Daily: 2020年9月15日

长期23点后睡觉就叫熬夜

何朱必 | 保健调理, 更新… | 2020-09-15
长期23点后睡觉就叫熬夜
养肝音乐 《全球睡眠报告》显示,中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。虽然0点以后才算深夜,但从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜。 人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间,补睡再长时间,都难以弥补熬夜带来的损失。专家告诉你,熬夜最毁你身... [阅读全文]
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