2021年12月21日

耗阳气的6个习惯,再不戒掉就迟了!

来源:百家号媒体号【每日养生谈】

关于冬至《孝经纬》曰:“后十五日,斗指子,为冬至,阴极而阳始至,日南至,渐长至之。”这里的“斗指子”即辰子之时,《乐至》有云:“辰子,子者,孳也,言阳气至此更滋生也。”

这两段话分别传达了一个好消息和一个坏消息,先说坏的,就是冬至节当天阴气将达顶峰,到时候环境气温可能跌破新低,届时对外出工作和户外活动将产生负面的影响;而好消息是冬至节时,天地间的阴气即呈“盛极而衰”的趋势,而阳气则将在冬至以后慢慢从蛰伏转为滋长,并且自夏至日后天地间“昼渐短而夜逐长”的趋势也要回归到“昼渐长而夜逐短”了,简单点说,就是这冬至以后,气温要开始慢慢回温,而且白天也将慢慢变长。

但即便如此,在冬至节前,或是冬至以后,到开春惊蛰的这段时光里,这气温环境还是相对严峻的,而一旦阳气因为养护不及时而损耗过多,那么即便来年春至,这轻则手脚依旧冰凉、心情抑郁,重则关节炎症、肢体水肿现象仍屡医难休。所以对付这些“积阴之疾”还得要用这足够的阳气来“循循化解”。至于这阳气有多重要,明代张介宾曾说:“天之大宝(天最重要的宝贝),只此一丸红日(就是这一轮太阳);人之大宝,只此一息真阳(就是体内这一抹真阳之气。)”再者《黄帝内经》也说:“阳气者,若天与日(跟人的关系就像天空与太阳的关系),失其所(如果彼此失调),则折寿而不彰(那么人就会因寿元折损而精神萎靡)。”

因此如果你生活中有下列情况,甚至中了不止一条的话,那么就得争取在冬至,好好地把阳气养回来。

1.起床浑身无力且犯困

2.外出四肢冰凉且畏寒

3.饮食脾胃多虚且易泄

4.如厕大小不畅且便秘

5.皮肤干油粗糙且痒疼

6.居家上火频繁且痘多

7.卧床夜醒口苦且难眠

如果以上情况,出现了三条以上,加之唇舌多白,尤其是舌头舌苔总有白霜,那么基本就可以断定,身体的阳气已经匮乏了,需要好好调养改善一番了。但在具体该如何调理及改善之前,我们先得了解一下日常生活中,你有没有以下六个耗阳损静的坏习惯:

耗阳恶习一:作息紊乱

像熬夜、早睡晚醒这类情况,一般统称为作息紊乱,且现在人熬夜都会熬过子时(23点~1点),而这个子时正是阴盛极而阳始生的阶段,所以一旦过了这个点再睡,那么即便睡的再长,这人一起床也会顿觉精神萎靡。

一般来讲,白天当我们苏醒并且处于活动状态时,人体身上的阳气便会不断地被消耗,而夜间的睡眠则可以使人体内的阳气得到充分的休息和补养,所以如果你常常因为工作生活而导致作息紊乱的话,那么体内间阴阳、气血的平衡必然十分脆弱。

再者一些人对于作息紊乱的理解也各不相同,有的人天真地以为即便我睡得迟,但我只要睡的长就一定可以养回来,但其实睡得再长,这效果也仅仅限于补觉,这睡长睡短其实对人体没有什么根本的影响,重点其实还在规律上,比方说农村老人们,即便他们睡的时间较短,可他们的精神却一点都不输城里的年轻人,究其原因就是他们有着规律的作息,一般晚上九点一到便已上床睡觉,而清晨方一破晓,就已翻身起床了。(复古养生)

