平均寿命

健康养生

为什么医院的检查报告上都是正常的，但总感觉身体很难受呢？ 告诉大家一个残酷的事实：
肝脏坏到50%，医院检查指标都是正常的

肝脏坏掉90%以上才叫肝硬化、肝腹水，肝癌。
血管堵到30%，指标一切正常。 只有堵到50%以上，才能检查出高血压。
肾脏坏掉50%，一切正常， 只有两个肾全坏了，才叫尿毒症，需要透析！
乳腺增生一级、二级、三级，医院会说没事，是女人都有的。
如果没有一级，怎么可能会有二级增生？没有三级，更不可能有乳腺癌！！
我们人体自身的灵敏度要高出医院的检测仪器千万倍！
不要以为“体检正常”就是健康的， 请重视自己的健康！ 亚健康就是身体给出的信号！预防大于治疗！

️ 【两会热议话题】
美国人存款率5.6%，投资健康养生率420%；
中国人存款率46%，投资健康养生率3%；
这就是為什麼中国人看起来很有钱，但一生病马上回到解放前。
️ 我们落后的不是经济...是健康的思想意识！

中国历史上的皇帝，如果从秦始皇、汉高祖算起，到清朝光绪、溥仪为止，其中剔除一此短期篡位或旧史认为非正统称王称帝的草莽英雄，还有生卒年月无法考证的之外，两千年间能明确认定寿命时长的皇帝，共有211人。

这211人中，寿命超过80岁的人，只有4位，一是梁武帝萧衍86岁，二是宋高宗赵构81岁，三是元世祖忽必烈80岁，第四位就是乾隆皇帝，寿命高达89岁。当然，还有一个女皇帝武则天，也达83岁，她因篡唐得位，不在此列，即使加她进来，历代年过80岁的皇帝也不过5人而已。

而211个皇帝中，年过70岁的，也不过7人，除去上面4个年过80的，就是三个70岁以上的，即汉武帝刘彻刚刚70岁，唐玄宗李隆基78岁，明太祖朱元璋70岁。

同时，这211个皇帝，死于1至20岁的24人，占16%；死于21至40岁的，84人，占39%，死于41至60岁的，68人，占32%，死于61至80多岁的27人，占13%。

通过这组数据，会惊讶的发现，古代的皇帝虽然锦衣玉食，营养卫生条件和医药条件也是最好的，但他们的寿命却普遍不长，不但不长，而且很短，死于60岁以前的占绝大多数，达87%，超过61岁的人，仅仅只有13%。而通过对这211个皇帝寿命进行统计，他们的平均寿命，仅仅38岁多一点，可见他们大多数人的寿命是极短的，但乾隆皇帝竟活到了89岁，成了中国历史上最长寿的皇帝，真堪称奇迹。1796年，85岁的乾隆，已经当了60年皇帝，因为他当年登基时曾发下誓言，如果能坐皇们60年，即当归政，不能超过他的爷爷康熙当61年皇帝的期限，于是，这一年他传位于第十五子颙琰，是为嘉庆。

虽然传了位，做了太上皇，但乾隆的身体还是蛮健康的，据故宫御膳房档案记载，传位当年三月初六的乾隆食谱包括：炉食饽饽，猪油到口酥，猪油酥烧饼，猪油酥火烧，香油鸡蛋麻花，香油发正麻花等。这些食品油脂极重，而且硬，可见他牙齿既好，消化功能也好，而且应该没有高血压和高血脂之类的毛病。

据说，乾隆如此高寿，今天虽然他的史料极丰富，但我们竟然找不到他任何疾病的记载，只在《朝鲜正宗实录》里有过一条他86岁时记忆力稍差的记载，但这又算什么呢？1799年元月三日，乾隆无疾而终，享年89岁。乾隆为何这么长寿？原因之一就是乾隆爱好广泛，兴趣多多，什么琴棋书画，诗词歌赋，样样喜欢，还喜欢旅游，射猎，喜欢动脑、动脚、运动。

当然，这只是乾隆长寿的部分原因，还有重要的部分，就是乾隆特别讲究养生，对养生重视到无以复加的程度。乾隆根据自己长年养生的经验，曾总结出一个养生秘诀，四句话16个字：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”

什么意思呢？

所谓吐纳肺腑，即早晨起床后，做腹式呼吸练习，把呼吸调整到悠、缓、细、匀、伸、长的腹式呼吸，使膈肌运动幅度加大，实际是对肝、脾、胃按摩，促进消化液的分泌，提高消化功能，乾隆之所以消化功能一直好，与此有关。

