寿命与养生

作者: 何朱必 分类: 保健调理, 心情刹那, 更新… 发布时间: 2019-10-27 09:08 ė views 6 没有评论

平均寿命

健康养生

为什么医院的检查报告上都是正常的,但总感觉身体很难受呢? 告诉大家一个残酷的事实:
肝脏坏到50%,医院检查指标都是正常的

肝脏坏掉90%以上才叫肝硬化、肝腹水,肝癌。
血管堵到30%,指标一切正常。 只有堵到50%以上,才能检查出高血压。
肾脏坏掉50%,一切正常, 只有两个肾全坏了,才叫尿毒症,需要透析!
乳腺增生一级、二级、三级,医院会说没事,是女人都有的。
如果没有一级,怎么可能会有二级增生?没有三级,更不可能有乳腺癌!!
我们人体自身的灵敏度要高出医院的检测仪器千万倍!
不要以为“体检正常”就是健康的, 请重视自己的健康! 亚健康就是身体给出的信号!预防大于治疗!

️ 【两会热议话题】
美国人存款率5.6%,投资健康养生率420%;
中国人存款率46%,投资健康养生率3%;
这就是為什麼中国人看起来很有钱,但一生病马上回到解放前。
️ 我们落后的不是经济…是健康的思想意识!

中国历史上的皇帝,如果从秦始皇、汉高祖算起,到清朝光绪、溥仪为止,其中剔除一此短期篡位或旧史认为非正统称王称帝的草莽英雄,还有生卒年月无法考证的之外,两千年间能明确认定寿命时长的皇帝,共有211人。

这211人中,寿命超过80岁的人,只有4位,一是梁武帝萧衍86岁,二是宋高宗赵构81岁,三是元世祖忽必烈80岁,第四位就是乾隆皇帝,寿命高达89岁。当然,还有一个女皇帝武则天,也达83岁,她因篡唐得位,不在此列,即使加她进来,历代年过80岁的皇帝也不过5人而已。

而211个皇帝中,年过70岁的,也不过7人,除去上面4个年过80的,就是三个70岁以上的,即汉武帝刘彻刚刚70岁,唐玄宗李隆基78岁,明太祖朱元璋70岁。

同时,这211个皇帝,死于1至20岁的24人,占16%;死于21至40岁的,84人,占39%,死于41至60岁的,68人,占32%,死于61至80多岁的27人,占13%。

通过这组数据,会惊讶的发现,古代的皇帝虽然锦衣玉食,营养卫生条件和医药条件也是最好的,但他们的寿命却普遍不长,不但不长,而且很短,死于60岁以前的占绝大多数,达87%,超过61岁的人,仅仅只有13%。而通过对这211个皇帝寿命进行统计,他们的平均寿命,仅仅38岁多一点,可见他们大多数人的寿命是极短的,但乾隆皇帝竟活到了89岁,成了中国历史上最长寿的皇帝,真堪称奇迹。1796年,85岁的乾隆,已经当了60年皇帝,因为他当年登基时曾发下誓言,如果能坐皇们60年,即当归政,不能超过他的爷爷康熙当61年皇帝的期限,于是,这一年他传位于第十五子颙琰,是为嘉庆。

虽然传了位,做了太上皇,但乾隆的身体还是蛮健康的,据故宫御膳房档案记载,传位当年三月初六的乾隆食谱包括:炉食饽饽,猪油到口酥,猪油酥烧饼,猪油酥火烧,香油鸡蛋麻花,香油发正麻花等。这些食品油脂极重,而且硬,可见他牙齿既好,消化功能也好,而且应该没有高血压和高血脂之类的毛病。

据说,乾隆如此高寿,今天虽然他的史料极丰富,但我们竟然找不到他任何疾病的记载,只在《朝鲜正宗实录》里有过一条他86岁时记忆力稍差的记载,但这又算什么呢?1799年元月三日,乾隆无疾而终,享年89岁。乾隆为何这么长寿?原因之一就是乾隆爱好广泛,兴趣多多,什么琴棋书画,诗词歌赋,样样喜欢,还喜欢旅游,射猎,喜欢动脑、动脚、运动。

当然,这只是乾隆长寿的部分原因,还有重要的部分,就是乾隆特别讲究养生,对养生重视到无以复加的程度。乾隆根据自己长年养生的经验,曾总结出一个养生秘诀,四句话16个字:“吐纳肺腑,活动筋骨,十常四勿,适时进补。”

什么意思呢?