耗阳恶习二:喜出大汗

虽说运动可以使人强身健体,但是运动其实是必须得讲究时间和程度的,而当下寒风四起,阴盛阳伏,倘若此时挥汗如雨必定使风邪沾身,从而有损健康,就像卢崇汉先生就曾在《扶阳讲记》中认为,虽然动能生阳,但是运动也多耗阳。适当运动虽可调动气血以使流通,但是一旦过度也会让气血亏损。

再者,运动的时间也与阳气消耗的大小息息相关,比方说夜晚运动,所耗之阳必然大于白天,所谓:“白昼阳气行于表,黑夜阳气伏于内。”所以冬季即便一定要坚持运动,那么最好要在白天进行,同时晚上运动也不要超过九点,而运动的幅度最好以微微出汗为佳。

另外人体出汗除了运动以外,这热水澡洗的过久也会让人流汗过度,加之冬季人体气血往往又都表虚里实,这洗澡水一旦过热便会让人大开腠理,使阳气散于体表,进使脏腑气血亏而不足,所以这洗的时间越久,这人体神志便会损的越多。

因此,冬季洗澡切记不要过于频繁,一般一周三至四次为宜,且水温不要超过45度,时间也尽量控制在二十分钟以内,同时洗完澡后要记得给身体补一补水。

耗阳恶习三:纵欲无度

所谓“万恶淫为首”,这里的淫便指过度,而现在年轻人往往都心燥气盛,但时下却又气性多敛,因此一旦调用肾气过度,便会使肾阳耗空,且一旦养成长期的习惯,便容易使乏力、畏寒、腰肢冷痛、双目无神等问题频繁出现。

耗阳恶习四:饮食失调

很多人为了所谓的身材、颜值而频频“减肥”,且这减肥之法便是挑早中晚三餐选一餐不吃,可殊不知,这一日三餐的时间也正应脾阳旺盛的节点,因此阳气一旦得不到食物的滋润便容易萎靡推搡。

而一旦养成了节食的习惯,便会使阳气在该腾之时不腾,该收之时不收,因此冬季节食者往往在那些温暖的午后,手脚却都出现了冰冷异常的情况,不得不说真是自作自受。

耗阳恶习五:重油喜辣

别看这冬季虽冷,但是冬季喜凉食冷者却往往都络绎不绝,尤其以北方为例,像这屋内暖气一开,因为房间即暖且燥,所以每逢冬季人都喜欢在温暖的屋子里吃些凉的喝点冷的,但殊不知寒性随食,即便屋子在暖,但一旦食寒频繁,这寒气还是会积聚于人体,使人体阳气折伤。另外人除了喜欢在暖屋里吃寒,其实在冷天里吃辣取暖者更是数不胜数,但很多喜辣者往往容易上火,并且白天活动之时又常觉精神亢奋,而这其实正是阳气亏耗的另一种表现。

所以与其用辣椒来驱寒暖身,倒不如用老祖宗留下的方法来驱寒,就在这些方法中,生姜便是散寒补阳的最佳者。一来比起辣椒,这生姜不仅食性温和不易上火。二来即便贪嘴多吃了些姜片,那也不容易伤着脾胃。且这生姜不仅暖胃,其实还另有健脾阳,温脉络之功。加之这生姜从古至今就被人称作“菜中之祖“,一直是做菜的核心辅料,俗话说早上三片姜,赛过喝参汤!不少营养专家认为,早午吃点姜,可以健脾温胃,尤其是早上吃两三片,可以为一天食物的吸收做好“铺垫”,而且可以振奋我们的脾阳。

在吃姜的时候,要注意最好食用鲜姜也就是嫩姜,仔姜,这样的姜不太辣,而且营养也好。而老姜和干姜,太过辛辣,不可多吃。再者,吃姜不要去皮,尤其是冬天,姜留皮一起吃还可以避免上火,虽然生姜性温味辛,但是姜皮却性凉,有行水消肿之效,故有“留姜皮则凉,去姜皮则热”之说。