活动筋骨更好懂，经常进行体育锻炼嘛，经常锻炼，自能增强体质，改善循环，提高抵抗力。

所谓“十常”，则是：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常捋、肢常伸、肛常提；

这是对身体器官的锻炼，从齿到足，皆有锻炼，非常细致，很多与我们今天的保健模式相似，确是养生要义。

所谓“四勿”，即是：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。

这是从生活层面讲的，保证睡眠，不纵欲，这确实是有利于身体健康的。

不过，尽管他说“饮勿醉、色勿迷”，但对于皇帝的他来说，饮酒有可能不醉，但遇色不迷却是假真经。乾隆登基之初，算得上一位励精图治的好皇帝，但后来就开始迷恋享乐了，尤其在女色上，乾隆六下江南，其中重要一事就是猎色，这也是民间传说他私生子多的原因之一。

寿星

情志养生

实际上，健康养生归结成一句话：“吃好、睡好、心情好”就总结完了，顺其自然、严格遵循自然规律去做就行了。特别是中老年人，除了好吃好睡，更重要的是情志养生，天天有份好心情，比什么都重要！

老没什么不好。老天爷是公平的，它夺走了我们青春的容颜，强健的体魄，却赐一颗明净淡然的心，给老了的我们。所以，我可以很欣喜地说：“老了，真好。”

第一、老了，明白了；

第二、老了，自由了；

第三、老了，轻松了。

我们充满活力！生活轨迹大体是：“随心所欲，顺其自然；寄情山水，颐养天年。”生活准则大体是：“淡泊名利，学会舍弃；热爱生活，懂得珍惜。”我们雄心壮志是：切切实实把健康摆在生活的绝对第一位，争取老而不衰，老当益壮，最后达到长寿善终，为家庭和社会减少一些负担。对于老，很多人都怕，都想留住青春的尾巴，好好过一阵子。其实，人老了是好事。这是人生走向成熟，走向睿智、走向完满的标志。

老了，真好

——老是人生最有挑战的感悟

人老了，有了清闲的时光。

可以好好的放松自己，不再需要朝八晚五，日出而作，日落而息。“自此光阴归己有，从前日月属官家”。有了清闲的时光，早可一壶清茶，读半日闲书；午可一阕舒曲，赏漫空闲云；夜可一烛残火，吟几句闲诗。

人老了，有了淡泊的心情。

年青时的争强好胜渐渐消去，“为赋新词强说愁”的情绪也不存在。对人对己对事物都视如落花流水，天意浑成。云卷云舒、花开花落，少了很多的闷气和倔气，多了好多的安逸和自在。

人老了，有了感恩的情怀。

年轻时只记得索取，把一切所得都当成理所当然。老了方知道生命的宝贵，亲情的淳朴，才知道去感恩生命、感恩父母、感恩亲情、感恩爱情、感恩友情。

人老了，有了自豪的资本。

人终于活到老了，从小到大，从蹒跚再到蹒跚，从幼稚到成熟，从懵懂到睿智，在世上留下了影子，或者还残存了一点名声，建立了一个家庭，功成名也就，当然就是自豪的资本了。

人老了，有了谦虚的情操。

年轻好比一朵鲜花，花开正艳，青春逼人，哪能不骄傲呢？而且年轻确有骄傲的资本。老了才知道，年轻只是一种自然的状况，何傲之有？那种青涩、那种幼稚、那种鲁蛮、那种轻浮，其实就隐藏在骄傲之中。当老了回头一看，才猛省到那是何等的好笑，于是谦虚的情操油然而生。

人老了，有了回忆的幸福。

经历了几十年的风风雨雨，爱过、恨过、得过、失过、拼搏过、享受过，人生的大起大落都一一经过，静下心来仔细回忆，其中的酸甜苦辣让人回味无穷，这是年轻时所不可能有的另类。

人老了，有了随欲的资格。

六十随心所欲，想吃就吃，想穿就穿，想睡就睡，想玩就玩，不再怕被人指责，不再怕被人啧怪，一切随自己的喜好而为，这种资格唯老才有。

人老了，有了自省的豁达。

年青时难得自省，只拼着一股热情去工作，去奋斗，去生活。当一切都归于平静，你才有了自省的豁达。你才感到自省是年轻时最缺乏的一种涵养，这种老年的自省也就会慢慢沉淀为你一生的经验总结。

人老了，有了享福的权力。

你老了，你的孩子们大了，过去你对他们的关心疼爱终于到了反哺的时候。你可以安心地享受孩子们对你的关心和疼爱，让儿孙绕膝，尽享天伦之乐。这个时候，你就是家庭的偶像，是家庭的精神维系。没有了老，家庭就失去了一个宝。

