善待自己

作者: 何朱必 分类: 保健调理, 更新… 发布时间: 2020-10-09 15:45 ė views 6 没有评论
健康经不起折腾,请一定要善待自己

健康从来非一日之功,冰冻三尺也非一日之寒。在刚刚过去的国庆长假里,你是否松懈了下来,让一些不良的生活习惯占据了主导地位呢?

美食当前,难挡诱惑

健康经不起折腾,请一定要善待自己

高脂、高糖、高热量食物是现代人健康的天敌,过量的脂肪和营养摄入,带来沉重的身体负担。但对于每一位吃货而言,控制口腹之欲实在是太难了!三天两头下馆子,火锅、撸串不断,还有秋后第一杯甜蜜奶茶、假期里老家的味道……这么多美食,真香!

“懒”字当头,减肥只是个梦想

“梦里我瘦成了一道闪电……”毫无疑问,好身材是每个人的梦想,然而对于大多数人来说,就真的只是个梦想。饱食终日而始终缺乏行动,每一次下决心减肥,都是从下一顿开始;健身永远停留在计划中,一时兴起办的健身卡至今还在抽屉里吃灰……

习惯性熬夜,透支精力

健康经不起折腾,请一定要善待自己

放假期间,不少人沉溺于手机、网游、追剧等玩乐之中,一天又一天的熬夜,甚至通宵达旦的娱乐。长期熬夜扰乱了机体的正常代谢,免疫力下降将不可避免。

随着时代进步,人们的健康意识的确已大幅提高,但上面这些不良习惯始终顽固,恰好说明做好养生保健,毅力和执行力更为重要。我们还需要每天清晰、可执行的健康计划。

在中医传统的养生观念中,饮食、起居、运动和情志四个方面与人们的健康状态息息相关。简单易行的日常健康计划,就是要做到饮食、起居、运动、情志的“四合理”:

健康经不起折腾,请一定要善待自己

多菜少肉七分饱

每天坚持多食用蔬菜水果,降低肉类食物的比例。每顿食量以七分饱为宜。

健康经不起折腾,请一定要善待自己

充足睡眠子午觉

保证每天7小时以上的睡眠时间,坚持做到23时前入睡,拒绝熬夜;中午小憩20分钟、及时充电,保证一天精力充沛。

健康经不起折腾,请一定要善待自己

每天行走一万步

作为世卫组织推荐的老少适宜的运动,每天行走一万步,相当于超过1个小时的有氧运动,消耗250~400千卡路里,能满足一天的运动需要。

健康经不起折腾,请一定要善待自己

正面思维心态好

乐观情绪带来积极向上的状态,减少疾病的发生。正面看待生活和工作上的各种压力、挑战,才能享受健康生活。

乐观情绪带来积极向上的状态,减少疾病的发生。正面看待生活和工作上的各种压力、挑战,才能享受健康生活。

对于每一个人来说,健康都是一切的基础。失去了健康,也就意味着无法掌控自己的人生。10月13日世界保健日,康康真诚地提醒各位小伙伴,别再让不良习惯掏空了身体,请一定要善待自己!

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