对于体寒畏寒者来说,冬天吃点姜不光能驱除体内的寒气,还有温中散热之效,适用于脾胃虚寒者,还能温补脾阳,而对于身体容易上火,但又脾胃虚寒者,可以在早上食用一些醋泡生姜,这样既能温暖脾胃,温补脾阳,驱寒,又不容易上火,因为醋是酸性的,有收敛的效果,可以把生姜辛辣辛热的性质给收住。被醋浸泡后的生姜,辣味明显被中和了一部分,微辣中透着酸,清爽开胃,特别下饭,先圣孔夫子有一年四季不撤姜食的习惯,我们的百岁国医路志正老先生也有一年四季食用醋泡姜的饮食习惯。而且醋泡姜制作起来很简单,经济实惠,只需准备嫩姜、盐、纯净水、食醋即可(喜欢酸甜口可加入白砂糖),生姜切片,加盐加醋,在玻璃瓶中密封三四天就可以食用了,做一次能吃上很久,吃醋泡姜的最佳时间在早上7~9点,这是脾胃经旺盛,便于驱寒温补脾阳,酸性收敛住姜的辛热之性,但却不会让姜温补之性大减,温阳扶正,让我们虚寒的脾胃一直暖暖的。若是对于口感和营养追求更高,可以试试这款用铜陵白姜制作的醋泡姜,口感比一般的嫩姜更脆、汁水更多、纤维更少,特别鲜爽,在当地,白姜被用来生食或是腌渍后食用,家家户户都少不了它。

为了这一口正宗的好味道,我们多次到当地寻访,经过多次试吃,终于找出一款无论是营养还是口感,都非常棒的醋泡姜,用的就是地地道道的铜陵白姜,一种老陈醋口味,由白姜、食醋、白砂糖、水和食用盐研制而成;另一种酱汁口味适合不能吃甜者,用的白姜、酱油、水和食腌制。

耗阳恶习六:衣着失序

即便如今冬至将至,在这大街上却还能不时看到些靓丽的风景,比如那些上衣极厚,但是裤裙却极薄的小姐姐们。这当然不能说是女性比男性抗冻,只能说爱美之心人皆有之,可这个代价要是细算起来,委实是有点太大了。

一般人体遇寒,便会调动身体内所储备的能量,进而使之转化为能抵御严寒的热量,而一旦支出不衡,人身之阳气也难逃荼毒。所以冬季衣着应不只从是否靓丽上去看,还应遵循自然之规律,即便可能身体不会觉得冷,但是实际上这幅身子已经是外强中干了,所以一些常以痛经为烦恼的女孩子,冷暖自知,便更应该做好保暖的工作,尤其是腹部保暖。

那么很多人现在都面临阳气不足的问题,要如何做才能真正的补一补损耗的阳气呢?我们可以从古籍上寻找答案。《本草从新》记载:“艾叶苦辛,生温熟热,纯阳之性,能回垂絶之亡阳,通十二经,走三阴、理气血、逐寒湿、暖子宫…”这不正是我们需要的么,纯阳之性,温通经络,通活气血,驱除寒湿又能温暖胞宫。艾草是一种非常普遍的植物,路边溪畔,田间地头,随处可见,还有很多用艾草制作的美食,如艾叶蛋、青团、年青饺等。俗话说,家有艾草,如有一宝,现在越来越多的家庭都认识到艾灸对身体的好处,艾草也已经实实在在融入进我们的日常生活。很多人都会自己在家中艾灸,通过热和艾叶纯阳之性的输入,调动经脉使之更好地发挥气血、阴阳的整体作用,从而疏通脏腑,驱寒逐湿,温补阳气。除了艾草有补阳之效,桂圆肉,有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的作用,主要起到补益的作用,可以健脾气,补心气,用于气虚、乏力、瘦弱,也用于脾虚导致的问题。花椒温中散寒,祛湿止痛,这三味一结合,体内的寒气驱散了,阳气提升上去了,非常适合寒冷的冬天使用。

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