人老了，有了心灵的归属。

年轻时，天涯何处无芳草，顾不得家，顾不得家人，日日笙歌，夜夜狂舞，把家当旅馆，转眼间，失去了好多的亲情和爱情，失去了好多的温情和温馨。老了才知道这都是过眼云烟，人的归属总是家，家才是心灵的港湾。

人老了，有了放弃的智慧。

放弃是一种智慧，是一种美德。唯有舍得放弃才会永久占有。这个道理老了才明白。年轻时只想拥有、占有，结果却因过多的拥有而失去了许多最珍贵的机缘和机遇。老了才懂得放弃—放弃幻想，放弃奢望，放弃虚伪，放弃浮浪，而沉敛于一个无我的境界。

人老了，有了宽容的大度。

年轻气盛，容不得他人，嫉妒心，“红眼病”时时缠绕。老了，就看淡了，对什么事都可容忍了。由此，年轻人对老年人也就多了一份尊重和谦让。

人老了，有了自信的从容。

走过人生的一半或三分之二，犹如戏剧接近高潮，演得好环都在其次了，既然已经过去了，还有什么不坦然呢？不自信呢？是非功过只待后人评说。

人老了，真好！优哉游哉何其幸也。

人老了，真的很好！人老就是一杯陈酒，冽而绵；一壶浓茶，爽而甘；一瓣老姜，辣而烈；一瓶老抽，醇而香；一棵苍松，郁而翠。有的人怕老，其实人老有什么可怕的？人老是一种自然的规律，生老病死，沧海桑田随时间而推移，“天若有情，天也终须老”。人老的过程，其实就是一棵幼苗长成大树；一滴清泉汇成大海；一撮尘土聚成高山；一朵菡萏开成芙蕖；一粒沙粒磨成珍珠。这个过程是何等美妙啊！这个结果是何等辉煌啊！春天的芽到秋天当然要憔悴，夏天的花到冬天当然要凋谢，只要我们心态不老，夕阳也会更红。

一万年太久，只争朝夕。

一生何其短暂，如流星之于夜空；生命何其卑微，如尘埃之于苍穹。然而，我们常常会短视和浅见，总以为今天很长，明天就是永远；总以为自己很高，登顶即为山峰，于是，在有限的人生里，我们极度挥霍；在浩渺的宇宙中，我们肆意践踏。最好的莫过于懂得珍惜，勤为本、俭当先，但凡有福报的人，都是懂得惜缘、惜时、惜财，也就是惜福、惜命，活得心安理得、开心快乐。所以，我们每时每时刻都告诫自己对时间要珍爱，对生命要敬畏，才能找回最本真的自己。生命是一场修行，岁月是一次洗礼。人生走过的每一个脚印，都会成全生命的芳华。安于淡然、欣于淡泊，不为名利所束缚，不为权钱所捆绑，是一种内心的修炼和释怀。

人性复杂，社会复杂，只有看透了人性，余生活着才有希望！我想，用这一句话来概括白岩松下面的人生智慧再好不过了。

1. 先看透人性的复杂，再努力活着。

2. 失眠更多的不是生理疾患，而是心理疾患。因此想要走出泥潭，心理上主动或被动的放松是重要的。

3. 不管是怎样的日子，不管是不是你主动选择的日子，只要在你生命中留下痕迹，回忆时便总是夹杂着一种温情。

4. 爱你现在的时光，过去的已经过去了，较什么劲呢？未来的还没有来，你焦虑什么呢？

5. 我从功利的角度告诉你，你越在乎过程，你越拥有一个完美的过程，你的结局越有可能不错。

6. 假如讽刺、愤怒、偏激可以解决中国所有的问题，我一定选择以骂人为职业。

7. 我们的口号是“活到老学到老”，其实往往是“活到老，挣到老”，赚钱永远没够。中国古人早就告诉了我们什么是“忙”，忙就是“心亡”。

8. 理性，是目前中国舆论场上最缺乏的东西，有理性，常识就不会缺席，但现在，理性还是奢侈品。也因此，中国舆论场上总是在争斗、抢夺、站队并解气解闷不解决。

9. 体育教会孩子们如何去赢，同时，教会孩子们如何体面并且有尊严地输。

10. 除了人民币和大熊猫，没什么能让全中国人民一致点赞。

我想这10句话，在社会上稍微有点经历的人，都会有自己的理解，也会有感同身受。