Daily: 2019年9月4日

睡眠革命

何朱必 | 保健调理 | 2019-09-04
睡眠革命
中国人被“8小时睡眠论”害惨了,一定要纠正我们的睡眠认知错误:不是睡觉时间长,而是要睡眠质量高。关键是要适应自身的生物钟和自身长期形成的睡觉规律,一般说来,23:00~3:00是深度睡眠的第一黄金时段,4:00~6:30是深度睡眠的第二黄金时段,最好不要轻易改变这两个时段或不在这两个时段睡觉。 长期以来,人们强迫症似的晚睡,都快成社会问题... [阅读全文]
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