所谓吐纳肺腑,即早晨起床后,做腹式呼吸练习,把呼吸调整到悠、缓、细、匀、伸、长的腹式呼吸,使膈肌运动幅度加大,实际是对肝、脾、胃按摩,促进消化液的分泌,提高消化功能,乾隆之所以消化功能一直好,与此有关。

活动筋骨更好懂,经常进行体育锻炼嘛,经常锻炼,自能增强体质,改善循环,提高抵抗力。

所谓“十常”,则是:齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常捋、肢常伸、肛常提;

这是对身体器官的锻炼,从齿到足,皆有锻炼,非常细致,很多与我们今天的保健模式相似,确是养生要义。

所谓“四勿”,即是:食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。

这是从生活层面讲的,保证睡眠,不纵欲,这确实是有利于身体健康的。

不过,尽管他说“饮勿醉、色勿迷”,但对于皇帝的他来说,饮酒有可能不醉,但遇色不迷却是假真经。乾隆登基之初,算得上一位励精图治的好皇帝,但后来就开始迷恋享乐了,尤其在女色上,乾隆六下江南,其中重要一事就是猎色,这也是民间传说他私生子多的原因之一。

寿星

2018年6月25日,世界上最长寿的人阿丽米罕·色依提在新疆喀什的家中迎来132岁生日。出生于1886年6月25日(光绪12年)的阿丽米罕·色依提,是新疆疏勒县库木西力克乡拍昆吾伊拉村人,现已成为中国第一寿星,也被认为是世界上最长寿的人!
同是普通百姓,为何她能从古代长寿至今?近日,一篇学者的深入探访为我们揭晓了答案……
学者深度调研:
132岁人瑞的长寿之谜!
我是一名生物学研究者。在生命寿命和免疫领域研究多年,为研究课题我经常对长寿老人进行探访考察。
2013年的7月19日下午4点多,我来到新疆,那时的阿丽米罕就已是全国最长寿的人。
那时的医生曾评价:“老人的身体非常健康,从不生病,此外老人的视力、听力都非常好!”
而新疆,并不只有阿丽米罕一个长寿老人,更是著名的“长寿之乡”,当年的十大寿星中有一半都来自新疆!当地有首歌词是这样写的:70岁的老汉健步如飞,80岁的老妈烹羊烤馕,90岁的夫妻成双成对……”。在新疆有这样的真实场景:120岁的婆婆坐在门前,等100岁的儿媳妇从娘家回来,80岁的孙女一面穿针引线,一面自豪地说:“我还年轻……”。
图为126岁(2013年)的新疆老人图如普·艾麦提在下地干活

情志养生

实际上,健康养生归结成一句话:“吃好、睡好、心情好”就总结完了,顺其自然、严格遵循自然规律去做就行了。特别是中老年人,除了好吃好睡,更重要的是情志养生,天天有份好心情,比什么都重要!

老没什么不好。老天爷是公平的,它夺走了我们青春的容颜,强健的体魄,却赐一颗明净淡然的心,给老了的我们。所以,我可以很欣喜地说:“老了,真好。”

第一、老了,明白了;

第二、老了,自由了;

第三、老了,轻松了。

我们充满活力!生活轨迹大体是:“随心所欲,顺其自然;寄情山水,颐养天年。”生活准则大体是:“淡泊名利,学会舍弃;热爱生活,懂得珍惜。”我们雄心壮志是:切切实实把健康摆在生活的绝对第一位,争取老而不衰,老当益壮,最后达到长寿善终,为家庭和社会减少一些负担。对于老,很多人都怕,都想留住青春的尾巴,好好过一阵子。其实,人老了是好事。这是人生走向成熟,走向睿智、走向完满的标志。

 

老了,真好

——老是人生最有挑战的感悟

 

人老了,有了清闲的时光。

可以好好的放松自己,不再需要朝八晚五,日出而作,日落而息。“自此光阴归己有,从前日月属官家”。有了清闲的时光,早可一壶清茶,读半日闲书;午可一阕舒曲,赏漫空闲云;夜可一烛残火,吟几句闲诗。

人老了,有了淡泊的心情。

年青时的争强好胜渐渐消去,“为赋新词强说愁”的情绪也不存在。对人对己对事物都视如落花流水,天意浑成。云卷云舒、花开花落,少了很多的闷气和倔气,多了好多的安逸和自在。

人老了,有了感恩的情怀。

年轻时只记得索取,把一切所得都当成理所当然。老了方知道生命的宝贵,亲情的淳朴,才知道去感恩生命、感恩父母、感恩亲情、感恩爱情、感恩友情。

人老了,有了自豪的资本。

人终于活到老了,从小到大,从蹒跚再到蹒跚,从幼稚到成熟,从懵懂到睿智,在世上留下了影子,或者还残存了一点名声,建立了一个家庭,功成名也就,当然就是自豪的资本了。

人老了,有了谦虚的情操。

年轻好比一朵鲜花,花开正艳,青春逼人,哪能不骄傲呢?而且年轻确有骄傲的资本。老了才知道,年轻只是一种自然的状况,何傲之有?那种青涩、那种幼稚、那种鲁蛮、那种轻浮,其实就隐藏在骄傲之中。当老了回头一看,才猛省到那是何等的好笑,于是谦虚的情操油然而生。

人老了,有了回忆的幸福。

经历了几十年的风风雨雨,爱过、恨过、得过、失过、拼搏过、享受过,人生的大起大落都一一经过,静下心来仔细回忆,其中的酸甜苦辣让人回味无穷,这是年轻时所不可能有的另类。

