严重;
6、情绪控制不好,急躁易怒;
7、经常凌晨1~3点醒来;
8、疲倦乏力、脾气不受控制
9、头发经常很油,两鬓斑白;
10、眼睛干涩、眼屎多、发红、发痒。

肝开始病变时,早上起床后有4种表现,如果1个不占,说明肝还好。

肝开始病变时,早上起床会有4种表现:
表现一:早上尿黄如茶色
表现二:早起的时候牙龈出血
表现三:口臭、口干
表现四:早上起来,右上腹肝区疼痛

日常护肝

当肝脏功能异常时就不能够让身体得到充足营养的供应,影响了各个器官的正常运转,如果想要提高抵抗力和免疫力,那么就应该保护好肝脏,所以说养肝就相当于养命。

养肝相当于养命?送你6个养肝的好方法!

1、合理搭配饮食

我们所吃的食物必须要通过肝脏来进行代谢和处理,最终转化成糖原、蛋白质以及脂类,要选择优质的食物来提供营养,这样能够满足肝脏所需求的,另外要注意饮食上的卫生,防止病毒以及细菌入侵。中医认为青色能够入干净具有疏肝以及护肝的功效,平时可以多吃一些青色的食物比如绿叶蔬菜。要遵循少盐少糖低脂饮食,合理的搭配营养。

2、要保证充足的睡眠

平躺的时候能够让肝脏得到充足血液供应,晚上11:00到凌晨4:00肝脏血液充足的时间段,同时也是肝脏新陈代谢最旺盛的时间段,能够帮助肝细胞的修复和再生,所以要保证充足的睡眠才能够让肝脏得到休息。

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3、要有良好的情绪

当生气时会导致肝脏疏泄失常,从而引起肝气郁滞,主要表现为胸口胀痛以及食欲下降等。遇事不怕事,有话好好说。要以平和的心态来面对一切,保持乐观大度的心态,生气不能超过三分钟,这样才能够让肝气顺畅。

4、保持适度的运动

每天至少要有30分钟的有氧运动,不仅能够防止肥胖,同时也可以消除多余脂肪对肝脏所在的损伤。除此之外有氧运动能够促进气体的交换,帮助肝气生发,可以选择骑自行车、慢跑或者快步走的方式,每周至少要达到3~5次。

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5、穴位按摩

在中医的指导下找到太冲穴、大敦穴和三阴交穴,这些穴位都是肝经上的,每个穴位按摩15分钟,让局部有酸胀感为止,这样能够达到养肝和护肝的功效。

6、熨目

中医认为肝脏开窍于目,工作中避免长时间看手机、电脑,间断性走动和看看青山绿水,也可以通过工作中间断休息,拍打胆经或做操运动的方式来刺激胆经气血的运行,最终达到了养肝和护肝的功效,同时也可以缓解眼睛疲劳,保护视力就是保护肝。

【养肝最佳方法】

保护肝脏,减少病变,做好“清肝毒”肝脏,被称为人“人体化工厂”,负责给人体解毒排毒。一旦肝脏受损,首先就会影响肝脏解毒能力,所以,要清肝排毒。养肝主要是泻肝火、清肝郁。护肝的最好办法一是避免肝肾毒性的药物,二就是注意按时的作息,对肝脏功能的修复很有好处,尤其建议注意的是,十一点之前入睡有助于肝脏功能的恢复。

避免进食发霉的食物尤其是黄曲霉正是导致肝癌发生的一个重要的方面,避免烟酒,尤其是酒类,酒精伤肝,这是大家的公认的共识。在国外,酒精肝已经是造成肝癌的主要因素,在国内还是乙型肝炎。
注意肝炎病毒的预防,预防针的接种以及避免与肝炎患者过多的接触。在你本身没有抗体的情况下接触患者血液或是有破口的接触才会造成传染的情况。
护肝养肝可以吃以下食物:
1、红枣。有研究显示连续吃红枣的病人,健康恢复比单纯吃维生素药剂要快3倍以上。因此红枣就有了天然维生素丸的美誉。实验证明每天给肝功能差的人喝大枣水,持续一周能增加人体血清蛋白,从而达到保肝排毒的功效。
2、小白菜。适当的吃些小白菜,能够起到养肝排毒的效果,还可以清火,小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差,小白菜中含有大量的粗纤维,进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇的形成,促使胆固醇代谢物,胆酸得以排出体外,减少动脉粥样硬化的形成,从而能保持血管的弹性。

老中医1个养肝小金方:决明子、金银花,大枣、苦荞、蒲公英、桑叶、葛根、金银花、枸杞、杜仲雄花放在一起,用开水泡3-5分钟,每天喝1-2杯,肝好心情好。

枸杞性温;金银花性寒,能宣散风热,清解血毒;蒲公英善清肝热,其清中有透、透中有清、清肝又可疏肝;决明子具有降血压、降血脂、抗菌等作用;枸杞补肝益肾、明目;可以清理肝脏毒素,提高肝脏解毒功能,保护眼睛,预防近视,肝干净了,眼睛亮了,同时可以淡化色斑,延缓衰老,皮肤更细腻。

喝酒熬夜伤肝;大量服用药物伤肝;大鱼大肉伤肝;肺热肝火旺、易怒发脾气、久坐不动、不看绿色户外伤肝,如何护肝?一是改掉这些不良习惯,二是常用姜黄玉米肽养肝、服用和肽粉护肝,三是常饮三种养肝茶。

茶文化在我国非常渊博,茶的用处比我们想象中要多得多。喝茶不但可以预防我们的口腔疾病,还能怡情舒心,喝对肝脏起保健作用的茶还可以养肝护肝哦!现代生活中,很多人因为不良的饮食和生活习惯,对肝脏的损伤会比较大,那么养肝护肝喝什么茶最好呢?养肝护肝茶的种类众多,下面给大家介绍一些对养肝护肝非常好的茶 。

1.桑叶枸杞茶

桑叶枸杞茶的做法非常简单,只需准备桑叶、枸杞、绿茶三味材料适量,放入杯中,先用冷水洗一次,再用沸水冲泡,闷五分钟后即可饮用。其桑叶,有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目的功效;而枸杞有扶阴固本、补精益气的功效,所以说想要养肝护肝喝桑叶枸杞茶是非常好的,可以滋阴润肺且养肝明目。

2.三七花茶

三七花茶有平肝泻火之功效,做法也非常简单,只需用三七花,桑叶适量,洗干净后用沸水冲泡,待茶凉了饮用即可。要知道,三七花具有保肝明目、降血压、降血脂之功效。常喝三七花茶不仅可以保肝,甚至对治疗高血压、耳鸣等多种疾病也是非常有好处的。

3.金银花茶

养肝护肝喝什么茶最好?不得不说一下金银花茶,金银花的作用非常大,金银花具有清肝明目、清热解毒等作用,不但被用来当做药材,甚至在食品行业也大展身手了,也可以用来泡茶喝,对养肝护肝也是非常好的。做法很简单,将金银花10克,泡水饮用。

养肝护肝喝什么茶最好?以上三种茶不可错过,人们通过茶疗达到养肝护肝的效果,相对比吃保健品,会更可靠更安全,也不必担心里面存在有害成分。并且一些护肝茶的色香味俱佳,风味非常独特,喝起来还是一种享受。

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