人老了,有了随欲的资格。

六十随心所欲,想吃就吃,想穿就穿,想睡就睡,想玩就玩,不再怕被人指责,不再怕被人啧怪,一切随自己的喜好而为,这种资格唯老才有。

人老了,有了自省的豁达。

年青时难得自省,只拼着一股热情去工作,去奋斗,去生活。当一切都归于平静,你才有了自省的豁达。你才感到自省是年轻时最缺乏的一种涵养,这种老年的自省也就会慢慢沉淀为你一生的经验总结。

人老了,有了享福的权力。

你老了,你的孩子们大了,过去你对他们的关心疼爱终于到了反哺的时候。你可以安心地享受孩子们对你的关心和疼爱,让儿孙绕膝,尽享天伦之乐。这个时候,你就是家庭的偶像,是家庭的精神维系。没有了老,家庭就失去了一个宝。

人老了,有了心灵的归属。

年轻时,天涯何处无芳草,顾不得家,顾不得家人,日日笙歌,夜夜狂舞,把家当旅馆,转眼间,失去了好多的亲情和爱情,失去了好多的温情和温馨。老了才知道这都是过眼云烟,人的归属总是家,家才是心灵的港湾。

人老了,有了放弃的智慧。

放弃是一种智慧,是一种美德。唯有舍得放弃才会永久占有。这个道理老了才明白。年轻时只想拥有、占有,结果却因过多的拥有而失去了许多最珍贵的机缘和机遇。老了才懂得放弃—放弃幻想,放弃奢望,放弃虚伪,放弃浮浪,而沉敛于一个无我的境界。

人老了,有了宽容的大度。

年轻气盛,容不得他人,嫉妒心,“红眼病”时时缠绕。老了,就看淡了,对什么事都可容忍了。由此,年轻人对老年人也就多了一份尊重和谦让。

人老了,有了自信的从容。

走过人生的一半或三分之二,犹如戏剧接近高潮,演得好环都在其次了,既然已经过去了,还有什么不坦然呢?不自信呢?是非功过只待后人评说。

人老了,真好!优哉游哉何其幸也。

人老了,真的很好!人老就是一杯陈酒,冽而绵;一壶浓茶,爽而甘;一瓣老姜,辣而烈;一瓶老抽,醇而香;一棵苍松,郁而翠。有的人怕老,其实人老有什么可怕的?人老是一种自然的规律,生老病死,沧海桑田随时间而推移,“天若有情,天也终须老”。人老的过程,其实就是一棵幼苗长成大树;一滴清泉汇成大海;一撮尘土聚成高山;一朵菡萏开成芙蕖;一粒沙粒磨成珍珠。这个过程是何等美妙啊!这个结果是何等辉煌啊!春天的芽到秋天当然要憔悴,夏天的花到冬天当然要凋谢,只要我们心态不老,夕阳也会更红。

一万年太久,只争朝夕。

一生何其短暂,如流星之于夜空;生命何其卑微,如尘埃之于苍穹。然而,我们常常会短视和浅见,总以为今天很长,明天就是永远;总以为自己很高,登顶即为山峰,于是,在有限的人生里,我们极度挥霍;在浩渺的宇宙中,我们肆意践踏。最好的莫过于懂得珍惜,勤为本、俭当先,但凡有福报的人,都是懂得惜缘、惜时、惜财,也就是惜福、惜命,活得心安理得、开心快乐。所以,我们每时每时刻都告诫自己对时间要珍爱,对生命要敬畏,才能找回最本真的自己。生命是一场修行,岁月是一次洗礼。人生走过的每一个脚印,都会成全生命的芳华。安于淡然、欣于淡泊,不为名利所束缚,不为权钱所捆绑,是一种内心的修炼和释怀。

人性复杂,社会复杂,只有看透了人性,余生活着才有希望!我想,用这一句话来概括白岩松下面的人生智慧再好不过了。

1. 先看透人性的复杂,再努力活着。

2. 失眠更多的不是生理疾患,而是心理疾患。因此想要走出泥潭,心理上主动或被动的放松是重要的。

3. 不管是怎样的日子,不管是不是你主动选择的日子,只要在你生命中留下痕迹,回忆时便总是夹杂着一种温情。

4. 爱你现在的时光,过去的已经过去了,较什么劲呢?未来的还没有来,你焦虑什么呢?

5. 我从功利的角度告诉你,你越在乎过程,你越拥有一个完美的过程,你的结局越有可能不错。

6. 假如讽刺、愤怒、偏激可以解决中国所有的问题,我一定选择以骂人为职业。

7. 我们的口号是“活到老学到老”,其实往往是“活到老,挣到老”,赚钱永远没够。中国古人早就告诉了我们什么是“忙”,忙就是“心亡”。

8. 理性,是目前中国舆论场上最缺乏的东西,有理性,常识就不会缺席,但现在,理性还是奢侈品。也因此,中国舆论场上总是在争斗、抢夺、站队并解气解闷不解决。

9. 体育教会孩子们如何去赢,同时,教会孩子们如何体面并且有尊严地输。

10. 除了人民币和大熊猫,没什么能让全中国人民一致点赞。

我想这10句话,在社会上稍微有点经历的人,都会有自己的理解,也会有感同身受。

 

 

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